Kako odstraniti želodec in boke

vsebina:

Ni skrivnost, da je vse povezano med seboj v človeškem telesu. Zato je naloga hujšanje pravilno obravnavati celovito. Po drugi strani pa nekateri, ki želijo ohraniti "zdrav način življenja", Spoštujte dan in hrano. Konec koncev, to je tediousness! Priljubljen slogan v veliki večini - "Živimo enkrat!". Ampak, da se odstranijo trebuh maščobe in strani želijo veliko, in da je za doseganje rezultatov, ne pa redno samoistyazat sami prehrani, čudežnih dodatkov, nošenje gorijo maščobe oblačila, fitnes, boste morali za reševanje tega problema, ali pa pojdite do konca, ali pa ne bo treba v naslednjem zavezati nasilja preko lastnega telesa, ki je še ni enostavno.

Ali moram za čiščenje želodca in strani?

Mnogi moški, vedno bolj določeno število jasno dodatnih kilogramov, ni zelo razburjena. Še več, nekateri menijo, da do določene starosti, mora biti oblikovana ustreza trebuh "za trdne". Nenadoma se spomniš, ko "trdnost" toliko je nabralo, da postane neprijetno za sončenje na plaži. Uvedli nerodnost še dodatno zmanjšuje privlačnost in celo povzroči nasprotnega spola smeh.

Ženske so čustveno in moških za nastanek maščobe na trebuhu in pasu, se obravnavajo z veliko tesnobe in skrbi, da bi morali iskati vse možne načine odstranjevanja. Še posebej zaradi fizioloških lastnosti so bolj verjetno, da se s prekomerno telesno težo in so v primerjavi z moškimi plačilnih privlačen videz, veliko pozornosti.

Maščobne obloge okoli pasu - to je dodatna teža, ki jih je treba premakniti vsak dan. To je bolj za nalaganje hrbtenico in sklepe na nogah, nosite srce, zaradi česar je za črpanje več krvi.

Viseči sprednjo in stransko želodec - je samo-omejevalnik fizične in intelektualne sposobnosti, ki jih je treba odstraniti kot balast pritrjena na balon. Konec koncev, ne bo odvečne maščobe manj utrujeni, lahko sprejmejo na videz nedostopen intelektualni vrhunec.

Razmislite o tem, kako se znebiti trebuha maščobe vredno, ker se kopiči, ne samo zunaj, ampak tudi v telesu. In ko postane preveč, kršil optimalno dotok krvi v organe prebavnega sistema, ki je polna različnih bolezni.

Pogoste vse vrste zastojev. Znotraj trebušni votlini in v drugih delih telesa so Nastali otekanje. Akumulirano vodo nadalje povečuje telesne teže. Ovirajo krvni obtok in zategnjenost organi povzročijo širjenje notranjih tkiv, nastanek tumorja drugačne narave.

gibanja nerodnost, omejen potovanja precejšnje razdalje, neprijetnosti v očeh nasprotnega spola ni preprosto znaki staranja in staranja. Nevarnost je, da ti znaki in notranje prepričanje, da je temu tako, v resnici, sprožijo ustrezne programe telesa. Izkazalo se je, da je prekomerna telesna teža počutiš in videti starejši.

Zakaj ali stran, na trebuh oblikovali maščobe

Kot veste, razumeti problem - s tem, pol ga rešiti. Tudi, če veš, kako jesti sodobno Stanovnik mesta, in opustiti navado prenajedanje, to ni dovolj, da bi razumeli, kako se znebiti nastalega trebuh in maščobe gube na straneh.

Nerve sev in stres

Potreba, da bi jedli več, kot je potrebno za življenje, pogosto povezan ne s fiziologijo, in z živčnim, duševno ali intelektualne vadbo, ki je, da bodo imeli čez dan.

Ženske radi sladkarije. Najprej, ker sladkor slabi. In v večji meri kot katera koli druga hrana. Sweet pomaga obvladovati vse vrste čustev, ki se zaradi povečane čustvenosti, ki nimajo v vsakem življenju ženske. Po drugi strani pa, sladko - to je lahko prebavljivi ogljikovi hidrati, ki imajo za čiščenje iz trebuha in bokov.

