Pravilna prehrana večerja

Kot veste, večerja - samo obrok, ki ga je treba dati na sovražnika. Ali je to res? Nekateri delijo to prepričanje in zato ne jejte po šesti uri. Zdravniki menijo, da bi večerja prehrana sestavljena iz malico. Strinjam se, je skušnjava, da bi pravilno začeti večerjo, da dodatna teža izginila spontano med spanjem. Možnost je vsekakor privlačna - spanje in rastejo tanke.

Kako večerjo, da izgubijo težo

• Seveda, hrana ponoči ne sme biti bogat in visoko kalorično. Ker drugače, in spanja ne deluje, in pridobivanje telesne teže bi bila opazna.
• Lahka večerja, umiri apetit, nasprotno, bo pripomogla k zmanjšanju teže.
• Če želite shujšati, morate spremeniti običajno dnevno rutino. Potem, brez večjega napora in izčrpavajoče diete povsem realno, da izgubijo 3kg na mesec.

Za hitrejše hujšanje med večernim obrokom je bolje izbrati, tako da preden je bil zajtrk približno deset ur. Vse lakote Gripa se bo znižala za spanje, saj bodo lažje premikanje.

Po večerji in preden mora polaganje v postelji opraviti vsaj dve uri. V tem času, hrana celo zapusti želodec. Kaj se bo zgodilo, če bi šel takoj spat po jedi.

Večerja mesa, pečen krompir, solata z majonezo in torto za sladico je res bolje, da sovražnika, ki ga bo lažji hrani:

• solate;
• pusto meso, piščanca ali govejega mesa;
• nemastnega jogurta ali skuto;
• sir v majhni količini;
• Najboljši lahka večerja prehrana kuhar brez olja, pari ali pečen.

Imejte v mislih, da je večina hitro zapusti želodec in črevesje so mlečni izdelki, juhe, mehko kuhana jajca. Približno štiri ure v želodcu prebavi ribe, pusto meso, riž, krompir, solate.

Da bi dosegli učinek, je dovolj, da večerjo, da izgubijo težo, vsaj trikrat na teden. Prav tako, po obroku, da je koristno, da se počasi sprehod. Če je slabo vreme, katera koli druga primerna obremenjujoče vaja - na primer, da gremo ven iz sobe, pat spodnje perilo. Če si hotel jesti pred spanjem, lahko jeste jogurt ali jabolko.

Kako spati, da izgubijo težo

Nenavadno je, da je pomanjkanje nočnega počitka preprečuje shujšati, kar povzroča prekomerno telesno težo. Čeprav se zdi, bi morale vse situacija obratno: če oseba ne spi in zbudili veliko, ima, da bi porabili več kalorij.

Izkazalo se je, da povzroči zmanjšanje nedosyp ravni leptin - hormon povezan z nasičenja in povečuje produkcijo grelina, odgovoren za apetita. Torej, v primeru rednega nadosypaniya aktivira apetit in sitosti se prizna mnogo kasneje, kot je potrebno, zato hujšanje postane skoraj nemogoče.

Po petih uri telo preklopi v način za shranjevanje električne energije pred dolgih ur nočne premor. Zato ponoči ne sme jesti hrane, ki se lahko spremeni v maščobo. Jedilnica, da izgubijo težo, najboljše izdelke s proteini in visoko fiber živil.