Mint: koristne lastnosti za zdravje, uporabo in tveganj

Ko govorimo o najbolj zdrave izdelke, na vrhu seznama so pogosto dal sadja in zelenjave, saj imajo visoko antioksidativno kapaciteto, vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in njihova uporaba je povezana z ogromno koristi za zdravje.

Ta seznam se pogosto pozabi svežih zelišč, vendar so tako pomembna za zdravo prehrano, kot so zelenjava in sadje.

Mint je eden največjih antioksidativno kapaciteto vse hrane. Uporaba svežih zelišč in začimb, kot so mete, lahko kuhanje tudi zmanjša količino porabljene natrija.

Poprova meta - je pravzaprav skupina 15-20 vrst rastlin, vključno poprove mete in zelene mete ščir. Olje poprove mete se pogosto uporablja v zobno pasto, žvečilni gumi, sladkarije in kozmetičnih izdelkov, medtem ko so njeni sveži ali posušeni listi se uporabljajo za čaj in hrano.

Možni koristne lastnosti mete

alergije: Meta rastlina vsebuje antioksidativno rožmarinska kislina, ki smo preučevali njegove učinkovitosti pri lajšanju simptomov sezonskih alergij. Izkazalo se je, da je rožmarinska kislina obetaven zdravljenja, saj ima protivnetne lastnosti.

dojenje: Čeprav dojenja - naravni in lepi postopek za nove matere, lahko povzroči poškodbe in bolečine v bradavičke. Študija, objavljena leta 2007, je pokazala, da poprove voda učinkovito preprečuje razpoke in razdraženost bradavic pri doječih prsi nulipare ženske.

Poprova meta - je pravzaprav skupina 15-20 vrst rastlin, vključno poprove mete in zelene mete ščir.

prehladi: Mint vsebuje mentol, ki je naravni dekongestiv, ki pomaga, da tanke ven sluz in sluzi. Peppermint lahko tudi učinkovito lajšanje bolečine v grlu, še posebej v kombinaciji s čajem.

Prebavne motnje in napenjanje: Poprova meta - je pomirjujoče zelišče, ki se uporablja že tisočletja za lajšanje prebavnih težav. Menijo, da se izboljša pretok žolča v črevesju, ki pomaga, da se pospeši in olajša prebavo. Peppermint lajša tudi bolečine in nelagodje z napenjanjem. Poprova meta čaj - to je skupna domača sredstvo za napenjanje.

Sindrom razdražljivega črevesja: Uporaba olja poprove mete - učinkovito in varno zdravljenje ljudi, ki trpijo zaradi bolečin ali neugodja, povezane s sindromom razdražljivega črevesja. Najbolj učinkovita topni kapsule z gastrorezistentno oblogo.

lajšanje bolečin: Znanstveniki so odkrili, da čaj narejen iz brazilskega mete, lajša bolečine pri miših v enakem obsegu kot sintetično indometacin drog.

koža: Pri topikalno apliciran v obliki olja, mazila ali losjona, mete ohladi in pomirja kožo s piki insektov, izpuščaji in druge reakcije prizadete.

Oralno zdravje: Meto - naravno antimikrobno sredstvo in dih deodorant.

Hranilna vrednost na meto

Dve žlici mete vključujejo:

• 2 kalorij,
• 0,12 g proteina,
• 0.48 g ogljikovih hidratov,
• 0,03 g maščob
• 0,3 g vlaken.

Poprove vsebuje majhne količine kalija, magnezija, kalcija, fosforja, vitamina C in vitamina A.

Kako vključiti več mete v vaši prehrani

Dodajanje meto - odličen način, da dodate okus in okus hrane ali pijače brez dodajanja dodatne kalorije, sladkorje ali natrij. Mete imajo občutljivo stebla, zato je najbolje, da dodate jim surovi do končnega jed, ali ob koncu kuhanja, da ohranijo svojo občutljivo okus in teksturo.

Peppermint se pogosto uporablja, da jim dajo okus jedi Bližnjega vzhoda jedi, kot so jagnjetine, juhe in zelenjavne solate.

Pri nakupu mete, iskati svetle ne pušča madežev. jih shranite v plastični vrečki v hladilniku do enega tedna.

Mint je relativno enostavna za gojenje, je mogoče storiti v lončkih na sončni okenski polici. Gojenje vrt mete lahko odvrne mravlje in muhe.

Ko cut mete, uporabite oster nož.

Peppermint se pogosto uporablja, da jim dajo okus jedi Bližnjega vzhoda jedi, kot so jagnjetine, juhe in zelenjavne solate.

Dodaj meto do svežega sadja omako iz jabolk, hrušk, limoninega ali limetinega soka, jalapeno in medu. Postrezite s pečenim piščancem.

Dodajte nekaj listov mete čokolado čip piškotek testo.

Nalijte vodo mete liste vroče in pustimo stati 5-6 minut, da bi metin čaj.

Sesekljajte meto in zmešamo s svežega ananasa, da bi hiter prigrizek.

Potencialna tveganja za zdravje zaradi uporabe mete

Ne uporabljajte mete, poskušajo ublažiti prebavne težave, če se simptomi povezana z gastroezofagealno refluksno bolezen, saj lahko privede do poslabšanja bolezni.

Eterično olje poprove mete, če bi jih vzeli v velikih odmerkih lahko strupena. Pure mentol je strupen, da bi bilo treba nikoli interno delo.

Ne velja olje poprove mete na obrazu dojenčka ali majhnega otroka, saj lahko povzroči epileptične napade, ki preprečuje dihanje.

Če imate žolčne kamne, jesti mint izdelkov s previdnostjo.

Če želite izvedeti, ali naj sporočijo katere od zdravil, ki jih jemljete z meto ali metinega olja, se posvetujte s svojim zdravnikom.