Moški raje, da se sprostite po stresa na alkoholne pijače - pivo, vodko, ki vsebuje veliko kalorij. Pijača je treba imeti prigrizek. In zato, ker alkohol spodbuja apetit, se izkaže, da jedo veliko več.

Poleg tega alkohol umiri občutek, vključno okusa. In če se stres ne odstrani v domu, kjer je ustrezno raven življenja nekateri upravljajo jesti dovolj kakovostne hrane, ki je sprostitev zapletena absorpcijo velikega števila pogojno užitne stvari od najbližje trgovine, ki predstavlja za malico.

Potreba, da se znebite trebuh maščobe v domu je posledica ne samo prenajedanje ali slabe kakovosti izdelkov. Toda sproščanje hormona kortizol, sodelujejo pri razvoju stresne reakcije in hkrati ohranjanje energetskih virov organizma. Z drugimi besedami, preprečuje izgorevanje maščobnega tkiva.

Torej, če je napetost na delovnem mestu ali doma, na splošno, kar potrebujete, da se počutijo polnost življenja, to ne prinaša pozitivnih čustev in prijetne občutke, želodec in straneh se ne odstranijo iz akcijskega korizola.

Podstandardnih živilskih proizvodov

Če želite, bo eden našli veliko informacij, kot je potrebno za krmo sodobnih prebivalcev Rusije. Mnogi uvoženih iz tujine, so izdelki prepovedano izvajati v "razvita" države. Najprej zaradi neusklajenosti z okoljskimi zahtevami, visokih snoveh, ki tanjšajo gen in imunski sistem.

Pri proizvodnji uvoženega mesa, pogosto dajemo živalskih hormonov za hitro povečanje telesne mase, kot tudi antibiotiki proti različnim boleznim. Ko v človeškem telesu, ki jo vsebuje mesnih rastnih hormonov izdelki še vedno deluje, silijo jesti več pridobiti težo in težko, zakaj, prej ali slej morali pospraviti izhaja maščobe iz trebuha in bokov. Antibiotiki uniči imunski sistem.

V tujini so ti uvoženi transgene izdelki, v kateri je umetno uvedena gene rastlin in živali. Izpeljane frost paradižnik, ki vsebujejo gen ocean iverke. Niso niti jesti škodljivcev, ne vzemite bolezni. genetske adaptacije krompir pridobljeno, lahko uniči koloradskega hrošča. Za povečanje količine večkrat spremenjeni gen stroj lan, bombaž, bučke, riž, koruza. Po nekaterih ocenah približno polovica tujih živilskih proizvodov spreminjajo gene.

Zakaj je nastala Burja

Če želite odstraniti trebuh in boke, je pomembno, da ne preveč jesti. Očevidnost da vstati od mize, morate z občutkom za svetlobo lakote, tudi ko možgani in potreba oko za nadaljevanje.

Če redno ignorirajo to pravilo, presežek hrane ni samo še maščobe, ampak tudi razteza želodčno steno. Kaj se pogosto zgodi, ko vsakdanji vrvež delovnega in delovnega dovoljenja za jesti 2-3 krat na dan. Habit dokaj redke, vendar popolnoma zapolni želodec povzroči, da možgani mislijo, da s polnim želodcem in občutek sitosti - ista stvar.

da "počuti polno"In res preveč jesti, napihnjen trebuh vsakič, ko ima več izpolniti. Kot rezultat, njegov obseg povečuje. Ko se maščoba trebušno postane preveč, želodec ni prostora in ga začne navzven izboči. Ustanovljena trebuh in gube maščobe na straneh, ki imajo za čiščenje tako ali drugače.

Paraziti in črevesne čiščenje

Ni skrivnost, da je veliko parazitov naseljujejo črevesje. So začne s hrano in izdelke, s slabo oprati roke po daljšem poletnem bivanja v hiši, državi, kjer je težko zagotoviti ustreznih sanitarnih pogojev.

Zdi se, da ko gut paraziti okužila, začnejo absorbirati vse okusne in zdrave, ki jih presežni znesek tudi prejela. Kot rezultat, je treba zmanjšati telesno težo. V ta namen temeljijo nekatere od priljubljenih metod za hujšanje.

Dejstvo je, redko sproži telo v državi, kjer črevesne zajedavce postane toliko, da zmanjšuje telesno težo. Nasprotno, absorbira dohodne hranilne snovi, paraziti pogosto prisiljeni lastnika. Prejemanje hrano, mikroorganizmov, izoliranih v črevesju lastnih odpadkov, povečuje onesnaženost.

