Ogljikovi hidrati prehrana za hujšanje

Z izbiro optimalno pot za padec teže, mnogi ustavi ogljikovih hidratov prehrane, ki vam omogoča, da postanejo bolj vitko za 5 kg brez izgube energije in dobre volje. Trajanje enega prehrane izbere sam, lahko segajo od nekaj dni do dveh tednov, se ne more ponoviti več kot dvakrat na leto.

Lastnosti prehrane z ogljikovimi hidrati za hujšanje

Z izbiro te vrste hrane, je treba vključiti v dnevnem meniju ta živila, ki vsebujejo zdravih ogljikovih hidratov: stročnice (fižol, grah, leča), žitarice (riž, rž, oves, pšenica, zdroba), otrobi, nekaj sadja in zelenjave. To je tisti, ki mora biti osnova prehrane.

Treba bi bilo majhne porcije, ampak večkrat čez dan, naj bi obroki po 18 urah se nadomesti o uporabi skodelice zelenjave ali sadja svežega soka.

Najpogostejša različica te prehrane za obdobje 14 dni. To ni zelo strogo dieto, da ne zahteva stroge omejitve, tako da boste morali poskusiti, da veliko. Dieta je sestavljena iz dveh faz, od katerih vsaka traja en teden. Cilj prve faze je zmanjšati težo, in druga faza je namenjena utrjevanju rezultate.

V prvi fazi

Jesti ogljikovih hidratov, bogata hrana naj bi bila približno na vsaki dve uri.

• Zajtrk: kozarec soka ali čaja z limono, po možnosti zeleno.
• Kosilo: ajde. Da bi bilo bolj pikanten okus, lahko dodate malo zelenja.
• Kosilo: banana ali nekaj datumov.
• Kosilo: zelenjavna juha (čebula, korenje, krompir, koper in peteršilj, so kuhani za približno 10 minut, juha ne bi smeli sol).
• Večerja: sadje po vaši izbiri: kaki, banane, malo Rowan jagode ali češnje.

Da bi dodali k prehrani sorte za zajtrk namesto ajdovo kašo, lahko kuhamo skoraj vsak nered na vodi: proso, ječmen, zdrob. Kaša se lahko dnevno spreminja, namestnik, dodamo koščke suhega sadja v njih. Za kosilo, je najbolje, da pripravimo juho: ne prekinil prehrana škripcih, zelenjavne juhe (ki jih dodate lahko pesa, zelje, jajčevci, paprika, zelišča in peteršilj korenine). Okusne in uporabne zelenjavne pireje: krompir z zelenjem, korenje in cvetačo, krompir in brokoli.

drugi krak

Za utrditev rezultatov je treba še naprej obroki v majhnih količinah. To je bolj nežen faza, prehrana vključuje ne samo hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, ampak tudi nevtralni.

•  Zajtrk: kaša (ajda, oves, oves, proso), kozarec soka, zeleni čaj.
• Drugič zajtrk: sveže zelenjave ali sadja za okus.
• Kosilo: zelenjavna solata ali sadje: banana, šipek, Dragun.
• Kosilo: juha, prednostno zelenjave (zelje, korenje, čebula) ali kuhano meso z zelenjavo.
• Večerja: kaša, piškoti otrobi.

Ta dieta bo omogočilo, da postane vitkejše s 3-5 kilogramov, in je neke vrste čiščenje telesa toksinov.

diete ogljikovih hidratov zelo uporaben izdelek, so otrobi, predvsem pšenica in rž, ki jih spodbujajo črevesja čiščenje, se borijo z zaprtjem in debelosti. Skrivnost njene priprave je preprosta: če pour otrobi vrelo vodo (dokler gladko v videzu spominja žganci) in pustite, da se pivo. Spoon se ta denar uporablja pred obroki, poplaknili z obilico vode. To bo zmanjšalo raven holesterola, uniči občutek lakote in prihranite nekaj dodatnih kilogramov.

Ogljikovi hidrati prehrana lahko izgubijo težo brez škode za telo. Relativno bogata prehrana in sposobnost kombiniranja jedi prispevala k splošnemu izboljšanju zdravja, čisti telo in dobro razpoloženje.