Francoska prehrana za hujšanje

Že ena frazo »francoski dieti" izhaja enostavnost in milost. In to ni naključje!

Francozi so že dolgo znani, ne samo sposobnost obleko z okusom, pa tudi harmonije, ki jih upravljajo, da shranite do starosti. In medtem ko so posebej ne omejujejo prehranjevalnih! Nutricionisti so zainteresirani za tak neverjetno pojav, smo raziskovali tradicionalno prehrano prebivalcev v državi, in prišel do zaključka, da je celotna stvar v nabor izdelkov. Francozi jedo veliko rib in morskih sadežev, zelenjave in sadja, kot tudi sir, skuto in pustega mesa. Vse to je temelj naše prehrane.

Temeljna načela francoske diete za hujšanje

• Francoska dieta traja 14 dni. In za vsako od njih je predvideno posebno različico zajtrk, kosilo in večerjo. Meni prvega in drugega tedna točno podvojene drug drugega. Spremeni ničesar ne priporočamo! Ampak tako resnost in edinstvenost prehrane je zelo primerna za ljudi, ki ne marajo, da pomislite na nekaj sami.
• Posebno pozornost je treba nameniti hitrosti prehranjevanja. Priporočljivo je, da žvečenje vsak kos počasi in uživajo okus jedi. S tem pristopom se poveča čas obrok, vendar pa je praktično ni tveganja za prenajedanje. Navsezadnje, kot veste, je občutek polnosti prihaja v možgane po 20 minutah.
• 15-20 minut pred obrokom je priporočljivo piti kozarec vode. Lahko dodate kapljico limoninega soka, če je kislost v želodcu normalno. Večerja dovoljena uporaba kozarcev vina (najboljša izbira - suha rdeča).
• Da bi dosegli največji učinek prehrane bi morala ponovno običajne služijo velikosti. Lahko poberem jedi manjši volumen, jed pogledal na to bolj ustreza in privlačna. Tablica je treba zapolniti enkrat. Brez dodatkov!
• Prigrizki niso dobrodošli. Če lakota ne spusti, lahko privošči eno sadje. Prednost je treba dati jabolka, breskve, hruške ali pomaranče.
• Pomembno pravilo prehrane - najmanj ogljikovih hidratov na vaši mizi! Zato je zaželeno, da izberete kompleksnih ogljikovih hidratov (žitarice, kruh).
• Za zajtrk, je priporočljivo piti kavo brez sladkorja, le občasno spreminja čaj pijačo (zelena) ali sveže iztisnjen limonin sok.
• Kosilo je običajno sestavljen iz mesa (piščanec, govedina brez maščobe) ali rib. Ti izdelki se priporoča, da zavre in ne zalege ali pečemo. Ob določenih dnevih je kosilo v celoti, namenjena zelenjavo, jajca in mlečne izdelke.
• Večerja mora biti najpozneje v sedmih zvečer, je zelo svetlo, nizkokalorična. Za ta namen povsem primerne sadne solate, skuto ali kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob sort.

Kaj je mogoče doseči?

Ljudje, ki so poskušali to dieto za sebe, pravijo, da je izguba teže je v vsakem od dveh tednov 3,5-4 kg. To pomeni, da za vse čas, ki ga lahko znebite 7-8 dodatnih kilogramov. Ampak, seveda, veliko je odvisno od več dejavnikov: kako dobro je opaziti meni, presnovna stopnja, osnova teža, itd ...

Dieta je težko poklicati popolnoma uravnotežen, zato je priporočljivo, da se dodaten vitamin kompleks. Ljudje, ki trpijo za kronično bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom o prehrani, da bi se izognili strm upad sil in poslabšanje zdravja.