Telo ne vedno dobili znebiti škodljivih snovi iz hrane. Pogosto je uspelo odstraniti maščobo na trebuhu in na straneh. Drugi del, skupaj z dodeljene parazitov odpadkov se nabira na stenah črevesja v obliki grdo zobnih oblog. Sesanje, gnitja hrane in fermentacijsko strup za telo, ki ustvarja dodatno breme imunski sistem, jetra, ledvice, srce.

Če želite odstraniti maščobe iz strani in sprednji strani trebuha, je treba redno znebiti parazitov, naj sprejme ukrepe doma za čiščenje črevesja steno hitreje. Kot rezultat, so sile sprosti za učinkovito spopadanje z maso maščobe. meni tudi boljše polt.

Znebiti črevesnih parazitov se uporablja triad Ivanchenko, pripravljeno doma. to vključuje tansy, pelin, nagelj.

Za naravno prečiščevanje črevesne stene namesto ene vrste ali drugo klizmoterapii, poruši naravno mikrofloro, da je koristno, da bi jedli solate s svežo zelenjavo in sadje, bogato s prehranskimi vlakninami.

Fiber pomaga prebavo in učinkovito evakuacijo nastalih odpadkov, normalizacijo presnovnih procesov. Povezovanje holesterola v črevesju, vlaknine končno zmanjša svojo raven krvnega, prilagajanje prebavni sistem. Nabreklih večkrat, se zapolni želodec in s tem ustvariti iluzijo polnosti.

Veliko prehranske vlaknine zelje, jajčevci, buče, stročnice, jabolka, hruške, ribez, maline, kosmulja, proso, ovsena kaša, ajde Nemleta ajde, suhe marelice, slive, rozine, pesa.

Kaj je narobe s priljubljenih načinov, da se znebite izbočen trebuh in shujšati v pasu

Ni skrivnost, da je v času tržnih odnosov na prvem mestu, da bi povečali dobiček. Ni nujno, da je predlagana hujšanje ponaredek, škodljive za zdravje. To pa včasih zgodi. Večina proizvodnje res prinaša nekaj koristi in vredno denarja, pomaga do neke mere odstraniti trebuh in boke.

Ampak kot pravilo, je konkurenca prisili proizvajalca ne samo, da določi ceno, ki daje največji dobiček. Toda tudi prijeten za potrošnika, ga spodbuja ali drugače kupiti orodje za hujšanje. In to ni samo oglaševanje.

Vse spremembe obstoječega načina življenja je vedno moti. Zato proizvajalci ne ponujajo ničesar spremeniti. Proizvedena sredstva, da gorijo nakopičene maščobe v trebuhu, dodajte dovolj, da običajni prehrani. Praviloma je učinkovitost tega hujšanje je majhna.

Tisti, ki imajo aktivno mesto v življenju, in ki so želeli premagati ovire, se predlaga, da odpravi visi okoli telesne maščobe natančna štetja porabljene in kalorij porabila, različnih diet, obisk fitnesa, opravljanje določenih postopkov v kozmetičnih salonih in drugih rekreativnih dejavnosti, ki zahtevajo ne samo denarja, ampak in čas.

Priljubljene metode hujšanja, v najboljšem primeru, zagotavljajo kratkoročne rezultate, ki vam omogoča, da hitro odstranili želodec in boke. Toda kmalu je obnovljena masa telesa.

Kot rezultat tega je večina predlaganih sredstev, da izgubijo težo, so self-deception. Po eni strani, postroynet nekaj poskusov, da izvajajo očitek sam, kot je, ni kaj. Po drugi strani pa ni nobenega napredka, ali pa je tako nepomembno, da je očitno ni vredno truda ali časa.

Zakaj je težko shujšati z zmanjšanjem porcij

Zdi se, da izgubijo težo, odstranili želodec in boke, morate jesti manj.

Kot je bilo že omenjeno, spremenila svoj tradicionalni način življenja povzroča negativni stres. Začne izločati hormoni koritizol prepreči znižanje teže.

sitosti občutek ni polnjenje, vendar je preveč raztegne želodec ne pride, čeprav se je njegov obseg postopoma vrača v normalno stanje. To je tudi nelagodje in negativna čustva.

