Kremlin prehrana recepti

Vsakdo, ki je kdaj v mojem življenju poskuša izgubiti odvečno težo, saj veš, kako je včasih težko odločiti za tak korak. Ker skoraj vsako dieto - bistveno omejitev ali odpravo nekaterih živil. Kremlin dietni recepti nam omogočajo, ne obupajte uporabo številnih izdelkov.

Ta metoda je primerna tudi za moške, da izgubijo težo, saj pomaga, da se znebite "pivo" trebuh, več ni treba odreči meso, in tudi alkohol. Ženske pridobili vitko postavo, kako se znebiti dodatnih kilogramov.

Kaj je moč Kremlja prehrane

V središču "Kremelj" načinov za zmanjšanje teže - jedo hrano z minimalno ogljikovih hidratov. Ker so "gorivo"Ko zadostno dobavo, katere telo "požrešen" in se ustavi, da bi porabili nakopičene maščobe. Ko je vnos ogljikovih hidratov zmanjša, telo nima druge izbire, kot da začnete porabi obstoječe zaloge maščobe. Kot rezultat, številka postane vitkejši.

Zato je potrebno, da se omeji vnos ogljikovih hidratov. Ostali obroki se lahko pripravi in ​​porabi na istem receptu kot prej. Ta metoda se nanaša izgubijo težo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Štetje ogljikovih hidratov je izvedena v tako imenovanih konvencionalnih enot, pri čemer je 1 cu = 1g ogljikovih hidratov v 100 g proizvoda. Če želite shujšati, kakor hitro je mogoče, je treba uporabiti recepte, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ne več kot 40u.e. Če je rezultat že bil dosežen, da ga zadržijo na določeni ravni, je treba ohraniti vnos ogljikovih hidratov v mejah 60u.e.

V nekaterih primerih je možno, da izgubijo težo v tednu do 6kg. Bolj skromen rezultat - 15 kg na mesec. za "Kremelj" zmanjšanje telesne teže, da te vrednote v prvem tednu morate jesti na dan 20u.e. Potem pa popustljivost in izstopite na 40u.e dan priporočljivo ravni.

Kako izgubiti težo na dieti z nizko Carb

Recepti ne vsebujejo moke, sladke jedi iz krompirja, riža. V prvih tednih diete priporoča, da zavrne sokovi in ​​sadje. Klobase pogosto vsebujejo sojo ali njihove dodatke, in škroba. Zato je treba skrbno preučiti sestavo. Če ste v dvomih - je bolje, da ne jedo klobase, hrenovke in wieners. Lahko jajca, meso, ribe, sir, zelenjava - vse jedi, ki sestavljajo dnevne prehrane na zahtevano USD

  • Začetna faza traja 14 dni ali več. Vsak dan dovoljeno jesti živil, ne več kot 20 USD To pomeni, da lahko jeste meso, ribe, jajca, sir, maslo. Na tej stopnji, lahko izgubi okoli 10 kg za dva do tri tedne.
  • Naslednji korak - da bi sam jesti vsak dan ob 5 dolarjev več. Omogočila vključitev v prehrani več zelenjave, oreščkov, semen in jagode. Jesti čez dan mora biti redno v intervalih med bili obroki ne dlje kot 6 ur. Če bo ponder povečanje teže, kar potrebujete, da se vrne na prejšnji stopnji USD
  • Kdaj bo dnevni obrok bo 35-40u.e., In teža ob istem času dosegli želeni znak, lahko povečate dnevni vnos USD 5 na teden, ki prihajajo v 2-3 mesecih na priporočeni ravni 60u.e. To pomeni, da vsak dan jesti na 40u.e. v 14days. Nato vsak dan jesti na 45u.e. v naslednjih 14 dneh, itd Na ravni 60u.e. bolje, da ostanejo trajno.

Predviden dnevni meni na 20 ameriških dolarjev

  • Zajtrk: meso se lahko na žaru, solata, pesa (100g), skodelica kave - seveda brez sladkorja - 7u.e.
  • Kosilo: piščančje juhe za kuhanje, solata in ribja jajca (100 g), kuhano meso (150 g), čaj (brez sladkorja) -1,6u.e.
  • Snack: nizko vsebnostjo maščob skuto (100 g) ob kozarcu mineralne vode - 1,8u.e.
  • Večerja: zelenjavna solata z gobami (150g), nekaj klobas, čaj brez sladkorja - 9u.e.

Kremelj prehrana recepti 40 USD

  • Zajtrk: par hrenovke in klobase, squash kaviar (100g), kavo brez sladkorja - 12u.e.
  • Kosilo: juha z zeleno (250g), sveža solata z dodatkom sončničnega olja (100 g), piščanec, čaj brez sladkorja - 13u.e.
  • Prigrizek: nesladkani jogurt - 3.5u.e. (100 ml).
  • Večerja: ribe pečen v pečici (200 g), enega paradižnika in kefir stekla - 12u.e.

Kontraindikacije malo ogljikovimi hidrati prehrana

Preden začnete "Kremelj" izguba teže, je treba posvetovati z zdravnikom. Uporabne se testirajo - da je po izgubi teže nekaj za primerjavo. V primeru zdravstvenih težav, ki jih ne bi smeli izpostavljati telo ostro stres, enkrat sedel na minimalni 20u.e. Moramo poskusiti jesti po receptih, vključno z nekaj visokokalorične hrane. Telo mora prejeti potrebno - zakaj izgubijo težo na račun izgube zdravja? To ni potrebno za dolgo časa, da se sadje in zelenjavo, vaše telo potrebuje vitamine.

Ni nujno, da praksa to dieto za nosečnice, kot tudi pri različnih težavah z želodcem, srca, ledvic in jeter.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme