Kako shujšati brez diete

vsebina:

Zaradi neznanega razloga, se je stereotip, ki je nekoč pojavil prekomerno telesno težo, je potrebno, da izgubijo težo, da se držita za določeno dieto. To ni čisto res, vsaj za razlog, da tak pristop spominja na lovca s puško, ki je videl igro, takoj se poganjki. Veliko bolje, da ne bi začeli, da se znebite dodatnih kilogramov in poskušali ugotoviti vzrok. Razumeti je razlog, da je možno, da "pištolo" v obliki nekaterih prehranskih omejitev niso potrebni. Če želite izvedeti, kako izgubiti težo brez diete, da je koristno, saj skoraj vsa stroga pravila hrane zagotavljajo le začasno rezultat. Ostani vedno vitek in napeta z njimi je nemogoče. Poleg tega redno izguba skrajni teža negativno vpliva na zdravje.

Ali je mogoče, da hujšanje brez diete?

Nekateri se morda zdi čudno, ampak ohraniti vitko postavo brez diete - najbolj zdrav in naraven način, da pogled privlačna skozi vse življenje, nosijo precej ozke stvari, kot so, ne pa oblačil, ki skriva Slika pomanjkljivosti.

Mnoga dekleta in ženske ne poskušajo razumeti vzroke prekomerne teže. Ampak ljudje radi govorimo, kako želijo ostati vitek in privlačen. Ko prekomerno telesno težo odkrivanje telesa, so začeli iskati poti, da hitro izgubijo težo s pomočjo prehrane čudež pri tem, kot lovec s pištolo.

Dejstvo je, pogostih razlogov in izgovorov, zakaj mnogi nagibajo k izgubi teže v zadnjem mesecu, in se čarobno tabletko na hitro znebiti dodatnih kilogramov, počitek na navadne lenobe. Po sistematično vključijo v veliko težjem vsak dan!

Za učinkovito hujšanje in ohranjanje želene deležev osebnosti je pomembno, da ne prehrane, vendar je ravnovesje dveh komponent:

  • Moč, ki je primerna oskrba kalorij;
  • ustrezna poraba energije.

Če je ravnovesje moteno in dobava je večji od izdatkov za energijo, teža poveča. Nasprotno, če je napajanje majhna, in fizično ali živčno napetost visoka, telo izgubi teže.

Preveč leni, da sledijo sliko lahko več oblik:

  • Po neprimernih prehranjevalnih navad, ki so bile oblikovane v preteklih letih, in da s starostjo je težko spremeniti.
  • Odpor do njenega telesa, Nepovjerenje v lastne moči. Pogost vzrok je poklical starejšega starost, kar je smešno, da se začne, da izgubijo težo, je prepričanje, da je slika preveč poln, in v tem primeru je težko ali nemogoče postati vitek. Čeprav je jasno, da ni učenja, da se sprejme, kdo ste, da se zmanjša težo, je verjetno ne bo uspelo.
  • Torej, kako izgubiti težo brez diete preprečuje izmišljene strah finančnih stroškov zdravo kakovostno hrano, je treba opozoriti, da je zmanjšanje teže telesa, hkrati uspelo temper apetita in zmanjšanje porcij. Kaj se izkaže, da je bolje na koncu - je manj, vendar "pravi" proizvodi, ali še naprej vsak dan, da absorbirajo veliko nerentabilna za zdravje?
  • Nepravilna prehrana čez dan. Nekateri rutinsko je tako napeta, da ne morejo najti čas za polni zajtrk ali kosilo. Da bi izključili takšno situacijo, je mogoče kuhati hrano za jutri zvečer, da ga vzamete zjutraj s posodo ali termo.

Mnogi, škrlatna ideja vitko postavo, začeli skrbeti zase, kaj spremenila v prehrani, ki opravljajo različne telesne vaje. Toda po nekaj časa navdušenje zbledi in življenje nazaj v utor. Zakaj? Izkazalo se je, da je zaradi pomanjkanja ustreznega konstantne motivacije.