Organizem je narejen na varčno delovanje, ker so odseki manjše. Kot rezultat, znebiti trebuha in strani ni mogoče. Force postane manj in razdražljivost več.

Da bi še naprej zagotavljal običajno služijo soka za prebavo, zaradi česar v trebuhu pogosto grumbles. Kaj ni uporaben, ker pretirane količine klorovodikove kisline, ki je del njega, prekine steno.

Kako očistiti želodec

Glavna pomanjkljivost vseh vrst metod in dietah za hujšanje je, da se odpravi vsak posamezen vzrok za prekomerno telesno težo. V bistvu, morate odstraniti maščobne obloge v kompleksu. Zagotavljanje, da so izbrani veljavni sredstva vzroki ne blokira izgorevanju maščob, oblikovan iz drugih razlogov.

Ključne točke programa za odpravo trebuha in straneh:

  1. pridobijo odnos, vedno ohraniti željo, da izgubijo težo;
  2. naučiti premagati izgublja streak;
  3. stop pitje za lajšanje stresa;
  4. popolnoma izključiti iz prehrane, soli in sladkorja;
  5. opravlja redno odvajanje parazitov in škodljivih snovi;
  6. za normalizacijo apetit, odpravo Opširnost v želodcu;
  7. navajeni piti tekočine, ne po njem, vendar pred jedjo;
  8. opustiti večerjo;
  9. povečanje deleža prehrane sveže zelenjave in sadja;
  10. v prehrani rastlinskih maščob, nenasičenih maščobnih kislin vključujejo;
  11. dobili potrebno količino vitaminov in mineralov;
  12. nadzor parametrov tlaka in srčnega utripa, za izvedbo statične vaje za odpravo trebuh maščobe.

Specifične nasvete in koristne informacije o domače izvajanje tega programa za izgubo telesne mase so prikazani spodaj.

Kako se motivirati in nenehno vzdržuje željo, da izgubijo težo

sodobna modrost pravi: "Človek more storiti ničesar, dokler je ne naredi ničesar". Prehod iz teorije v prakso zahteva, najprej pridobiti potrebne "obsedenost" končni rezultat. Želja, da se znebite trebuha in strani morata prenehati, da bo uresničena kot nadležno napako. Ravno nasprotno, je postala ena od glavnih sestavin življenja v prihodnjih mesecih.

Zahteva stalno duševno odnos do pričakovanih rezultatov. "Dragi" ali "torta" so lahko različni, vsak lahko pokličete svoje razloge, da se odstranijo gube na trebuhu in na straneh. Tukaj je nekaj spodbude za navdih:

  • postroynet, da bi pritegnili pozornost človeka, ki ima rad;
  • postanejo kot okretne in mišična, kot idol;
  • končno preneha izstopajo iz množice veliko telesne mase;
  • imajo voljo in odločenost, da dokaže nekaj za druge;
  • ker želim.

Najtežja stvar - vsak dan ohraniti ustrezno raven čustvene vzburjenosti, "obsedenost" na cilj. Nekateri trdijo, pravilno usmerjenost pomaga slide sanje - urejeno sliko z želenim deleži v telesu, ko se znebi maščobe na pasu in trebuha zaključena.

Kje dobiti moč za premagovanje smolo

To je treba spremeniti dojemanje poraza in neuspeha, nepravičnega obravnavanja drugih, podcenjevanje zaslug, naučijo premagati napadi depresije in brezupa. Po negativne izkušnje povzroči sproščanje kortizola, ki preprečuje, da se odstranijo maščobe iz trebuha in straneh.

Da bi odpravili črne črte življenja zahteva ustrezno stopnjo moči. Ponavadi je dovolj, ne takrat, ko intenzivno dela srčne mišice, ob pojavu utrujenosti zaradi gibanja prekomerne teže, krvnega obtoka odpovedi stisnjen trebušne maščobe. Kaj storiti?

Določena količina energije je mogoče najti pomanjkljiva, zmanjšanje porabe podatkov, ki prihajajo od zunaj. Današnji internet, TV z veliko kanalov, gledanje filmov potrebovali nekaj izdatkov energije.

Poleg tega morajo pogosto sprejeti in pridobivanje podatkov bolj negativno kot pozitivno. Fascinantno vključenost v informacijsko matrico povzroča negativna čustva (spomnite kortizola?), Pomanjkanje optimizma, čustvene protest ali užaljenosti, zapravlja dragoceno energijo.

