slv.forleri.ru

Kako zmanjšati holesterol

vsebina:

na visoki ravni holesterol (holesterol) Maščobne lastnosti alkohola, lipidi (maščob kot snovi) in alkoholov, povzroči tvorbo na notranji steni arterij ateromatozne plošče - akumulacija zanimivi maščob, ogljikovih hidratov v vezivnega tkiva. Nastalo zožitev lumna ishemija, motnje v organih in tkivih presnovnih procesov, kot tudi hipoksija, anoksija, manifestne koronarne srčne bolezni, angine, srčni infarkt, kap, poškodba spodnjih okončin, drugih bolezni. Uporaba različnih načinov, kako znižati holesterol, preprečuje kronične arterijske bolezni.

Kaj je "dobra" in "slabo" holesterol

holesterol, voskasta snov ni topen v vodi, tvori lupina telesne celice, pomaga vzdrževati svojo obliko, služi kot okvir. Zato je potrebno za ustvarjanje in steroidni hormoni, sinteza vitamina D.

Poleg holesterola v krvi vsebuje druge lipide - trigliceridov in fosfolipidi.

trigliceridov ni topen v vodi in kot večina vseh maščob. Oblikujejo se v jetrih in črevesju z razgradnjo maščobnih živil. Trigliceridi sodelujejo v oksidativnih reakcij, ki zagotavljajo telo z energijo. Pod kožo na sestavo maščobnega tkiva ščiti telo pred podhladitvijo, služijo kot neke vrste "amortizer" notranji organi, da jih ščitijo pred mehanskimi poškodbami.

fosfolipidi vodotopni, skupaj s holesterolom so del celičnih membran, selektivno prenosljiv v obe smeri ali druge snovi. Fosfolipidi so odgovorni za viskoznost membrane, kar je pomembno za pravilno izvajanje svojih nalog, ki ga celice.

Fat podobnih snovi v tranzitu skozi krvno prenosljivimi proteinski ovojnici tvori lipoproteini, lipidih proteinski kompleksi.

lipoproteini zelo nizke gostote (VLDL) ki nastaja v jetrih in vsebuje 60% trigliceridov, okoli 15% holesterola, fosfolipid in beljakovin.

  • Ena sorta prinaša VLDL trigliceridov v maščobnem tkivu, kjer so razčlenjene in iz "v trgovini". Preostali delci se obdelujejo v jetrih.
  • Še ena sprememba neposredno razdeli VLDL v krvi, da se pridobljeni iz maščobnih kislin in podano v tkiva. lipoprotein delci postanejo manjše, jih dvigniti raven holesterola, in so se spremenili v vmesni gostoto lipoproteinov, podobno LDL.

VLDL drobni delci lahko zbirajo v arterijski steni. Ta vrsta se včasih imenuje "grozno" holesterol, njegova raven v primeru visokih vrednosti, je treba zmanjšati.

lipoproteini z majhno gostoto (LDL) visoka raven holesterola, to je do 45%.

LDL holesterol se odpelje v tkivih, kjer je intenzivna rast in delitev celic. Povezovanje preko LDL delcev receptor, celica žogo in razdeli ujame, ekstrakcije želenega gradbenega materiala.

Ta vrsta delcev je tudi možnost, da uniči arterij. Po ravni maščobne obrok krvi LDL povečuje. ta "slabo" holesterol, njena raven, ki presega normo in je treba zmanjšati.

lipoproteini visoke gostote (HDL) Vsebuje do 55% proteina, 25% fosfolipidov, 15% holesterola, trigliceridov bit.

HDL odstranimo iz celične površine membrane znamke "slabo" holesterol, kjer je membrana preprečuje delce sorte biti znotraj celice. V jetrih se holesterol oksidiran, da se tvori žolčne kisline. Ti se nato izloči v žolč.

Ta vrsta lipoprotein imenuje "dobra" holesterol, preprečuje nastajanje ateromatozne plakov.

