Katere maščobe so dobre

Večina prekomerno telesno težo ljudje so prepričani, da je debelost neposredno povezane z uporabo veliko količino mastne hrane. To ni čisto res. Povečanje telesne mase ni toliko visoko kalorično hrano, vendar z uporabo velike količine ogljikovih hidratov. Veliko maščobe so koristne in celo nujno za dobro prehrano. Izkazalo se je, da če ste popolnoma odreči mastne hrane, ustaviti absorpcijo vitaminov A, D, E in K. Toda, če je ta hrana pomemben del prehrane, morda debelost, sladkorna bolezen, nastanek malignih tumorjev.

Kako uporabne so nasičene in hidrogenirane maščobe

Najdemo jih v živilih rastlinskega ali živalskega izvora, ki so pogosto pri temperaturi 20 ° C, so v trdni obliki: maslo, kokosovo olje, čokolada, maščobne meso, kislo smetano, skuto, sir.

To bi morale spremljati uporabo teh proizvodov, saj je škoda, nasičenih vrst prekomerno očitna. Velik del kalorij ni "zažgal" in kopičijo maščobe. Telo sestavljeno iz holesterola depozitov na stenah krvnih žil, zaradi česar srce delati veliko težje potiskanje krvi. Upočasnjuje metabolizem.

Tako imenovani nenasičene (hidrogenirane) transmaščobe so posledica posebne obdelave rastlinske maščobe. Proizvodi, dobljeni kot tudi nasičen, ostane trdna tudi izven hladilnika: margarina, kuhanje maščobe ali sladka. V velikih količinah, so nevarni za zdravje, zato ne jedo veliko nenavadnih tort in peciva, ki vsebujejo trans maščob.

Uporabne nenasičene maščobe

Še posebej uporabni so polinenasičene zdravje kisline omega-3 in omega-6. So bogata z morsko ribjega olja, bogata, arašide, laneno seme, sončnično olje.

Omega-3 vstopijo v telo od zunaj. Večkrat nenasičene maščobne kisline koristi:

• Plovila so čim bolj odporno, raztopimo maščobe nasičene maščobe na svojih stenah;
• zmanjšanje števila trombocitov, zmanjšuje verjetnost tvorbe strdkov;
• normalizacija kazalcev krvnega tlaka;
• krepitev imunskega sistema in izboljšanje zdravja.

Omega je jedel v obliki naslednjih sort:

• ALA vrste, ki je bilo ugotovljeno v zelenjavi s temno barvo listov: zelena soja, orehi, lanenih semen, rastlinska olja;
• sorte EPA in DHA iz sort mastne ribe: tuna, losos, sardele in drugih morskih sadežev.

Najbolje je, da jedo ribje jedi vsaj dvakrat na teden. Vascular rehabilitacija se priporoča za nekaj časa nadomestili mesne jedi z ribami. Cook bolje paro, saj je ta metoda manj uničuje večkrat nenasičene maščobne kisline.

• Izdelki, ki vsebujejo koristne večkrat nenasičene maščobe, bistvenega pomena v prehrani, saj so izjemno preprečevanje tumorjev različne narave.
• Še ena izjemna lastnost Omega - njihova uporabnost kot učinkovit "izboljšanje" razpoloženje. Dovolj Včasih, da bi sedel na dieti ustreznih živil.
• Poleg razpoloženje, ti izdelki izboljšanje spomina in pozornosti, da rešiti težavno obrne pridejo hitreje.

Seveda je bolje, da jedo ribe, ki rastejo v naravi, v morju in ne v umetno jezero na posebne krme, kot take hrane manj nenasičenih kislin.

Prednosti zdravje uporabi prehranskih dopolnil, ki vsebujejo Omega, če so res pripravljeni iz "prisoten" morske ribe.