Dovolj je, da poskrbi obišče kraje omejiti pogovor, bolj natančno in skrbno izbrana za gledanje TV oddaj in filmov, kot čez nekaj časa bo še presenečenje, da ugotavlja, da je čas in trud precej povečala.

Kako naučeno alkohol za lajšanje stresa

Potrebno je pregledati in odločno zavrne odstraniti živčni napor in stres alkohola. Odstranite želodec in strani na ta način ne bo mogoče, ker je, kot že navedeno, pitje veliko kalorij, stimulira apetit.

Prejeta kalorij se ne more nadomestiti pozitivnih izkušenj kot zaradi umetno inducirane evforije. Ta vrsta čustvene posojila, da bodo morali vrniti naslednji dan z "odstotkov" glavobol in grozno zdravje.

Premagajte željo piti pomaga preprost trik: da ne pokaže vsakič "bo" junaški neuspeh, in prepričati se, da odvrne pijačo "potem". To ni napaka, ampak ne želijo izpolnitev.

Kako se odzvati na pripombe drugih

Odstranjevanje oblikovana na trebuhu in na straneh telesne maščobe bo potrebna pripravljenost za nepričakovano, v resnici pa predvidljiva reakcija najbolj dobronamerna ljudmi. Neizogiben posmeha, včasih Ismijavanje, žalitve poslabša v primeru izpada "sit" po delu. Doma naenkrat obstaja želja za presenečenje v eno smer ali drugo kulinarično mojstrovino.

Nevtralizirati negativne reakcije napak povzroča morali skrbno Prikriti, pritožujejo nad zdravstvenim stanjem in zdravstvenih omejitev. Ampak tako, da ni imajo drugi argument, vam svetujemo, da ustavi za čiščenje želodca in bokov - "Poglej, kaj se je sam pripeljal, so koža in kosti!".

Razlogi za ta razmerja so jasna. Postati vitkejši, bolj zdravi in ​​bolj privlačna, da moramo vreči izziv običajno način življenja drugih. Na koncu, je jasno pokazal, da je mogoče živeti bolje. In tudi dokazati svojo sposobnost za dokončanje nekaj, kar vsi ne morejo privoščiti. Zato bodo mnogi prizadevajo za hujšanje še naprej živeti "vse".

Enostavno hujšanje dieta hujšanje trebuh in pas

v grščini prehrana sredstva "način življenja" ali "prehrana". Z drugimi besedami, različna pravila za uporabo živil.

Pred uporabo teh ali drugih načinov za izgubo telesne teže, je treba opraviti zdravniški pregled. In če bi se želodec ali črevesje je, da je nekaj narobe, pozorno poslušajte nasvet zdravnika. Ker je bodo zdravniki morali odpraviti morebitne negativne posledice nepravilnega odstranjevanja telesne maščobe doma.

Soli in sladkorja

Če želite odstraniti maščobo, in obe strani morali porabiti časa za pridobitev zdravih prehranjevalnih navad.

Najprej morate popolnoma odreči navado na slano hrano. Telo je zadostna količina vključene v različne izdelke.

Presežek sol otekanje poveča, tekočina zamude, ki povečuje telesno težo. Spreminjanje okus soli hrano iz supermarketa, je možno, da tepec telo in da bo z manj gnusom jesti najbolj podstandardnih in škodljive izdelke.

Sol lahko nadomesti vse vrste začimb: koper, peteršilj, ingver. Dražijo brbončice, vendar ne prinašajo škodo za telo.

Sladkor pomaga, da ne le sprostitev, ampak tudi prinaša telesu dodatno energijo. Če se takoj ne preživijo, zelo kmalu se znajde v maščobnem tkivu.

stradanje

Veliko dietetičen redno z ali brez lahko na lastne izkušnje poskrbite: stradanje redko povzroči znatno zmanjšanje telesne teže. Razlog je preprost: takoj, ko bo telo razume, da je hrana manj kot ali ji sploh ni, gre v varčevalni način.

Metabolizem upočasni, zaradi česar lenoba pride in utrujenost. Toda teža za dolgo časa ostala praktično enaka.

Poleg tega, kakor hitro je moč normalno, je pogosto povečanje maščobne mase. Telo je treba na zalogi v primeru drugega lakote.

