Obroč za hujšanje

vsebina:

• Prednosti vadbe z obročem
• Kako izbrati obroč
• Optimalna teža obroč za pas
• Kako obrniti obroč hitro izgubijo težo
• Kako obrniti obroč
• Hoop vadba za hujšanje
• poklic Kontraindikacije

Telesne vaje usposabljanje in razvoj mišic, poveča gibljivost sklepov, pomagajo pri soočanju z debelostjo, prekomerno telesno težo. Hoop hujšanje odlično prilegajo. Enostavno športna oprema zavzame malo prostora, ne zahteva posebnih znanj, izredno tanek, razvija mobilnosti od kolka sklepov, krepi trebušne mišice.

Prednosti vadbe z obročem

Lastniško tisočletja nazaj, uresničevanje opreme se izvaja v starem Egiptu in na Kitajskem, tako da je iz tankih debel ali prilagodljivo trte. Še en porast priljubljenosti je v sredini prejšnjega stoletja. V Ameriki je ta vrsta zabave in športa imenuje halahup (hula-obroč), Kar dobesedno pomeni "obroč ples".

Vrtenje izvaja v tempo z glasbo, to je super vlak srčna mišica. Seveda, športna obremenitev je nižja kot v tek. Toda med vadbo lahko narediš nekaj drugega. Na primer, gledanje televizije.

Burning pol ure predavanja o 200-300kKal obroč pomaga, da izgubijo težo v pasu, bokov. Meni maščobe iz zadnjico in trebušne mišice dobijo vajo, nazaj - saj ne le, da se zavrti pasu, ampak tudi obdržati ravnotežje. Kot rezultat, prakticiranje vestibularnega aparata, izboljšanje drže.

Redna rotacija pasu vam bo pomagal hitro shujšati. Športna oprema masirati, izboljša prekrvavljenost tkiva, zaradi česar koža na mestih stika postane bolj elastična.

Kako izbrati obroč

Skoraj vsak otrok v vrtenjem hula hum. S starostjo se odsotnost igra usposabljanja izgubila, ampak z rednim usposabljanjem je mogoče hitro obnoviti najpreprostejši plastični vrečki. Shujšati s pomočjo zapleten zaradi nizke teže, je bolj obremenitev mišic zmanjša.

Za učinkovito hujšanje bolje prilegajo tako imenovani zložljive obroče. Povezovanje različnih delov, je mogoče ugotoviti, udobno premer. Nahaja se v votlini polnilo dozirane obremenitev za usposabljanje.

posebno tehtane obroče pomaga učinkovito gorijo maščobe, izgubijo težo hitro. Ko vadite opekline veliko kalorij. Razredi zahteva nekaj telesno pripravljenost.

masaža vrsta obročev c stimulira izgubo telesne teže s pomočjo kovinskih ali plastičnih izboklin, bodice, rebri. Dotaknite nepravilnosti povečanje masažni učinek na pasu ali zadnjice, ampak navada je lahko nastanejo modrice.

fleksibilne obroče značilna vsestranskost, z njihovo pomočjo pa je mogoče ne samo shujšati, ampak tudi razviti mišice hrbta, noge, roke.

Optimalna teža obroč za pas

Strasten želja, da hitro odstrani trebuh uporabo halahupa prisiljeni nekaj novincev, da izberejo izdelek z največjo dovoljeno maso. Čeprav je pred tem hujšanje vaje je treba upoštevati ne le embalaža, temveč tudi stopnjo sposobnosti organizma.

Da bi ohranili mišični tonus, gibljivost ledvene hrbtenice, je primerna za svetlo halahup, kot v tem primeru ni treba boriti z odvečno težo.

• Začne izgubljati težo priporočljivo obroč teže 1-1.5kg.
• Ko usposobljeni mišica je dobra oblika omogoča zmanjšanje teže, tanke v pasu obroč tehta 2kg.
• Če je zdelo, športni obremenitev majhna, telo je enostaven za spopadanje z vajami, da bi še naprej izgublja težo v pasu, uporabo zaviti do 2,9kg.

Kako obrniti obroč hitro izgubijo težo

Za dobro in učinkovito hujšanje traja 2-3 krat na teden za 20-30 minut na dan. Pomembno je, da se pomiri, boljše štiri nize 5 minut, razen enega, ki traja 20 minut. Potem bo, da izgubijo težo hitro, v pasu, da se odstranijo trebuh maščobe.

Med lekcije morate izmenično smer vrtenja, predvsem s šibko vestibularnega aparata. Polovico časa, da se vrti v eno smer, in polovico časa drug način, tako da ne vrtoglavico.

Novinci morajo varovati pasu z robec ali brisačo.

Kako obrniti obroč

Spin, medtem ko imajo ravne, ramena na stran, pogled v prihodnost.

• Začetni položaj: Stojalo z nogami širše od širine ramen, prsti rahlo narazen. Hulahup je potekala v višini pasu.
• Začetek vrtenje: Neposredna halahup spin v izbrani strani in hkrati, da bi transportni pas, boki, trup.
• vrtenje: Ohraniti ustrezno ton v zadnjico, pas, trebuhu in nazaj, da gorijo maščobe, krvni obtok povečal.

Ni potrebe, da je vnet, še posebej v prvem razredu. posamično mora izbrati športno obremenitev, še posebej v času večjega zasuka zaviti. Če pretiravajte, naslednji bolečine dan mišic.

Gorijo maščobe bolje kot na tešče ali jedo dve uri pred treningom.

Novinci dovolj 5 minut vadbe v mirnem tempu, z udobnimi amplitudo vrtljajev. Ko se telo začne lažje spopadanje z obremenitvijo športa, se lahko poveča.

Hoop vadba za hujšanje

Če želite odstraniti trebuh maščobe, izgubijo težo v pasu, dovolj halahup vrtijo z različno hitrostjo. Hitro zmanjšanje teže pomaga zapleteno nalogo:

• sprememba Šport obremenitev poveča razdaljo med postanki. Z njihovo dajanje skupaj ali širijo v čim večji meri, da je mogoče doseči hitrejše rezultate hujšanje. Bližina postaje vlakov stegna, širok - glutes.
• Za povečanje obremenitev na stegnih, zadnjici, hujšanje hitro zasuk zaviti v položaju poluprisede znižala telo čim nižje.
• Hulahum vrtijo v pasu, počasi spustite do bokov, in nato spet dvignila do pasu.
• Ko vadite, naj eni nogi, in nato spremenite položaj. Krepi trebušne mišice, kolka.
• Za spreminjanje amplitude vrtenja - od nizkih do največjega kolesarskega trup in stegna.
• Usposobiti vestibularnega aparata, da se vrti hulahum stoji izmenično na eni in nato na drugo nogo.
• Hulahum zasuk in dvignite kolena, korakajo na mestu.

Če želite hitro izgubiti težo v pasu, zavrtite obroč z rokami navzgor. Potem pa daj roke v višini ramen, pesti stisnil. Končno bend roke, zaprli svoje dlani na prsih.

poklic Kontraindikacije

Če želite shujšati, ni dovolj, da zavrtite obroč. Pomembno je, da se normalizira prehrane, povečajte telesno aktivnost.

Ni nujno, da izgubijo težo s pomočjo obroča s poškodbami ali vnetja v trebuhu, hrbtu, ledvične bolezni, pa se ne zaceljene rane, med nosečnostjo, po carskim rezom, pri visoki starosti.