Kako znižati holesterol?

Kako zmanjšati holesterin- to vprašanje, mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi našega planeta. Konec koncev, ni skrivnost, da so kardiovaskularne bolezni (angina pektoris, miokardni infarkt, visok krvni tlak), vodilna na področju obolevnosti in smrtnosti. In holesterola igra pomembno vlogo pri zagotavljanju, da je žalostno vodstvo, naravna organska snov, ki ima strukturo maščobe.

Zato, da ne bi pridružili bolnikov, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, je treba za zniževanje holesterola.

• 1. biološki pomen holesterola.
• 2. Prehrana.
• 3. Zdravila.

Biološki pomen holesterola

V prizadevanju za zniževanje holesterola morda morali odgovoriti na številna vprašanja.

Kako, kako, za zniževanje holesterola?

In na katero se znižuje raven?

In ali je sploh potrebno za zmanjšanje?

Dejstvo je, da je holesterol prisotna v našem telesu za nič. Ta snov je neke vrste gradbenega materiala za nas. Je član fosfolipidov, snovi, ki sestavljajo membrane naših celic. Poleg tega, holesterol je prisotna v mielinske ovojnice živčnih vlaken in brez prenosa živčnega impulza bi bilo nemogoče.

Samo iz holesterola sintetiziramo biološko aktivnih snovi, - encimi, nekatere vitamine, moških in ženskih spolnih hormonov. Holesterol ima pomembno vlogo pri imunosti za nevtralizacijo nenormalne tumorskih celic.

Tako pomanjkanje holesterola v telesu še bolj grozno kot presežek. Toda ni vse tako preprosto. Dejstvo je, da je holesterol ni enoten, in, odvisno od njene strukture je predstavljen v več delih. Ta snov, kot vsaka maščobe, netopne v vodi, kot tudi v krvni plazmi. Zato je za dostavo preko krvi do organov in tkiv se poveže s posebnimi beljakovin prevozniki.

proteinski kompleks (beljakovine) in maščob holesterola (lipidov) se imenuje lipoproteinov. Beljakovine imajo različno molekulsko maso, zato se odlikujejo lipoproteini visoke, nizke in zelo nizko gostoto (skrajšano - HDL, LDL in VLDL).

Ne samo, da je gostota, ampak tudi topnost teh frakcij spreminja. Če je HDL razmeroma enostavno prevažati do organov in tkiv za vitalne procese, so LDL in VLDL pogosto prezrte, tako rekoč, v blatu - se odlagajo na stenah krvnih žil v obliki zloglasnega holesterola aterosklerotičnih plakov. Zato, da bi preprečili nastanek zobnih oblog in ateroskleroze, je treba zmanjšati raven "slabega" holesterola LDL in VLDL, pri čemer vsebino "dobrega" holesterola, vsaj nespremenjena.

Primerjalni učinkovitost vseh teh ukrepov služijo kot laboratorijski kazalci za odkrivanje hiperholesterolemija - povečana vsebnost holesterola v krvni plazmi. Skupna raven holesterola ne sme biti višja od 200 g / l (gram na liter). Številke 200-240 so najvišja dovoljena, in več kot 240 - visoka. V tem primeru mora LDL in VLDL ne presega 130 g / l in pri bolnikih, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, mora figura tega indeksa biti manjši od 100. Stopnja 130 - 160 je visoka, in več kot 160 - visoka, tako da je nevarnost zapletov povečanje kardiovaskularnih bolezni. Tako HDL potrebno za metabolične procese ne sme biti manjša od 35 g / l.

Torej, kako zmanjšati holesterol, vas vprašam?

hrana

Zniževanje holesterola na več načinov:

zmanjša svoj dostave zunaj, počasi sintezo in pospešiti razpad in odstranitev iz telesa. Treba je opozoriti, da je 80% od tega sintetiziran v telesu - v jetra, ledvice, črevesje. Le 20% je na voljo v prehrani. Kljub temu, da je to, holesterol, v veliki meri odgovoren za tvorbo LDL.

To je zaradi spremenjene tehnike, nizke kakovosti izdelkov. Taka hrana vsebuje veliko količino prebavljivih maščob - tako imenovani trans-maščobe, ki delujejo v telesu, ki sodelujejo pri oblikovanju "slabega" holesterola. Te maščobe najdemo v margarini, čokoladi, za klobase, ki temelji na njihovi uporabi tehnologije hitre hrane - Big Mac, s hitro prehrano, itd

Toda tudi normalno, naravne živalske maščobe v veliki meri prispeva k visokim holesterolom. V zvezi s tem bi moralo biti mogoče omejiti uživanje mastnega mesa in jajc, jetra, ledvice, maslo.

Toda rastlinsko olje ni le zaželeno, da se normalizira raven holesterola, ampak tudi obvezna.

Dokazano je, da rastlinska olja znatno zmanjšanje LDL in s tem preprečiti nastanek aterosklerotičnih plakov holesterola. V zvezi s tem je priporočljivo uživanje oljčnega olja.

Ne za nič, je opazil, da je med prebivalci Sredozemlja, kjer oljke rastejo, pojavnost bolezni srca in ožilja, je bistveno nižja kot v mnogih drugih regijah. In v veliki meri je to posledica rednega prehranjevanja oljčno olje.

Mimogrede, če se dokaže, da je naš sončnično olje v zvezi s tem v ničemer ne slabše oljk, in v nekaterih pogledih celo prekaša. Tukaj je le naravna potreba po uporabi surovo nafto iz semen, dobesedno, z mlekarnah. Ker rastlinska olja, ki se uresničujejo v supermarketih, v lepi posodi - to je isti sintetika hrane, kjer je vsebnost koristnih sestavin minimalen ali neobstoječa.

Še en dragocen izdelek za zniževanje holesterolain - grozdja, je zaželeno, da so njegove temne piva. Dejstvo je, da je v temno skorjo, sok in kosti grozdja vsebuje snovi, tako imenovane bioflavonoidi, ki ščitijo sadje pred škodljivimi zunanjimi vplivi - plesni, ionizirajočih sončnega sevanja. In dobili v telo z grozdnim sokom, te snovi prispevajo k strukturi in izločanje holesterola. Vendar se je poraba vina na tem področju, je sporna, obstaja veliko nasprotniki in podporniki učinkovitosti te alkoholne pijače za preprečevanje ateroskleroze.

V vsakem primeru, jesti grozdje ali pitje grozdni sok je koristno za vse. Na splošno je treba znižati holesterola, sadje in zelenjavo, ki je napolnjena z naravnimi barvili, ki, za razliko od sintetičnih, ki so koristne za naše telo. Med temi sadja in zelenjave - marelice, češnje, korenje, pesa, zelje temna piva.

Česen, vendar ne nasičen z naravnimi barvili, znižuje holesterol in ščiti naše krvne žile iz aterosklerotičnih lezij. To se doseže zaradi visoke vsebnosti biološko aktivnih spojin - phytoncids in bioflavonoidov. Druga vrsta spojin, ki vplivajo na sintezo holesterola - polinenasičenega maščobne kisline (PUFA) - omega 3 ali omega-6 PUFA poleg zgoraj navedenih rastlinskih olj v mesu in jetrih mnogih vrst morja in oceanov rib, zlasti bakalar, pri losos.

Poskusite, kolikor je mogoče, da je poraba celih zrn namesto predelane - divji ali rjavi riž namesto belega kruha iz pšenice kalijo zrna namesto belega, ovsena kaša, namesto instant žit. Poraba celih zrn namesto predelane lahko toliko, kot 30% zmanjšanje tveganja za zamašene arterije;

Porabijo dnevni obrok stročnic. Ne samo dober okus, ampak ima tudi veliko vlaknin, ki "veže" holesterola delcev v prebavnem traktu in jih odstrani iz telesa, preden so imeli čas, da absorbira;

Jejte oreški, semena, mastne ribe, avokado in oljčno olje. Vsi ti izdelki vsebujejo najbolj koristne maščobe, ki zmanjšujejo lipoproteinov nizke gostote ( 'slabega') holesterola in povečujejo lipoproteinov visoke gostote ( "dobri" holesterol).

medicine

Na žalost, že naletela na resne srčno-žilne bolezni, številke visok holesterol, samo ena pravilna prehrana ni dovolj - potrebujete podporo drog. Znižujejo holesterol zdravila več skupin, med njimi uporabljajo:

Anionsko izmenjalno smolo. V telesu te smole pridejo v povezavi z žolčnih kislin, da se tvori netopne komplekse z njimi. Posledično se holesterol ne absorbira v črevesju in izloči iz telesa. Za zdravila v tej skupini vključujejo holestiramin, guar, holestipolom.

nikotinska kislina in njegovi derivati, zlasti - Atsepimoks. Pospeši razgradnjo (razpad) LDL.

fibrati - klofibrat, fenofibrat, bezafibrat. Vplivajo na določenih tkiv encimov in s tem inhibirajo sintezo VLDL in LDL in poveča njihovo propadanje. Skupaj s tem malo povečanje HDL.

statini -Lovastatin, pravastatin, Simvasitatin. Atoris. Veže encimov, ki sintetiziranje LDL.

PUFA. Ta sredstva (lipostabil, arachidyl, Linetol) deluje podobno kot naravne hrane - rastlinska olja in morskih sadežev. Prav ta zdravila zmanjšajo maščob v krvi in ​​holesterola in vzlet skupaj.

Obstaja veliko drugih skupin zdravil, ki imajo podoben učinek. Med njimi - neomicin antibiotik, antioksidant Probukol ter tokoferol (vit E) iz naravnih surovin in Tribulus Polisponin. Na splošno velja, na osnovi naravnih surovin živilskih proizvodov se pogosto uporabljajo pri zdravljenju hiperholesterolemije. Med njimi, - biološko aktiven prehranska dopolnila (prehranska dopolnila). Narejene so iz naravnih surovin in vsebnosti hranil ne priznavajo, da za hrano in zdravila. V vsakem primeru, tako pravijo proizvajalci in distributerji. Vendar pa je treba poudariti, da prehranska dopolnila - to je samo prehranska dopolnila in ne drog v polnem pomenu besede, in jih zato ne more nadomestiti.

Vpliv hrane, je treba tožbo za normalizacijo drog holesterola nujno treba kombinirati s pravim načinom življenja. Šele potem se bo zmanjšala raven holesterola v želenih mejah. V zvezi s tem, bi moralo biti pravo delo in počitek z optimalno vadbo stres, običajno trajanje spanja in stres izjema.