Kako shujšati brez diete. Moja pot do želenega rezultata.

Problem prekomerne telesne teže je vedno skrbelo zame, vendar sem shujšala še posebej trikrat. Prvič sem se odločil, da izgubijo težo v prvem letu na šoli. Potem sem tehtal 47 kg z višino 153 cm. Čutil sem zelo debela. Vse subtilnosti pravilne prehrane, nisem še vedel, sem jedel kaj mama kuha, in tisto, kar je bila prodana v menzi inštituta. Nekako po naključju sem prebral v članku o zdravju te osebe hitro hodi za veliko bolj koristno kot tek.

Dejstvo je, da je teža izgubi, ko hodi hitro, vendar ne obremenjuje srce. Teči enako za tiste, ki so s srcem, še kontraindicirana. Potem sem se odločil, da bi ubil dve muhi na en mah - rešiti na potovanjih in shujšati. Vsak dan zjutraj in zvečer sem šel peš dve ustavi, najprej spustu in nato po toboganu. Šel sem zelo hitro, saj se zavedamo, da je hitrost hoje od dodatnih kilogramov ne more znebiti. Ta metoda hujšanja bo vrnil rezultate. Za leto sem izgubila 6 kilogramov, ne da bi sploh razmišljal o tem, kaj jem, koliko in kako dolgo je že na uro, ko sem poskusil s hrano. Deset let me ne moti prekomerno telesno težo, tudi po porodu, moja teža ostala normalno.

Toda, ko sem bil star 28 let, je tehtal 47 kg. Mladenič, s katerimi sem se srečal, me je zapustil, češ da sem debela. Bil sem tako razburjen, da se živci v trebuhu bolan in izgubila apetit. Dva meseca kasneje sem lahko jedel samo krekerji s kozarcem čaja brez sladkorja. Rezultat ni bil dolgo v prihajajo. 2 meseca tako dieto, sem začel tehtati na 5 kg manj kot prejšnji teža - 43 kg. Ampak potem sem se umiril in se vrnil do dveh kilogramov. Vendar pa imam teže ob dogovorjeni.
V 30 letih sem poročena že drugič, in začel mirno družinsko življenje. Mož močno spodbuja moj dober apetit. Sem sproščen in začel tehta 53 kg. Toda v nekem trenutku sem spoznal, da ne more biti debelušen in je odločen, da izgubijo težo. Postavil sem cilj - tehtanje 45 kg.
Toda na kateri koli dieti, ne bom sedel. Do takrat, ko sem vedel, da tablete za hujšanje, kot so - pomaga hitro, ampak tudi škoduje telesu. Dejansko, v prehrani, predvsem mono prehrano, naše telo ne dobi del mineralnih elementov, tako da pravilna prehrana je bolje kot kateri koli dieti. Vedel sem, da ne bi mogel izgubiti težo hitro, ampak to in ni zahtevala. Toda kako jesti prav, jaz ne predstavljam.
Torej, najprej, sem se spomnil, hitro hojo. Namesto vožnje skozi 6 km na delo in nazaj do avtomobila, sem začel hojo zelo živahno. Elegantni čevlji z visokimi petami, je moral oditi na delo, in da dajo na udobnih čevljev na majhni platformi. Ko hoja v visokih petah je verjetno malenkost nogo. Nisem tvegati. Je bilo vprašanje: "Kako dolgo naj grem?" The World Wide Web je ugotovila, da je priporočilo, da hodi vsaj 12.000 korakov dnevno. Da, da izgubijo težo.

In da bi točno vedeli, koliko sem šel skozi vsak dan, sem kupil števec korakov. Potem se je izkazalo, da se program za štetje korakov je mogoče naložiti v telefon. Ampak sem ugotovil, da po nakupu števec korakov. Izkazalo se je, da je 800 rubljev porabljen zaman. Prvič, pedometer mi veliko pomaga. Če ne morete prenesti na 12.000 korakov zadeve, da se sprehodite po namenu. Najprej tisti zaposleni, ki so videli svoj števec korakov, norčevali iz mene, vendar nisem pozoren na njih, in jih pomiril. Ko sem izgubil števec korakov, nato pa mi je rekel ni bila več potrebna. Sem že vedel, koliko sem moral iti.

Še en dogodek, ki niso povezani s hrano, je oblikovanje pasu s kovinsko obroč. Zato sem se odločil, da se odstranijo želodec.
Da bi razumeli, kaj je prava hrana, sem prosil za nasvet od človeka, ki je uspelo izgubiti 10 kg, je šel na sestanek s svetovalcem o prehrani, poslušal človeka, ki je boril s prekomerno težo v kliniki, ki je specializirana za to, prebrala veliko člankov o prehrani. Iz vsega tega sem sprejme ustrezne sklepe in razvija sistem self catering.

Ker smo polneem kaj ne preživijo vse kalorije jih zaužijemo s hrano, potem pa s pomočjo posebnega programa se izračuna koliko kalorij dnevno moram zaužiti. Vse je količina kalorij sem zlomil 5 obrokov, ker so mi povedali, da je naše telo spomin. Če hranimo sami redko, jo spomni in določa kalorij rezervo, ne prebavi vse porabi, in če hranimo sami pogosto, potem vaše telo samo preveč leni, da bi objavili kalorij v rezervi, ve, da bo kmalu treba hraniti. Sem s sedežem v stalnem časovnem obrok: 6:00, 9:00, 12:00, 15:00 in 06:00. Kasneje sem sam jesti prepovedano.

Žal niso vsi izdelki kalorij pisanje. Zato uporabite tabelo kalorij, v katerem so napisali število kalorij na 100 gramov izdelka. V teh tabelah, ni le kalorij surova zelenjava, sadje in meso, ampak že pripravljene jedi. In da bi vedeli količino hrane me porabi, sem kupil sam lestvice. Vsako jutro, bo šlo, sem bil štetje kalorij obrokov vsak. Najprej sem prisiljen sam, potem pa sem se navadil in ta postopek sprejeli kot del ritualnega srečanje za delo.

Zdaj pa, da je bil del moje prehrane. Sol zadržuje vodo v telesu, tako da ne soljeno hrano, in da niso brez okusa, je prijetnega okusa začimb. Kot sladek veliko kalorij, zato se počuti polna nemogoče. Poraba sladko I omejena. Toda kljub temu, majhno količino sladkarij, da sem pojedel, poskušal uporabiti zjutraj, da imajo čas za prebavo večer. Iz moke, da mi ni bilo težko, sem prepričan, da te jedi za mene ne obstajajo.

Ker žita, ki ugodno vplivajo na telo, ampak ne maram kašo, sem zamenjala hlebce kruha, ampak na klobaso in klobase proizvodov znižale na vseh. V nekaterih od njih veliko škroba, drugi so škodljivi, ker kadijo. Namesto klobase in pečeno meso, sem začel jesti kuhan in obara, raje piščanca. Ker mi prehrana svetovalec povedal, da je treba 3-krat na teden jesti rib in morskih sadežev, včasih nadomesti piščanca za ribe in lignje. Ribe se ugasne, in lignji kuhana. Moja običajna sorta letev jeklena pari ali kuhano zelenjavo ali ajdovo vodo. Enkrat na mesec, si privoščite testenine. In krompir ne maram ga enostavno zavrnil. Zakaj jesti ne ocvrte? Če ste štetje kalorij, lahko. Samo v ocvrte hrane več kot kalorij in delov dobili manjšo prostornino. In sem hotel pretentati želodec ni veliko visoko kalorično hrano. uživanje sadja je postala nuja.

Drug pomemben element moje prehrane je vnos kalcija, kar je zelo potrebno za naše telo, in ki je v mlečnih izdelkih. Zlasti v skuto. Tako sem začel jesti skuto v 3PM. In ponoči sem jedel samo zelenjavo.
Včasih želimo piti, vendar ne razumemo naše telo. Menimo, da želimo, da bi jedli. Izobraženi ljudje, mi je povedal, da je lakota od žeje včasih težko razlikovati. Torej, če sem hotel jesti dodeljeni ni pravočasno urnik, sem pil vodo. Poskušal sem piti 1,5 litra vode na dan.
Za popolno sliko dobre prehrane, sem tečaje ribjega olja, 4-krat na leto. Ribje olje pomaga, da absorbira kalorij, ampak vedno pa tudi ne priporočam. In še vedno je dobra ideja, da bi vitamine od časa do časa.
Vse od naštetega mi je pomagal izgubiti težo v prvem mesecu do 2 kg, in v drugi polovici še 6 kg. Zdaj sem še jesti pravico in moja teža mi ustreza.