Naravno zniževanje holesterola v normalno stanje

Tvorba in dvig holesterola v krvi zaradi delovanja jeter in črevesno steno, ki proizvaja okoli 80% zahtevanega zneska holesterola. Preostalih 20% je treba pridobiti iz hrane.

Kaj je zanimivo, če prevladujoči mastne hrane v prehrani, je aktivnost jeter svoje generacije prekinjena.

Vsak dan se telo naravno znižuje holesterol z oksidacijo 0,45g v jetrih, da bi dobili žolčne kisline. Približno enako število izgubil v blatu. Do 0,1 g zapusti maščobo kože, zelo malo se porabi za proizvodnjo hormonov, vitamina D.

Da bi zapolnili zahtevano približno 0,7g holesterola se sintetizira v jetrih in črevesju, ki je 0,3 g vzeta iz hrane.

V zdravem organizmu so menjalni procesi uravnoteženi in ne povzročajo povečanje ravni holesterola v krvi ali znotraj celic.

Glavni vzroki za visok holesterol:

  • nezadostna zaradi različnih razlogov, poraba holesterola v celicah;
  • Čezmeren vnos njegovega za dolgo časa z živili, kopičenje v telesu.

holesterola norma

Biokemijska analiza krvi za določitev skupni holesterol, zdravo ta številka je 5.0-5.2mmol / l.

Če so vrednosti povečajo, je potrebno s krvno preiskavo gradnje lipidov profil. To kaže na raven HDL ("dobra" alfa-lipoproteinov), LDL ("slabo" beta-lipoproteinov) in trigliceridov.

  • norma skupni holesterol 3.0-6.0mmol / l.
  • standardna "dobra" HDL Preberite vrednosti 1.0mmol / l, medtem ko je pri moških pa se lahko spreminja v 0.7-1.73mmol / l pri ženskah 0.86-2.28mmol / l.
  • vsebina "slabo" LDL To mora biti približno 3,0 mmol / l pa v območju 2.25-4.82mmol / l za moške in 1.92-4.51mmol / L za ženske.
  • trigliceridov norma - pod 1,7 mmol / l, norma vrednost narašča v sorazmerju s starostjo.

Za določitev stopnje tveganja za razvoj ateroskleroze, ki je aterogene indeks izračuna:

KA = (skupni holesterol - HDL holesterola) / HDL.

V idealnih razmerah bi to razmerje manj kot 3, kar kaže na visoko kri "dobra" holesterola. V starosti od 40 do 60 let, naj bi vrednost vesoljskega plovila je od 3,0 do 3,5. Starejši Vrednosti so lahko višje.

Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) Povzroča visok holesterol. V nasprotju s tem, raven holesterola zmanjša pod normalno na hipertiroidizem.

Kaj povzroča škodo arterijske stene

Lipoproteinov lipoproteini zelo nizke in nizke gostote (VLDL, LDL) holesterola v arterijski steni so različne načine.

Sprememba v fizikalnih lastnostih. Na visoki ravni holesterola v krvi, kar povečuje njeno vsebino LDL delcev v obtoku, se spremenijo lastnosti so "debelejša"začeti "strah" vlage.

Pozitivno nabit površina delcev prilepi na negativno nabit arterijske stene. Njihove celice so v stiku absorbirajo LDL delcev.

Mehanske poškodbe na stenah. Notranja površina arterij mehansko poškodovana pri katerikoli starosti. Zelo pogosto se pojavijo kot posledica porazu zatiranja, pa tudi na ukrivljenih površinah, krajev bifurkacije in vej. Če se ustvarja večjo turbulenco turbulence pretoka krvi.

Ta anatomsko imajo različne koronarne arterije srca s svojo serpentine obliko in maso vej.

Možnost mehanske poškodbe povečuje kot stene visok krvni tlak.

stres. Na stresnih hormonov v krvi so adrenalin, serotonina, angiotenzin, povzroča zoženje arterij celic, ki povzročajo razdaljo med njimi povečuje. V je povečan prostor v normalnem stanju ozek in navijanje, začenjajo polivajte na delce "slabo" LDL.

Oksidacija s prostimi radikali. LDL delci v krvi, zlasti pri visokih ravni holesterola in prisotnost nestabilnih prostih radikalov hitro oksidira. Za njih sprejeta makrofagov, Cleaner celice. Za prikaz oksidira "slabo" holesterol, iščejo "potisni" je skozi steno arterije, ki povzročajo nastajanje plakov.

velikost delca LDL. To se zgodi, da zaradi genetskih značilnosti organizma proizvaja LDL delcev dovolj velika. Ne morejo prodreti med stene arterij celic. V tem primeru, tudi pri visokih ravni holesterola v nevarnosti krvi plaka oblikovanja je malo verjetno.

Nasprotno, če telo proizvaja zelo majhne delce "slabo" holesterol, lahko celo njihovo rahlo povišanih nivojev v krvi povzroči uničenje stene.

Menijo, da je velikost delcev "slabo" holesterola do neke mere meniju, način življenja, telesne aktivnosti določi.

lipid madež. Plaketa se lahko razvije tako imenovani lipidov lise (trakovi), Zaznavne tudi pri otrocih. V sebi, madež ne posega v krvni obtok.

Nevarnost tvorbe holesterola plakov

Postopoma okoli plaketo raste vezivno tkivo. Notranjost je ta masa z ostanki kolagenskih vlaken, holesterola kristalov.

Najbolj nevarne plošče z velikim jedrom in tanko prevleko. Če je vezno tkivo uniči, njegova vsebina je v arteriji. Na mestu poškodbe lahko nastane strdek, postopoma povečuje do popolne zapore.

Sčasoma se razvija ishemija telo za oskrbo s tem arterije. Poleg tega, njegove stene izgubijo sposobnost za širitev kadar je to potrebno. Poleg tega je po krč prizadete arterije in je izgubil možnost, da takoj vrnejo v prvotno stanje.

Načinov, da se znebite holesterola zobnih oblog in madežev

Lipida madež izgine pri zniževanju holesterola ("strašni" VLDL in "slabo" LDL), za dolgo časa.

Znebite se holesterola zobnih oblog je veliko bolj zapletena, čeprav je zmanjšanje VLDL in LDL zmanjša ali ustavi krvni strdki velikost povečanja. Po izločitvi ploščo je skoraj vedno brazgotina od ACCRETe vezivnega tkiva.

Treba je opozoriti na več intenzivne poskusi znebiti oblog. Njihovo uničenje in sledečo tvorbo trombusov lahko povzroči srčni infarkt, kap. Pri preprečevanju in zdravljenju ateroskleroze pomembno postopno.

Za odstranitev lipidov madeže, zmanjša verjetnost za nastanek ateromatozne plakov, je potrebno rešiti naslednje naloge:

  1. zmanjšati visoko stopnjo "grozno" in "slabo" holesterol (VLDL, LDL);
  2. povečati stopnjo "dobra" holesterola (HDL), ko je bil degradiran;
  3. odpravo stresa;
  4. zmanjšanje porabe sladkorja;
  5. normaliziranje telesne teže;
  6. večjo telesno aktivnost;
  7. jesti prav.

Očitno je, da je treba za reševanje teh izzivov na različne načine in vedno ob istem času, kot so fiziološke procese, ki povzročajo povečanje ali zmanjšanje ravni holesterola, so medsebojno povezani. Eden mora biti zelo naiven, da verjame, da, na primer, uporabo določenih infuzij ob ohranjanju sedeči življenjski slog bo pomagalo izboljšati arterijo.

Odprava stresa znižuje holesterol

Kot smo že omenili, so stresni hormoni v krvi so adrenalin, serotonina, angiotenzin. Povzročajo zoženje žil in povečanje celic medceličnih razdaljah, kjer ateromatozne plošče začnejo oblikovati.

Poleg tega močna čustva pogosto ne izpolni v določenem ukrepu, čeprav je telo v fiziološki jih v celoti pripravljene spoštovati: pogosto začne srčni utrip, dihanje postane intenzivna, gre za ton mišice.

Za opravljanje dejavnosti "boj ali beg" Potrebna energija, torej v krvi tudi povečuje vsebnost maščobnih kislin. Toda, če je delovanje ni pričakovati, ločene maščobne kisline, jetra pretvori v trigliceridov in nato "grozno" VLDL.

Ena vrsta nastalega split VLDL v krvi, daje maščobne kisline. Zmanjšanje velikosti, se pretvori v delce "slabo" LDL.

Tako, da se zmanjša raven holesterola v krvi, je potrebno, da bi se izognili stresnim situacijam, redno obdelavo.

Da bi se soočila s stalnim stresom pomaga normalizirati razvit občutek za odgovornost. Pomembno je, da se zavedamo, da so stroški za zdravje ogrožena koli uspeh sprevrže v poraz.

Doseganje najbolj ambiciozne cilje, naj razumno sama od sebe. Kljub želji in moči, da trdo delo, ne zanemarjajo vse ostalo nameniti zvečer, vikende, praznike.

zniževanje holesterola zastaranje sladko porabe

Presnova maščob in ogljikovih hidratov so povezani. Povišane ravni glukoze v krvi znatno povečala svoje število obratov v trigliceridov in VLDL.

To je še posebej opazno na visoki ravni uspešnosti holesterola. Po zaužitju sladkega, da se bo še povečala.

Znižujejo holesterol in odpravo enega od pogojev za kopičenje maščob v telesu pomaga normalizirati uživanje sladkarij.

Zakaj normalizacija telesne teže zmanjšuje holesterol

Kot je navedeno, je ena izmed sort "strašni" VLDL trigliceridov dobavlja maščobno tkivo, ki ustvarja v oskrbi z energijo.

za "storitev" znatna količina shranjene telesne maščobe tkiva poveča nivo holesterola v krvi "bala" vrste. Raven "dobra" HDL ostaja nizka.

Za zniževanje holesterola, kar potrebujete, da se znebite navado prenajedanje. Pomembno je, da povečanje telesne aktivnosti, zmanjšanje teže, zmanjšati količino maščobnega tkiva.

Zmerna vadba znižuje holesterol

Prekomerna telesna teža je pogosto ustvari ne le na podlagi ustavnih značilnosti organizma, ampak tudi s spremembo življenjskega sloga. Na primer, po upokojitvi delih ostaja enake velikosti in zmanjšano porabo energije.

Zmanjšati raven holesterola v krvi in ​​hkrati normalizirati prekomerne telesne teže pomaga zmerno vadbo. Športne aktivnosti zmanjšajo proizvodnjo jeter VLDL in LDL, spodbujanje dekolte "strašni" VLDL v krvi.

Pri debelosti je potrebno pokazati določeno previdnost. Tek v določenem stanju, je slabo. Debeli ljudje pogosto trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, težko dihanje, njihovih srcih, in tako deluje z večjo obremenitvijo.

Kot je Dokler teže zmanjšati na sprejemljivo raven, je treba narediti statične vaje. So enostavni za domačo uspešnosti, ne zahtevajo športnih dogodkov. Bolj podrobna priporočila za normalizacijo telesne teže, navedene v opombi "Kako odstraniti maščobo in strani".

Kako za zniževanje holesterola, pravilna prehrana

Ni skrivnost, da je sodobna prehrana rezident redko pomaga zmanjšati raven holesterola. Prenajedanje, so pretirane količine maščob in ogljikovih hidratov postala norma.

Za zmanjšanje in normalizira raven holesterola pri pripravi dnevni jedilnik je treba voditi z enostavnimi pravili.

Načela hrane za zniževanje holesterola

Razmerje ogljikovih hidratov kalorično vrednost mora biti 50-60%, 10-15% beljakovin, 30-35% maščob.

Zdrava je treba vključiti v prehrani iz nasičenih (maslo, jetra, možgani živali) in nenasičen (ribe, ptica, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov) Maščobe in bolje, da dajo prednost nenasičene raznolikost.

Zvišane vrednosti holesterola zmanjša skupno opustitev uporabe maslo, svinjina, raci meso, izdelki iz pecivo, klobase, klobase.

povsem izključiti jajca in sir o stanju, zadostuje, da omejijo svojo porabo. mleko, kisla smetana, skuta mora biti z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso (puran, piščanec, teletina, zajec).

Treba je povečati delež morski sadeži, mastna riba. To je koristno uporabiti več laminarija (Alg), da pomaga redčenje krvi strdki na plovilih, preprečuje širjenje tromba. Poleg tega del morske joda tudi preprečuje nastajanje plakov v arterijskih sten.

Koristno je, da v prehrano vključiti impulz - leča, graha, fižol. stročnice so bogati fosfolipidi, raztapljanje holesterola plošče oblikovani. povezovanje z "dobra" HDL holesterol, fosfolipidi povečati njegov učinek. Prejemanje kontraindikacija stročnice holecistitis, vnetje žolčnika.

Za samostojno sintezo fosfolipidov, telo potrebuje ustreznega vnosa holin. Najdemo ga v kvas, rumenjakov, listnata zelenjava.

Fiber je holesterol

Koristno je, da v prehrani več sadja in zelenjave vključujejo, je bolje sveže. Rastlinska hrana upočasni absorpcijo holesterola v črevesju.

Netopne vlaknine, kot goba absorbira žolčne kisline, potem ko so naravno odstranjeni iz telesa. Kot rezultat, je raven holesterola v krvi zniža. Bogata z vlakninami in ovseni kosmiči.

Nenasičene maščobne kisline normalizira kazalcev holesterola

Zelenjavna solata rastlinska olja je treba polniti - olivno, laneno seme. Vključene v nenasičene maščobne kisline zmanjšati raven v krvi "slabo" holesterola. Poleg tega imajo choleretic učinek, zaradi česar se zmanjša raven holesterola.

  • Laneno olje, ribje olje vsebuje nenasičeno maščobno kislino Omega-3, uporabna za stabilno ritmu srčne mišice, čeprav praktično normalizacijo ravni holesterola.
    Če zadostno dobavo zmanjša nevarnost za nastanek aterosklerotičnega plaka, ki velja vnetna proces. Zmanjša viskoznost krvi, zmanjša količino trigliceridov.
  • Omega-6 bolj koristno, da se zmanjša "slabo" holesterola, medtem ko izdelke z dano nenasičene maščobne kisline istočasno zmanjšajo stopnjo "dobra" HDL.
    Za razliko omega-3 je različnih nenasičenih maščob prispeva k razvoju vnetnih procesov. Njihova preobilica povzroči povečanje števila prostih radikalov.

Iz tega razloga, ne bi smel biti zlorabljen sončnica, koruza olja, boljša uporaba olivno.

Najboljši je vnos vsake tri ali štiri dele Omega-6 en del Omega-3.

Za zniževanje holesterola, je koristno, da v prehrani orehov vključujejo. Kljub visoki kalorične, so še posebej uporabni mandlji, kakor tudi mandljev, olivno, repično olja bogati enkrat nenasičene maščobe. So učinkoviti pri zmanjševanju "slabo" holesterola, kot tudi pomaga zmanjšati raven glukoze v krvi.

Antioksidanti zavira oksidacijo "slabo" holesterol

Visoka vsebnost antioksidantov v zelenjave, sadja, oreškov preprečuje tvorbo prostih radikalov, ki prispevajo k oksidaciji "slabo" LDL.

Domneva se, da je za normalizacijo slab holesterol in preprečuje nastanek zobnih oblog koristno dnevno jesti majhno količino naravnega rdečega vina. Njen terapevtski učinek je posledica visoke vsebnosti antioksidantov.

Po drugi strani pa je alkohol veliko kalorij in zato ne prispevajo k izgubi teže.

Vitamini za zniževanje holesterola

Za zaščito celic pred poškodbami s prostimi radikali, ki so potrebni za zagotavljanje zadostne količine vitaminov B3, C, E.

Vitamin B3 (niacin) zmanjša "slabo" in povečanja "dobra" holesterol, inhibirajo njegovo proizvodnjo v jetrih, upočasni nastajanje novih plakov, mehča obstoječih, znižuje nivoje glukoze v krvi. Vitamin vsebuje žita, cel kruh zrn, korenje, kvas, sušene gobe.

vitamin C koristno za preprečevanje ateroskleroze. To zmanjšuje prepustnost žil, je verjetnost tvorbe ateromatozne plakov, poveča sintezo kolagenskih vlaken. Neučinkovita pri zdravljenju obstoječih plakete.

vitamin E ščiti celice pred prostimi radikali. Pomanjkanje vitamina prispeva k razvoju ateroskleroze.

Kako znižati holesterol folk pravna sredstva s česnom

Učinkovito sredstvo za preprečevanje in zdravljenje ateroskleroze je česen. Izboljšuje elastičnost krvnih žil, mehča kaljenega plošča, zmanjšuje raven holesterola z delovanjem alicin, močan antioksidant. Zadah iz ust česen po uporabi se odpravi, če žvečilka peteršilj listi.

Recept česen tinkture: 300 g olupljenih česen fino sesekljajte, pour 0.5 L vodka. Vztrajati mesec v hladnem in temnem prostoru, filter. Jemlje pred obroki, poplaknili z požirku mleko po naslednji shemi:

  • Pred zajtrkom, vzemite 1 kapljico, 2 kapljici pred kosilom, pred večerjo, 3 kapljice. Pred vsakim obrokom, da bi povečali odmerek za eno kapljico, ki ga pripelje do šesti dan zajtrk do 15 kapljic.
  • Pred kosilom šesti dan začeli zmanjševati odmerek, pri čemer se 14 kapljic, 13 kapljic pred večerjo. Nadaljevanje, prinašajo 1 kapljico pred večerjo 10 dni.
  • Od 11 dni, da se pred vsakim obrokom 25 kapljic tinkture do konca.

Obdelan česen tinkture enkrat na vsakih pet let.

Recept česna, limoninega soka in medu. grind glava česen, stisnite sok polovice limona, dodaj 1s.l. medu. Popolnoma sprejme sredstva v dveh deljenih odmerkih zjutraj in zvečer pol ure pred obroki.

Recept česna, sončnično olje, limona. grind česen glava, dal v steklen kozarec, pour kozarec nerafinirano sončnično olje. Napolni v nekaj dneh, občasno tresenje. Dodajte sok ene limona, dobro premešamo. Vztrajati teden v temnem in hladnem prostoru.

Bodite 1ch.l. pol ure pred obrokom. Po treh mesecih zdravljenja, da enomesečno odmor, nato pa zdraviti še za tri mesece.

Folk pravna sredstva za zniževanje holesterola

  • Brew 1s.l. zdrobljena rajske listi kozarec vrele vode za 10 minut. Vzemite kozarec za eno uro, to dnevnega odmerka.
  • nedavni rajske listi Operite, narežite na majhne koščke, pritiska, dobili sok, sev. Mešamo z enako količino medu. Nato vodno kopel za 15 minut. Bodite 1s.l. dvakrat na dan.
  • Brew 1s.l. glog skodelico vrele vode, da vztrajajo v zaprti posodi 2 uri, odcedimo. Bodite 3s.l. po obroku.
  • Skuhamo 0,5 litra vrele vode 2-3s.l. janeževih semen, 2-3s.l. zdrobljena baldrijana koren, vztrajati za 10-12 ur, nato filtriramo. Dodajte 3-4 žlici medu, dobro premešamo. Shranite v hladilniku. Bodite čiščenje krvne žile 1-2s.l. pol ure pred obrokom.

semena kumare učinkovito čiščenje notranjosti stene arterij, znižujejo holesterol. So se uspešno uporablja za preprečevanje in zdravljenje ateroskleroze.

Za isti namen uporabno redno pije zeleni čaj.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
OglasSpätná väzba
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme