Kako dobro spite?

• Ne jejte pred spanjem. Gosto večerjo in tonik pijače ne prispevajo k zdravo spanje.

• Aromatična kopel bo umirila in izboljšati svoj spanec.

• Spati goli - so manj obleke, boljši spanec. Seveda, če ne spiš v zelo hladnem prostoru.

• Svež zrak v spalnici - je pomemben za zdravo spanje tudi. Spanje mora biti v prezračevanem prostoru.

• Ne gredo spat zelo pozno in približno ob istem času.

• Morate takoj vstati, ne laži okoli v postelji, ko zbujam.

• Bolje spali na ravno površino brez blazino. Bolje je hrbtnega pretok popkovnične krvi.

• Ne seva pred spanjem. Duševno in fizično delo vodi do prevelikega - kot posledica zaspal težje.

• Blažilni čaj (na primer korenine baldrijana, listov mete, melise), ki vam pomaga zaspati. Samo ne pijejo preveč - želje v WC ni ugodno za spanje.

• Seks pomaga za lajšanje napetosti, da boste imeli dober spanec je. Glavni seks mora biti zabavno in sproščeno okolje - s svojo ljubljeno ženo.

• Spanje na vaši strani je dobro za hrbtenico, ter hkrati ne boste smrči - in potem bo lažje zaspite, da vaš zakonec (e). na splošno ne bo treba spati na trebuhu.

To je v bistvu vse - spanje pravilno ni tako težko&# 8230;