Kefir prehrana za hujšanje

Jogurt ima širok kompleks uporabnih lastnosti, zaradi katerih je nujno potrebno v prehrani izdelek, ki želi izboljšati telo. Zagotavljanje neverjeten vpliv na prebavo, ta izdelek je tudi pravi prijatelj in pomočnik vseh vodilno vlogo v boju proti prekomerne telesne teže.

Dieta temelji na kefir ima različne možnosti:

• - mono- prehrana;
• - 3-dnevna;
• - 7-dnevna;
• - v povezavi z jabolki.

monodiet

Najbolj učinkovit, vendar je precej zapleteno dieto, v kateri uporabljajo le proizvodi postane jogurt - tako imenovani mono-prehrana. Glede na značilnosti organizma in dolžino bo znebiti 3 do 7 dodatnih kilogramov. Nutricionisti priporočajo uživanje približno 1,5 litra pijače v enakih obrokih na vsake 3 ure, in za lajšanje lakote, da ima majhno žlico, kot juho. Da bi se izognili dehidracija, morate piti zeleni čaj ali vrele vode.

Zato je najbolje, da ne uporabljajo jogurt z nizko vsebnostjo maščob, saj vsebuje skoraj nobenih hranljive snovi, minerale in beljakovine. Optimalna - 1% oziroma 2,5% maščobe.

Dieta za 3 dni

Če je nujno potrebno, da izgubijo težo za dogodek, kefir prehrana za obdobje 3 dni, da pomaga. To bo omogočilo, da izgubijo do 4 kilogramov in se počutijo bolje. Zaradi svoje resnosti in precejšnje omejitve obroku prenese rešiti, vendar so rezultati. Če težava ni prekomerne teže je še posebej pereče, vendar pa je treba prilagoditi svojo silhueto, se lahko zatečejo k tridnevni kefir in zelenjave dieto obvladati, da je včasih lažje. Obrokov jogurt namestnika z zelenjavo, solata iz zelene, zelje, paradižnik, korenje, kumare, zeleni. Telo bo shujšati, brez občutka pomanjkanja vitaminov.

Dieta za 7 dni

To vam omogoča, da postanejo bolj vitko okoli 5 kilogramov in je zastopana v več različicah. Najbolj nežen različica - ki prejemajo kombinacijo jogurta (1,5 litrov) z nizko energijsko vrednostjo izdelke, ki tehtajo manj kot 400 gramov na dan. To je lahko malo maščob skuto, sadje, kuhano belo meso, pečen krompir.

Druga izvedba je bolj zapleteno, vendar bolj učinkovito. Dnevna poraba jogurta se poveča na 2 litra in obroki hrane se zmanjšajo, ne sme presegati 100 gramov.

Duet jogurta in jabolk

Kruto, ampak učinkovita dieta, ki temelji na jogurt in jabolk bo zmanjšala težo 3-5 kg. Njena dolžina 9 dni in 3 vključuje tridnevno fazo, v vsakem od katerih je le eno sredstvo uporablja v količini od 1,5 litra (v primeru jogurta) ali 1,5 kg (jabolka).

• - Prva faza - jogurt;
• - na drugi stopnji - jabolka;
• - Tretja faza - jogurt.

kontraindikacije

Pijača kefir lahko skoraj vsakdo, ampak od diet, ki temeljijo na njej bi bilo treba opustiti in trpijo ulcerozni raka, srčno popuščanje, vnetje prebavil.

Vsaka od predlaganih prehrane ima pozitivne in negativne strani. Izbira primerne možnosti za seboj, je treba upoštevati posamezne lastnosti organizma, je volje in zastavljenega cilja. V vsakem primeru se bo uporaba jogurta imajo ugoden učinek - ob rahel diuretik učinek tega čudovitega izdelka pomaga odpraviti odvečne tekočine iz telesa.