Dolgotrajno stradanje je nevarno, ker ni tam hrana je kopičenje žolča. In če žolč ni naravno "ponastavitev"Bistveno poveča verjetnost za nastanek žolčnih kamnov, zlasti med dolgotrajnim neuspeh obroka.

Za spodbujanje žolčnika praznjenje, med postom je priporočljivo enkrat na dan, da se 1s.l. rastlinsko olje.

Kako normalizirati apetit

Da gorijo trebuh maščobe, boste morali uporabiti manjši volumen hrane povzroča občutek sitosti. V primeru raztegnjenega želodca Za to je težko, ker bi možgani uporabljajo šteje sinonim sitosti in polnosti v želodcu.

Zato, da se znebite trebuha in straneh, ki jih je treba na nek način, da zmanjša obseg raztegnjenega želodca.

Čez nekaj časa se je prvotni obseg sama vrne, če ste prenehali popolnoma napolni želodec. Po drugi strani pa, ko je na pol prazen želodec, občutek sitosti, ne bo prišlo. To bodo želeli imeti, da je neizogibno povzroči nelagodje, negativne izkušnje in proizvodnjo stresnih hormonov.

Zagovorniki radikalnega pristopa dovoljeno, to protislovje je popolno zavračanje hrane za tri dni. Bolj udoben način za odpravo Opširnost pomeni redno držite tako imenovani "dan posta"Čeprav obnovo naravne prostornine v tem primeru je počasnejši.

Med postom piti čisto toplo vodo. ne "tekočina" kot na primer čaja ali kave, in sicer vode. To je potrebno za notranji self-čiščenje telesa. Konec koncev, nihče ne pride na misel, da opere umazane posode čaj ali kavo. Pravzaprav, je priporočljivo, da vsak dan popijte pred 1-1,5l čisto vodo.

Nutricionisti predlagal kompromis - začnite jesti malo, vendar pogosto. Vendar pa v tem primeru, je napredek pri ponovni vzpostavitvi prvotnega obsega trebuha upočasnila še bolj. In, čeprav je želodec je skoraj vedno zaseden, občutek polnosti ne prihaja zaradi njenega obsega daleč presega število dohodnih hrane.

Pijte čaj pred obrokom ali po njem?

Po Izvrsten obrok žejen. Želja je preprost: za proizvodnjo želodčnega soka, klorovodikova kislina, vlažilec in nasičena žvečijo hrano, potrebno tekočino. Zato se v krvi in ​​drugih organov, je postalo manj, zato je treba zapolniti znesek porabila.

Navado, da sperete obrok redči želodčnega soka, zaradi česar je manj koncentriran. Kot posledica razdelitve hrane postankov. Po nekaj časa, in kislega slabo prekuhano kosi so v črevesju.

Zato je treba skrbeti za telo je dovolj tekočine za prihajajoči prebavo. Z drugimi besedami, da se navadite piti kavo ali čaj (seveda brez sladkorja), 20-30 minut pred obroki.

V tem času, izprane spet razvije v želodčnega soka. A telo bo nekaj višek tekočine, ki je pripravljena iz potrebne količine raztopine klorovodikove kisline.

Ne se preveč poveča časovni interval pred obrokom, saj je bilo neprijavljenih vlage kmalu kažejo ledvice.

Naj jedo ponoči?

Če želite odstraniti trebuh maščobe in maščobe na straneh, morate prenehati jesti zvečer in še posebej ponoči. Z drugimi besedami, za hitro hujšanje je potrebno slediti dobro znani pregovor, jedo zajtrk sam, opolovinivaya služijo kosilo in večerjo sploh obupal.

Domneva se, da je kopičenje maščob odgovorne inulin, ki po šestih zvečer izdelan posebej intenzivno. Tj hrane, jesti v večernih urah, se hitro spremeni v maščobo na trebuhu in na straneh.

Kako izbrati in jedel hrano

meso. Mnogi so prepričani, da je brez mesa nemogoče, še posebej za moške. Po drugi strani pa je tudi popolnoma opustili uporabo nizke kakovosti proizvodov, rezultat genetskega inženiringa, je treba vedeti, da v čisto meso vsebuje sečno kislino, zaradi česar se zgodi protin.

Obstajajo dokazi, da mesni izdelki povečujejo številke holesterola. Še posebej v svojih številnih stranskih gradnje za klobase, klobase, začinjene na okus in aromo različnih dodatkov.

Zato, da bi odpravili trebuh maščobe in maščobe na straneh, je bolje, da kuhamo meso doma zelo pogosto, enkrat ali dvakrat na teden. V preostalih dneh zdravo jedo piščanca. Ali ribe, jeseter boljše stopnje, ker so skoraj brez parazitov.

jajca. Produkt vsebuje potrebne beljakovine, vitamine, elemente v sledovih. Jajčni rumenjak je skoraj dnevni odmerek holesterola. Po drugi strani pa ne vsi v uporabi jajc povečal holesterol vrednosti.

Da bi preprečili povečanje učinkovitosti, ne uporabljajte več kot tri rumenjake na teden. Beljaki lahko jedo več.

sir zelo veliko kalorij, ker vsebuje mlečne maščobe, znebiti škodljivih vplivov trebuha. Hkrati je izdelek vir beljakovin. Torej siri z vsebnostjo maščobe do 30%, so uporabni za dovolj redka uporabo.

Najbolj koristna v prehrani vključujejo zeliščni izdelki. Menijo, da bi morala zdrava prehrana je sestavljena iz treh petine zelenjave in sadja. Petina predstavljali beljakovin, preostalo petino na masti.

Pomembno opozorilo: bolje kuhati zelenjavo ločeno od mesa, ker se dobro vpije maščobo.

Nenasičene maščobne kisline hujšanje

Živalske maščobe bolje zamenjati obrat. Vsebujejo nenasičenih maščobnih kislin prispeva k znebi trebuh maščobe in ob straneh. Poleg tega:

  • povečanje stopnje presnovnih reakcij, eden od razlogov za nastanek telesne maščobe;
  • zmanjšanje holesterola vloge opozori ateroskleroza;
  • normalizira krvni tlak;
  • izboljša elastičnost in moč krvnih žil, zmanjša njihovo prepustnost;
  • normalizira delovanje žlez z notranjim izločanjem;
  • odpravi žarišča vnetja;
  • normalizirati presnovo holesterola.

Omega-3 in omega-6 je pokazala naslednje sorte:

  • ALA, ki se nahajajo v zelena soja, orehi, lanena semena, rastlinska olja;
  • EPA in DHA, veliko jih v ribah: tuna, losos, sardoni.

Nepopolna žlica laneno seme Vsebuje dnevni stopnjo omega-3. lnyanom olje koncentracija še večja.

Omega pomanjkljivost je odpravljena tudi ob ribje olje kapsule.

Potrebna je previdnost, da rastlinska olja v prisotnosti ledvičnih kamnov, sečil, žolčnika.

Zato, da se odstranijo z želodcem in boki potrebne vitamine in minerale

Telo je ves čas preživi ali izgubi vitamine, minerale skozi znoj, prek organov sečila. Alkohol, slabe prehranjevalne navade, slaba kakovost hrane se poslabšuje primanjkljaja.

ob pomanjkanju vitamini moteno optimalen potek presnovnih procesov. Hrana se ne pretvori v maščobo, ki povzroča, da je treba odstraniti želodec in boke. V hujših primerih bolezni presnove v črevesju bolj pogoste procese gnitja in vrenja.

Da se znebite odvečnih maščob, vitaminov in mineralov, je treba redno na voljo v prehrani. No, če je prehrana vsebuje vse, kar potrebujete, in izvor izdelkov, ni dvoma. Ampak, če je primanjkljaj znatno in ni druge poti, da jo odpravijo, je treba kupiti v drogerija umetnega vitamina in mineralnih kompleksa. To je še vedno bolje kot nič.

spodaj so mikroelementi, še posebej uporabno za odpravo maščobe na trebuhu in okoli pasu.

joda

Element v sledovih, ne le izboljšuje delovanje možganov in služi kot preprečevanje otroštva demence. je potrebna tudi za proizvodnjo hormonov, vključno z rastjo, pospešuje presnovo. Kot posledica nakopičene maščobe je zažgal in pretvori v energijo, ki se uporablja za posodobitev telo.

Elementi Mineral v sledeh vsebuje laminarija, morske sorte ribe, feijoa, Dragun, papriko.

cink

Element je del celičnih membran. V primeru njegove rane celijo počasi primanjkljaja. Treba je vzdrževati optimalno raven inzulina.

Veliko cinka v pšeničnih kalčkov, jagode, govedina, bučna semena, borovnice, leča, matice.

kalijev

Zadosten vnos elementov v sledovih, ki je potreben za srčni utrip, normalizira krvni tlak, delovanje endokrinega sistema. Kalij poveča učinkovitost, izboljša mišljenje, spodbuja presnovo. V primeru pomanjkanja na želodcu lezij na sluznicah razviti bolj pogosto.

Kalij se nahaja v suhe marelice, bučna semena, mlečni izdelki, krompir, paradižnik, slive, zelena.

Vaje za odstranitev trebuh maščobe in maščobe na straneh doma

V vsakdanjem svetovanje prekomerne telesne teže - premakniti več opravljati vaje fizične usposabljanja. Ampak, če trebuh spredaj in ob straneh dovolj veliki velikosti in polnjenje in igrajo športne za dolgo časa v preteklosti, bo trening prinese malo koristi.

Debeli ljudje pogosto trpijo zaradi zasoplost, visok krvni tlak in druge bolezni. Njihovo srce in tako je prisiljen vsak dan za črpanje velike količine krvi, ki povzroča, da se utrudi in obrabi hitreje.

Nerodnost, naravna tiščanje tek tek pomaga tudi dvig vitalnosti.

Po drugi strani pa gorijo maščobe in kalorij morate porabiti.

Nekatere izhod je tako imenovani statične vaje, ne zahteva natančno koordinacijo, posebne prilagoditve. Ti so opravili doma.

Njihova glavna težava - da se naučijo, da potrpežljivo zdržati predpisano časovni interval, ki ga je treba večjo rast kondicije. Ko vadite morate enakomerno dihati, narahlo in nato preneha.

Domov vaja roke, vrat in ramena

  1. Zaprem roko na glavo, rahlo pritiskom navzdol. Hkrati upreti mišice vratu. Vaja trenira mišice v hrbtu, ramenih, vratu.
  2. Stoji s hrbtom proti steni, bo v vsaki roki in lahek objekt, ki jih narazen. Čez nekaj minut.

Usposabljanje trebuh

  1. Sedenje na tleh, da odpravi poravnane ali upognjeno nogo, zadržite trenutni čas. Nato spremenite noge. Preprosta vaja razmaščuje od stegna, trebuh, vlaki srčno mišico.
  2. Napredna možnost: Odtrgajte talne prekrižanimi nogami v gležnjih, potiskanje vrha do dna. Krepi trebušne mišice in noge.

Vaje na tleh doma

Preprosta vaja trenira mišice ramenskega obroča, prsih, hrbtu in napne trebušne mišice.

  1. Da bi položaj poudarkom leže, bend orožja, poravnajte vaš trup, abs napet. Opravite do dve minuti.
  2. Ležijo na vaši strani, da pusto komolec na tla, dvignite telo, naravnost nazaj. Ostanite v tem položaju do dve minuti, nato pa teče na drugo stran.

Trening noge

  1. Dvig na prstih stati od 2 do 5 minut. Za povečanje obremenitev, lahko poberem nekaj predmetov. Če je težko obdržati ravnotežje, da lahko vajo, naslonil nazaj na steno.
  2. Crouch, vleče zravnal roke naprej. Fix položaj minuto.
  3. Sedite na rob stola, kot če je treba vstati. Držite napeto stanje vnaprej določen časovni interval.
  4. Sedi in prekrižajte gležnje. Spredaj, da izvaja pritisk na hrbtu, poskušam jo potisnite pod stol. Druga noga, da bi preprečil. Spremenite noge.
  5. V sedečem položaju, stalno potiskanje noge v tla. Preprosta vaja trenira stegna in zadnjico.
  6. Sedi, noge na tleh. Stisnite svoje roke na kolenih na straneh, da jih poskuša zapreti. Noge so odporni. Usposobljeni roke, noge, znebiti maščobe trebuh in boke.
  7. Nazaj vaje. Roke dane med koleni, si jih narazen, odporni na noge. Vaja trenira mišice rok, nog, trebuha, bokov. Velik del rabljene mišice porabi kalorij, kuri maščobe in povzroča izgubo teže.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme