Debelost. Razumen pristop k izgubi teže.

Dokler podjetje ustvarja dobiček na izgubo v njihovi lastniki teže, bodo po svojih najboljših močeh, da bi se morali voziti v glavah netočnih in napačnih ljudi. Okrepi učinek dezinformacije kot ljudi ozki v svojem razmišljanju in imajo malo znanja človeške fiziologije, samozavestno spodbujanje najnovejše tehnike in čudežno dieto babice.

V bistvu so zdravniki dolgo izpeljal nekaj osnovnih načel, opazovanje, da telo najbolj učinkovito in varno gorijo odvečne maščobe, tako da vsi dodatki in inovacije precej nesmiselna. To je tisto, kar imamo danes, in se bova pogovorila.

debelost

Ne moremo reči, da je problem prekomerne telesne teže spremlja človeštvo v vsej svoji zgodovini. Kljub temu je obstajala že prej, le popolnoma drugačno lestvico. Sodobni svet je, žal, zelo ugodno za debelost, tako da v naši dobi to bolezen je najbolj razširjena.

Poraba škodljivega in visoko kalorično hrano, ni potrebe za telesno aktivnost prispeva k temu, da se več ljudi ne sami imajo v normalno težo. In to je v redu, če se zadeva nanaša le na estetski plati vprašanja, ampak to spada pod grožnjo najpomembnejšega - zdravje.

Vsakdo ve, da je danes najpogostejši vzrok smrti v razvitih državah - je bolezni srca in ožilja. Ampak nekaj ljudi, ne pozabite, da je eden od glavnih etiološki dejavniki bolezni srca in ožilja samo prekomerno telesno težo. Razlogov je več: povečana obremenitev na srce, moteno presnovo holesterola in hormonskih sprememb. Ugotovitev kaže samo eno - je treba boriti proti debelosti!

Kot smo razumeli, kopičenje odvečne maščobe ne vplivajo le na videz osebe, ampak tudi na njeno fiziologijo, tako sinonim za hujšanje - to je izboljšanje. In to pomeni, da ga morate porabiti pametno, upoštevanje vseh pravil, ki jih zdravniki priporoča.

Prehrana v tako velikem številu, ki jih ponuja internet, pogosto ne samo neučinkovite, ampak par in so zelo škodljive za ljudi, ker bi ljudje daleč od znanosti. Njihov namen - da bi dosegli najbolj pomembne rezultate v najkrajšem možnem času, ne glede na dejstvo, da se telo tega stresa zelo boli. Običajno, po teh poskusih, izgubljeno težo nazaj hitro ali, še huje, obstajajo resne motnje v vitalne funkcije v telesu.

Glavna znanstvena načela za hujšanje, so naslednji:

1. Najprej se morate prepričati, da je pridobivanje telesne teže ni posledica bolezenskih procesov v telesu, zaradi mnogih bolezni tak ali drugačen način vpliva na presnovo, kar vodi do nepravilnosti v lipid obmena- tako, če ne vidim pravega razloga, da je teža enakomerno narašča, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. Tam je vlada napačno prepričanje, da izgubi teže, da ljudje naredijo veliko športov. Dejstvo je, šport je le posredno pomagati tistim, ki pospešuje vaš metabolizem in izboljša presnovo. Sam po sebi, maščoba iz športa kjerkoli in nikoli ne bo šel nikamor.

Ne pozabite: edini način, da se znebite telesne maščobe je, da porabijo manj kalorij, kot porabi. Šele potem kopičenje maščobe, ki se uporablja kot vir energije. Torej, kaj se lahko porabijo toliko poklicev, vendar ne da bi zmanjšali vnos kalorij, ne bo rezultat. To je prvo in osnovno pravilo, da je treba naučiti.

3. Povprečna izguba telesne teže za moške s povprečno fizično aktivnostjo morali omejiti 1500-1800 kcal / dan za ženske je ta številka nekoliko nižja, okoli 1300 kcal / dan. To je zelo pomembno, da se v skladu z načinom delno moči, da je razdeliti celoten dnevni obrok 5 - 6 obrokov porabijo ves dan. Zadnji obrok mora biti nekaj ur pred spanjem, da ne vsebuje nobenega mesa ali ocvrte blyuda- naj bo solata ali mlečni izdelek.

Delna moč je med hujšanjem res zelo pomembno. Zahvaljujoč njemu, telo dobi s hrano enakomerno, nemudoma presežek v rezervi, in takoj piha vse energije v primeru. Poleg tega je celotna presnovna dejavnost na visokem nivoju, kar inhibira shranjevanjem energije maščob.

4. Oglejte si celotno prehrano. Zmanjšajte količino maščobnih in ocvrt vnos hrane, odreči pecivo in pregled moko splošno se vse hitro ogljikovih hidratov lahko skoraj v celoti izključiti, zadovoljen s svojo številko, ki ste jo dobili od sadja in jagod. Dejstvo, da se telo začne aktivirati lipogenezo ne, če jeste veliko maščob, in ko so padec krvnega ogljikovih hidratov. Stimulirajo proizvodnjo insulina, in eden od njenih glavnih nalog je, da pospeši lipogenezo. Zato, da ne v enem obroku zaželeno, da bi jedli živila, bogata z maščobami z hrane, bogate z ogljikovimi hidrati.

5. V nobenem primeru pa se ne omejuje na en sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov, kot je predlagano v številnih priljubljenih diet. To je popolnoma narobe! Prehrana mora biti uravnotežena. Glavna stvar, kot je bilo že omenjeno, bodite previdni kalorij hrane.

6. Včasih velik pomen psihološko delo preko sebe. Mnogi ljudje vidijo v prehranjevanja ni le nujnost, ampak tudi vir užitka. Nekateri celo lajšanje stresa, ki uživajo slasten obrok. V tem primeru, bi morali poskusiti najti nov vir ugodja, strasti, pomoč, da bi dobili proč od razmišljanja o hrani. Če ste lastnik to ne deluje, se posvetujte s strokovnjakom. Saj ne bo le lahko, da izgubijo težo, ampak tudi za ponovno vzpostavitev psihološko stabilnost.

Tukaj, v načelu, in vse. Samo nekaj pravil, ki upoštevajo, da odvečno maščobo stran hitro in nepreklicno. Izgubijo težo in se zdravo!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme