Krompirjev prehrana hujšanje

Obstaja veliko različnih diet, da izgubijo težo in vsi lahko nekaj zase. Ena izmed najbolj vsestranskih in dostopnih prehrane je krompir, ki v zameno, zahteva tudi različne možnosti. Ta prehrana je koristno za ledvične bolezni, visok krvni tlak, krvnega obtoka neuspeh. Zmerno uživanje krompirja je dobro za purgation skozi na voljo kot del rastlinskega rastlinskega tkiva je.

Prednosti krompirja

Od davnih časov, krompir je nacionalna hrana veliko naroda, njegova hranilna vrednost in koristi ni mogoče dvomiti. Vsebuje vitamine B2, B3, B6, C, mikro- in makroelementov: železo, baker, jod, kalij, fosfor, kalcij, in mnogi drugi.

Krompirjev prehrana je bolje, da začnete v jeseni, da na novih uporabnih krompir, saj je več krompir v zimskih zalog, bolj je nasičena s škrobom, zato postane kalorij.

Bistvo diete krompirja za hujšanje

Trajanje diete krompirja je 5-7 dni in vključuje 3-5 obrokov na dan, dnevno porabo krompirja - 1.5 kg. Odvisno od prvotnih podatkov lahko izgubi dietetičen od 2 do 5 kg. Fizična aktivnost bo pripomoglo k bistveno izboljšali rezultate.

Glavni produkt prehrane, seveda, je krompir. Poleg jedi iz krompirja v različnih interpretacij v obdobju prehrane se lahko uporablja:

• - zelenjava, sadje, suho sadje;
• - polnozrnate kruh;
• - zelišča (kopra in solate), da bo jed bolj okusna in okusno;
• - oreški, jagode (sveže ali zamrznjene);
• - pijte vsaj 2 litra na dan: navadne pitne vode, zeleno, zeliščni in črni čaj brez sahara- občasno si ga lahko privoščite in naravno mlete kave brez sahara- posnetega mleka - ne več kot eno skodelico na dan ali mlečnih izdelkov je - jogurt, fermentirani pečen mleka.

Seveda pa je treba odpraviti vse visoko kalorično: ocvrte, moke, sladkarij in alkohola, ne dodati k kuhane hrane maščob in soli naredite minimum. Izhod iz prehrane ne sme biti ostra in takoj skočiti na ocvrte, začinjene in sladko - telo ni pripravljeno. Postopoma v prehrani, lahko dodamo kuhano piščanec, gobe, ribe, brez povečanja velikosti obrokov.

Priporočeni Prehranska jedi iz krompirja

Krompir in tako dobro, da so jedi iz njega raznolika in okusna, in pripravljena hitro in enostavno. Med dieto lahko pripravimo naslednje jedi:

• - kuhan krompir v njihove kože;
• - krompir zelenjavne juhe ali pire;
• - dušena krompir z zelišči;
• - krompirjeve palačinke, cmoki in cmoki;
• - krompirjeva solata z dodatkom jajc;
• - pire krompir (voda ali mleko z nizko vsebnostjo maščob);
• - pečen krompir s kože. Vsebuje veliko vitaminov za imunski sistem in dobro za srčne mišice.

To je proračun okusna prehrana krompir je na voljo za vsakogar in ne vključuje stradanje. Hujšajmo z veseljem, in ne pozabite, da je treba narediti nekaj napora za vitko postavo.