Kako pridobiti težo

Če je bila "zlati standard" velikost modela 90h60h90 skoval za brvi, je standard desni in uravnotežene prehrane razvili zdravniki, v skladu s fiziologijo človeka in njegovih potreb. Že dolgo je dokazano, da je oseba, ki poje uravnotežen in aktiven način življenja, da si opomore samo ne more.

Velja za racionalno prehrana, ki je najbolj fiziološki za ljudi na podlagi njihovega spola, naravo dela, starosti in klimatskih pogojih.

Uravnotežena prehrana temelji na več osnovnih načel:
1. To je potrebno v skladu z dieto.
2. potrebe organizma maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, kalorij in mikrohranil mora biti v celoti zadovoljni.
3. Na koncu bi morala biti strogo spoštovanje ravnotežje vnosu v telo med energijo in porabljeno električno energijo za procese življenja.

Vendar pa tudi upoštevanje treh načel, ne zagotavlja, da je hrana lahko imenujemo racionalno!

Recimo, si lahko živila, ki vsebujejo vse potrebne snovi v pravilnem razmerju s. To je samo napačno kombinacijo obeh lahko naredi več škode kot koristi. V skladu s tem ima pomembno vlogo ne le sestava hrane, ampak tudi pravilno postavitev in način priprave. Idealno bi bilo, kuhana hrana dobra prebavljivost, ima prijeten videz in okus in povzroči občutek sitosti.

Ampak to še ni vse! Obstaja nekaj skrivnosti za zdravo prehrano. So zelo stroga pravila Režim dneva: 4-tečaj obrok, razen snacking med obroki, počistite interval med odmerki (5-6 ure), pravilno širjenje kalorij hrane (za zajtrk in kosilo ne sme biti manj kot 2/3 dnevnih potreb organizem), temeljito žvečenje hrane.

Pravilno upoštevanje pravil uravnotežene prehrane je ne le močan preventivni učinek proti različnih bolezni, ampak tudi prispeva k ohranjanju zdravja, visoko telesno in duševno dejavnost, in celo življenjsko dobo.

Še vedno pa ne bo raztresen od glavne teme. Torej, kje je uravnotežena prehrana? Morda vam ni treba paziti na ravnovesje hrane je preprosto najbolj kalorij in celo mastne hrane?

Tak pristop je mogoče in bo omogočilo pridobiti teže v kratkem času, pa lahko močno ogrozijo zdravje. Eating uravnotežen način, spoštovati pravo prehrano, lahko pridobijo težo optimalno, ne da bi bili izpostavljeni tveganju presnovnih bolezni.

Preden nadaljujete do povečane telesne teže, morate poskusiti, da ugotovi vzrok za nizko težo.

Prav tako vsakdanja Psihosomatika, zmanjšana moč in stres povzroča tankost, v večini primerov, lahko izguba teže povzročijo različne bolezni. Ti vključujejo, na primer, motenj delovanja ščitnice (hipertiroidizem), obolenja hrbtenice in bolezni prebavil.

Vendar obstaja nekaj trenutki, ki omogoča malo pospešiti pridobivanje telesne teže, če je to potrebno. Na primer, lahko povečate množico močjo do 5-6 krat v rednih časovnih presledkih. Lahko še nekoliko premik k optimalni sestavi živil proti prehrana beljakovine, ogljikove hidrate, zmanjšanje količine maščob, porabljeno v prehrani.

V poklicnih športih, kot so bodybuilding se pogosto uporabljajo zelo posebne in zelo učinkovite sisteme za pridobivanje telesne teže. Toda njihovo uporabo ni vredno kdorkoli. Neuravnoteženost snovi v telesu, ki se pojavi z ostrim prevlado prehrani beljakovin, škodljivi učinki na ledvica, jetra in druge organe.

Če povzamemo zgoraj navedenega, je treba opozoriti, da je poskus pridobiti težo "hitro in brez posebnih pogojev", kot tudi na podoben poskus, da izgubijo težo, verjetno ne bo privedlo do trajnega učinka in lahko povzroči okvare zdravja.