Vegetarijanska prehrana za hujšanje

Vegetarijanska prehrana za izgubo telesne teže, je tako imenovani hitri metode, ki se uporabljajo, ko v kratkem času morate izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.

Treba je omeniti, da se lahko ta vrsta ostre omejitve v živilih negativno vpliva na vaše zdravje, tako da se ne bi smeli odnese.

Načelo prehrana je popolna odsotnost v prehrani mesa in rib. Toda prisotnost beljakovin v prehrani človeka je odgovoren za lepe mišično reliefa, tako da v tem primeru bo prišel iz mleka in jajc, in jo nadomestiti tudi beljakovine rastlinskega izvora (soja, fižol, lečo in tako naprej. D.). Kot je znano, je prehod na vegetarijansko hrano vedno spodbuja učinkovito izgubo telesne teže in občutek lahkotnosti.

prednosti

1. Hitro zmanjšanje obsega telesa.
2. Na splošno vpliv na zdravje. Izločanje strupov, toksinov.
3. Znižanje ravni sladkorja in "škodljivega" holesterola.
4. Dobro psihološko toleranca za raznolikost sprejemljivih živil.

kontraindikacije

1. Nosečnost.
2. Dojenje.
3. Starost do 16 let.
4. Nekatere kronične bolezni.

Če niso v nobeni od teh držav, in relativno enostaven za prevoz pomanjkanje mesa na mizi, potem lahko varno nadaljuje. Pomembno je, da pijete približno 2 litrov pitne vode na dan, in popolnoma odpravi sladka, sicer rezultati ne sme biti tako pomembna. Ta dieta je namenjen za 6 dni, vendar pa je skrajšana različica je - za 3 dni. Povprečna izguba teže - 3-5 kg. Zato menimo, da je več podrobnosti.

Tridnevni prehrana je, da prvi in ​​tretji dan dovoljeno jesti samo zelenjavo, in drugi - samo sadje.

zelenjavni dan

• Zajtrk: napitke, paradižnik na žaru;
• Kosilo: solata iz kumar z zeleno čebulo, oblečeni z žlico olivnega olja in kapljico limoninega soka;
• Večerja: zelenjava kuhana v dvojni kotel, limonin čaj brez sladkorja.

sadni dan

• Zajtrk: sadna solata (jabolko, grenivka, pomaranča), zeleni čaj z limono (brez sladkorja);
• Kosilo: lubenice, grozdje, hruške;
• Večerja: sadje kivi.

Šest dni izbor vegetarijanska prehrana izdelkov je dovolj široka: vse sadje in zelenjava, stročnice, žitarice (rjavi riž, ječmen, ajda, ječmen), jajca, oreški, cel-mlečni izdelki, testenine iz durum pšenične moke.

Vzorčni jedi za zajtrk:

• musli z jogurtom (mleka);
• bioyoghurt;
• umešana jajca;
• grenivka, banana;
• kruh s sirom tofu;
• riž kaša z malinami;
• napitki: čaj ali kava brez sladkorja (lahko z medom), sveže sokove.

Vzorčni jedi za večerjo:

• Rdeča pesa juha s ingverja;
• juha s špinačo in zelenjave;
• gobova juha z zelenjavo;
• juha brez mesa;
• Gazpacho juha;
• juha z brstičnega ohrovta in zelene;
• miso juha;
• bučno juho.

Vzorčni jedi za večerjo:

• Čičerike burgerje;
• zelenjavna enolončnica z rdeče pese;
• zelenjavna pica s tanko skorjo;
• solata kitajščina zelje s koruzo;
• Morsko zelje solata s koruzo;
• pražena bučna s cimetom;
• palačinke, izdelani iz krompirja z fižola;
• solata iz redkev in kolerabe.
• pijačo: domače limonade z medom in mete koktajlom kivi in ​​kumare, buče pijačo.

Pred začetkom vegetarijansko hrano, da je koristno, da se posvetuje z zdravnikom. Bodi zdrav in vitek!