25 Korakov do zdravja

V 20. stoletju je bil šport, kot aerobika, je odprl Richard Simmons in Dr. Atkins. Ali te vaje deluje? Tukaj je nekaj nasvetov, da potegnite sliko in postati bolj zdravo osebo.

1. Sledite uravnotežen program vadbe:
30 minut hitra hoja, gledanje sončnega zahoda, bo opeklina 1500 kalorij na teden, tako da izkaže, 78.000 kalorij na leto. Ta vaja je primerna za vaše srce in pljuča, vendar pa je treba dodati še nekaj sej za izgradnjo mišic.
2. Fitnes razredi za vso družino
Najbolj idealno zabavo za družino bo igra košarko ali pohod v gozdu. Tako boste lahko preživeli več časa skupaj in revitalizira.
3. Vaja z preskakovanje vrvi
To je odlična vaja v vsakem trenutku. To je potrebno plačati le deset minut na dan, da vadite z vrvjo in boste videli, da ta vaja dela. S tem lahko dvigni obliko in izboljšati svoje zdravje.
4. Partner usposabljanje
Vaja ena zelo dolgočasno, vendar je skupaj s prijateljem, je zabavno. Prav tako vam pove, kako narediti vajo.
5. Vaja v vodi
Treba je opraviti svojo aerobiko program na lokalnem bazenu. Vaje v vodi zmanjša obremenitev sklepov in pomaga, da se sprostite vaše hrbtenice.
6. Pojdi aktivni na delovnem mestu
Med odmori morate premakniti in narediti najbolj običajni vajo. Če sediš pred računalnikom, kar morate storiti, vaje za oči.
7. pogosteje Jejte majhne obroke
Bolje je, da jedo šest manjših obrokov na dan, od treh, vendar je precej velik. Manj hrane, bo manj vaš želodec raztezajo.

8. Pijača veliko vode
Treba je vsak dan popiti okoli osem kozarcev vode na dan. Ta številka ne vključuje kavo, sadne pijače, ki imajo dodatne kalorije.

9. Ne Leglo svoje telo
Morate se izognili drug tobak in alkohol, pa tudi droge. To je zelo slabo za vaše zdravje, in lahko tudi prepreči izgubo teže.

10. Vedno jesti dober zajtrk
Nekateri ljudje, ki so posebej preskočite zajtrk, da izgubijo težo. Vendar pa so raziskave pokazale, da ljudje, ki jedo zajtrk dejansko manj nagnjeni k debelosti.

11. kuhanje zdrava hrana
Najbolje je, da kuhamo, pečemo v pečici ali na žaru pripravljalni z njo, namesto cvrtje. Ocvrti hrana le dodaja nepotrebnih kalorij v prehrani.

12. Jejte počasi
Med obrokom, morate žvečiti hrano počasi. Hkrati pa se počutite svoj pravi okus. Počasnejša si žvečiti, bolj hitro boste naložili gor.

13. vstati zgodaj
Moral bi začeti vaš dan zgodaj zjutraj. Vstajanje s soncem, boste postali bolj energična in aktivna, odpravlja stres, izboljšuje spanec.

14. Sončenje zmerno
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka. Sonce povečuje tveganje za bolezni kože, kar je razlog, zakaj morate za kritje svoje telo in uporabljajo za zaščito pred soncem.

15. Bodi čustveno
V Neemotivan ljudi hitro slabi imunski sistem. Eden ne more prezreti vse, kar se dogaja v vašem srcu in mislih. To je zelo lepo, ko je oseba čustveno.

16. Ohranjanje zdrave zobe
Pogost vzrok izgube zob po starosti 35 je bolezen dlesni. Treba je ohraniti svoje zobe in dlesni zdrave in čiste.

17. Jejte več sadja in zelenjave
To je potrebno, da sadje in zelenjavo na vhodna vrata hladilnika, tako da jih z lahkoto bi lahko dobil in jesti.

18. Stres v svojem življenju
Stres lahko povzroči ali poslabša številne bolezni. Poskušajte biti miren in težke situacije lažje izvajati.

19. Dednosti
Paziti je treba njegove družinske zgodovine - to vam lahko pomaga ostati zdrav s preprečevanjem zametek vseh bolezni. Toliko bolezni so dedne.

20. Spremljajte svoje psihe
Depresija - resna bolezen, ki jo je treba nekaj nujno zdraviti. Krivite sebe, da to ni potrebno, zato boste morali pogovoriti s svojim zdravnikom.

21. Treba je dobro spati
Pomanjkanje spanja povzroča stres v telesu. Stres poveča raven inzulina v telesu, ki prispeva h kopičenju maščob, hujšanje je zelo težko v tem primeru.

22. Do masažo prsi
Najboljši čas za masažo prsi, je teden dni po menstruaciji, ker potem tkivo dojke še vedno otekle in manj ponudbe.

23. Sprostitev kosilo
Mnogi cenijo prednost dobrih 30 - 45 minutah spanja čez dan, da bi zmanjšali obremenitev na telo. Poskusite - vendar to ne pomeni, da ste šli skozi svoje veljavnosti.

24. Petje na pljučih
Poj, kot hoče srce! To sploh ni pomembno, saj veš besede pesmi ali ne. Lahko poješ naglas v avtu, v tuš doma. To pomaga znebiti stresa.

25. V zdravem telesu - zdrav duh
Delo nam, da je odgovoren, ampak življenje narekuje svoja pravila. Sprostite se, zabavajte se, in potem se bo življenje napolni s svetlimi barvami.