  • Nekaj ​​pomaga, da vidim končni cilj navdušenja za svet mode in oblačil. Konec koncev, če je številka shujšati brez diete in bi bil vitek, bo mogoče izvajati elemente, ki upravlja videti bolj lepa in privlačna.
  • Vztrajanjem na hujšanje prehrana preprečuje želijo hitro rezultat. Dejstvo je, izguba teže ni tako hitro, kot si želite. Telo potrebuje čas, da preoblikovanju, in obenem preizkusiti resnosti razloga za začetek novega življenja. Ko je trdno prepričanje, da izgubijo težo naravno res potrebno, rezultat ne bo trajalo dolgo. Za boljšo motivacijo koristno, kot je potrebno urediti na računalniškem sliko svoje oblike in visi na steni videti vsak dan, kaj naj si prizadevajo za.
  • Izguba teže se pojavijo naravno, kot je mogoče, odpravi nelagodje in stres, pa tudi, kako izgubiti težo brez diete preprečiti pretirane zahteve na sebi. Pretirana gorečnost je odpornost telesa, kar povzroča veliko ustaviti na pol poti. Novo življenje je treba poznati, da bi morala celo telo, ne samo en razlog. Ideja o dobri prehrani ne bi smel biti le posledica duševne nastavitev "ti izdelki so koristni za zdravje, saj gre za škodljive". Ni nujno, da se mučenje in odpadkov stran od nečesa nedonosnih, vendar okusna. Rahlo odstopanje od glavnega cilja ni tako težko popraviti že naslednji dan.

Kako shujšati, brez dieto pravilnega prehranjevanja

Za učinkovito hujšanje doma morali v prvi vrsti osredotočiti na količino, kakovost in raznolikost energijskega vnosa. Ni nujno, da se omeji v celoti pregledati prehrane. To mora biti raznolika, visoke stopnje, nujno upoštevati dejanske potrebe telesa.

Bolj nevarna stradanje in popolno zavračanje mastne hrane

Za preprečitev nastanka žolčnih kamnov ne smemo popolnoma zapustijo mastne hrane, čeprav so visoke energetske vrednosti. Žolč se proizvaja za presnovo maščob. Če se ne hranijo, v mehurček oblikovana stagnacije, tako uporabne za preprečevanje vsaj enkrat na dan, da povzroči praznjenje. V ta namen je priporočljivo, da se 1-2ch.l. rastlinsko olje, boljše olivno olje, saj se popolnoma absorbira v telo.

Med nizko kalorično dieto in še posebej v času posta, ki ga izvaja "razlagalna" dneva, ni potrebe za naraven način, da se znebite žolč. Še posebej v tem času se telo intenzivno "prehrana" sami, da izgubijo težo s sežiganjem rezerve maščobe. Kot rezultat, je mehurček precej natrpan maščobni alkohol, ki spodbuja tudi nastanek kamnov v žolču.

Kako izgubiti težo hitro brez diete, pri čemer upošteva pravico do dnevnega energije

Pri pripravi pravilno prehrano, je treba upoštevati količino kalorij, ki dejansko porabljenih v dan.

Ko ne bi bilo treba iti na delo, mora prehrana za hujšanje doma načrtovati tako, da je bila na dan kalorij vsebine o 1200kkal. Mi se redno stresa ali intenzivne intelektualne dejavnosti, ki se ukvarjajo s prehranskimi zahtevami za dovod zgoraj in vrstni red 1800-2000kkal. Menedžerji so sposobni preživeti dan 2500kkal.

Glede na naravo poklicne dejavnosti in s poudarkom na teh številk, je preprosto ustvariti dnevni jedilnik. Tabela kalorij različnih izdelkov je mogoče najti na spletu.

Veliko bo zagotovo pritožba na idejo doma hujšanje brez diete osnovno zmanjšanje energetske vrednosti dnevne prehrane. Na primer, če izračuni kažejo, da je delo porabil približno 1800kkal, dnevni obrok v 1600kkal mora premakniti v smeri gojiti cilja. Po eni strani je res. Porabi več, kot gre brez večjega napora, ko nekaj časa ne morejo soočiti z odvečnimi kilogrami.

Po drugi strani pa, če je delo povezano z visoko živca in inteligentnega tovora, če je krvni obtok bolj intenzivno v glavi, ne pa na želodcu, je želja, da izgubijo težo v najkrajšem možnem času s pomočjo stroge diete lahko povzroči določene bolezni želodca. Dejansko je v teh pogojih, v trebuhu kroži veliko manj krvi in ​​zato manj intenzivno izpeljali presnovnih procesov se pojavljajo manjše obrambne reakcije. Da bi se izognili okužbi, morate na nek način, da se zagotovi zadostno kroženje:

  • ustrezno krmljene;
  • opravljajo redne vaje za razvoj trebuh.

Kaj jesti za zmanjšanje teže?

  • Za hitro hujšanje je treba raznolikost prehrane sadja in zelenjave. Več koristi, ki jih prinašajo za zdravje, če se uporablja brez toplotne obdelave.
  • To je koristno za pripravo jedi pogosteje paro, pečen ali paro. Moderni parniki so priročno, funkcionalna in prihranite čas za kuhanje.
  • To bi morali omejiti vnos sladkarij. V nasprotnem primeru, maščobne obloge na stegnih ali pasu ne bo zmanjšala in povečanje.
  • Treba je raznolikost prehrane hrane z veliko vlakninami. Poleg sadja in zelenjave, živila pa so vlakna vsebovane v zadostni količini, stročnice, žitarice, orehi. Mnogi od njih v kruh z, oves, črni fižol, banane, pomaranče, maline, jabolka z neobdelani koži, avokado, grah, ohrovt. Fiber pomaga, da izgubijo težo, saj povzroča občutek sitosti in hkrati čisti črevesje, pomaga pri vzpostavitvi prebavo.

Med obrokom, ki jih ne bi smeli gledati televizije ali moti nekaj tujega. Bolje je, da plača zaužite hrane 10-15 minut časa, mirno lagodno obrok. V je stanje čustvenega stresa za prebavo hrane, še huje, tudi to se zgodi bolj pogosto jesti.

Treba je počasi, previdno žvečenje. Fino zdrobi v ustih hrani prebavi hitreje in popolnoma absorbira v telo.

Poleg tega, da je občutek sitosti že po 10-15 minutah. Torej, če je počasno in lagodno, bolj pogosto je možno, da ne bo preveč jesti.

Vadba shujšati doma

Če želite shujšati brez diete, poleg pravilne prehrane je uporaben za izvedbo vaje.

Vaja za hujšanje

  • Najenostavnejša vaja - hoja. Pomemben pogoj - boste morali hoditi na hitro za 40 minut vsak dan. Poleg tega, da izgubi teže, je to odlična vaja srce. Mirna sprehod slabe opekline kalorij.
  • Za tanjšimi nogami, je koristno, da se naučijo, kako krmariti "v eno samo datoteko". To je, da se usedem in gredo, ne v celoti poravnali noge. Vaja ni enostavno, po njegovi izvedbi naslednji dan lahko zbolijo teleta in stegna, še posebej, če so zelo dobro niso usposobljeni.
  • Na levi strani, dvig poravnane desno nogo čim višje gor. Nato spremenite položaj in opravlja druge strani.
  • Na tleh, na trebuhu sag nazaj, dvig roke in noge čim višje.
  • Bivanje nazaj na tla, dvignite noge in vajo "škarje".
  • Usposobiti zgornje trebušne mišice, ki leži na hrbtu in upognite kolena za dvig telesa.

Obroč za hujšanje

Zaposlitev z obročem in k izgubi teže brez diete. Vaja učinkovito uničiti maščobo od pasu, zadnjice in stegen. Usposabljajo mišice hrbta in trebuha, saj ne le, da se zavrti pasu, temveč tudi za ohranjanje ravnotežja.

Moramo opravljati malo, vendar pogosto. Boljše trije nizi 5 minut, kot eden, ki traja 15 minut. Med hujšanje je pomembno, da se izmenično smer vrtenja obroča, tako da so vse mišice usposobljeni enakomerno.

Poleg telesne aktivnosti, imajo nekakšno vrtenja obročev masažni učinek z izboljšanjem pretoka krvi v tkivih.

  • Tisti, ki imajo občutljivo kožo, pred okupacijo je treba vezati pas debel robček ali šal.
  • Ni nujno, da zavrtite obroč pri vnetnih procesov v trebušni votlini.

Če želite izgubiti težo hitreje, s povečanjem sposobnosti, je koristno, da se zaplete vajo z obročem:

  • dal noge ramenskega širino narazen in drugo;
  • noge narazen, kolikor je to mogoče;
  • zavrtite obroč na stegna;
  • dal eno nogo naprej in drugi nazaj.

Hujšanje Kava doma

Kot veste, je veliko koristnih sestavin kave. To zavira lakoto, hkrati pa nudi nizko kalorično, pomaga, da izgubijo težo brez diete. Kava poživlja, daje vzdržljivost, pospešuje presnovne reakcije in izboljšuje krvni obtok. Kot rezultat, se maščobne zaloge spali veliko bolj učinkovito, še manj pa muči lakota.

Po drugi strani pa redno kave pitje je škodljiv za zdravje:

  • stresali živčni sistem;
  • naložen srca in ožilja;
  • telo izgubi kalcija;
  • pojavi dehidracija;
  • pojavi nespečnost;
  • pri uživanju kave na prazen želodec, lahko čutijo zgago.

Domače čaji za hujšanje

Čaj iz ingverja korenine

Seveda, ko opravlja redno vadbo, je veliko lažje, da sprejmejo "magic" tableta ali zdrava pijača, kot v tem primeru se doseže hujšanje brez diete.

Spopadanje s prekomerno težo pomaga ingver čaj. Kot tudi z uporabo kave, korenina ingverja zavira občutek lakote, zaradi česar je lažje omejitev prehrane. Spice vsebuje eterično olje, ima tonik učinek in stimulativno presnovo, pa lahko koristno pijačo jutranja kava nadomestek.

Razrezane ingver varijo z vrelo vodo. Pripravljen infuzijo se filtrira, vzet eno uro pred obroki čez dan. Terapevtski učinek se poveča, če je priprava ingver nato v vodni kopeli 15 minut in na koncu dodamo med in limonin sok.

Kako shujšati brez diete s pomočjo zelenega čaja

Zeleni čaj spodbuja presnovo in s tem pomaga pri normalizaciji telesne teže. Pijača je bogata z antioksidanti, ki nevtralizirajo učinke kajenja, pomanjkanje spanja, izboljša stanje kože.

Da bi dosegli učinek, je dovolj, da vsak dan popijte 2-3 kozarcev nesladkanega zelenega čaja.

Bolje kupiti zelenega čaja ne v vrečah in v razsutem stanju. Ta izdelek je veliko bolj uporaben. Izbira vredno dokazano kitajskih proizvajalcev koristen napitek za hujšanje.

Aktivno oglje za hujšanje brez diete

Ta metoda za zmanjševanje telesne mase, se lahko uporabijo, ne kot pomoč, da izgubijo težo. To vam omogoča, da očistite črevesje. Stranski učinek je njegova dehidracija. Premog veže vodo dobro, zato je njegova uporaba pogosto vodi v zaprtje. Se jim izogniti, je treba vsak dan popijte vsaj dva litra čiste vode.

Aktivno oglje ne le čisti črevesje, ampak tudi kri, jo odstranite iz odvečnega holesterola. Sorbent absorbira težke kovine, toksini, pline, brez draženja sluznice. Uporablja se:

  • Med vrenjem v črevesju;
  • vetrovi;
  • v primeru driske;
  • s zastrupitve s hrano.

Ne uporabljajte oglja v primeru razjede želodca in dvanajstnika, v prisotnosti krvavitev želodca. To zmanjšuje krvni tlak, podaljšan čiščenja motena absorpcijo kalcija, beljakovin, vitaminov.

Če želite shujšati brez diete, črevesja čistoča je pomembna. Med postopkom čiščenja, ki je aktivno oglje delo v višini ene tablete na 10 kg telesne mase. Trajanje seveda ni več kot dva tedna.

Število tablet, ki ustrezajo telesne mase, razdeljena na dva enaka dela in zjutraj in zvečer. V prvih dneh je bolje vzeti polovico odmerka, in le dva dni, da gredo na priporočeni znesek. Zdravila med čiščenjem bi bila malo.

Po čiščenju za nadaljnjo učinkovito mase želenega sprejem vitaminsko mineralne kompleks, kot tudi pripravke obnavljanju črevesno mikrofloro.

Kopel z pecilni soda za prehrano doma

Za sprostitev in shujšati brez diete, je koristno, da se soda kopel.

Recept je preprost: 300 g pecilnega praška zmešamo z 0,5 kg morske soli raztopimo v majhni količini tople vode. Nastalo raztopino zlijemo v 200-litrski kopel napolnjeno z vročo vodo (38-39S).

Če je prva temperatura zdi previsoka, se lahko zmanjša z dodajanjem hladne vode. Bath delo v pol ure tik pred spanjem. Poleg zmanjšanja telesne teže, ima protivotsellyulitnye učinek.

Izguba teže na ta način niso vsi prikazani. To je treba vedno posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej, če imate:

  • bolezni srca in ožilja;
  • krčne žile;
  • Kože in ginekološke bolezni.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme