Skakanje vrvi, jahanje na zdravje.

Danes povsod je na voljo veliko različnih simulatorjih, ki lahko pomagajo v domu za razvoj mišic in zategnite telo, pa tudi mogoče v ta namen, da vpiše v telovadnici. Vendar pa obstaja veliko poceni alternativa v boju za lajšanje telesa - skakanje vrvi. Verjetno vsakdo spominja kot jumping otrok ali preda šolskih predpisih o tej lepi simulatorju. Eden od ključnih elementov pri pripravi teh športnikov in boksarice - osnovni skakalochka, ki omogoča hitro "ogreje" pred tekmovanjem ali boj. Na splošno velja, argumenti v prid učinkovitosti vrvi med vadbo na pretek.

Odločanje za uporabo kot domači trener vrvi, človek:

1. prejme bolehen gospodarstva, ker so stroški vrvi, tudi najbolj funkcijami bogato, kar je precej pod banalno kolesa, vendar več kot dobro;
2.  ima sposobnost za izvedbo polnopravni športno opremo, ne zasedajo veliko prostora;
3.  lahko hitro izgubijo odvečno težo, saj je poraba kalorij, medtem ko skoki blizu 720 na 1 uro vadbe;
4. izboljšajo svoje zdravje s krepitvijo vseh mišic vzdržljivosti telesa. Poleg tega je uporaba vrvi kot športno orodje vam omogoča, da odpravijo težave z boleznimi dihal in kardiovaskularni sistem veliko hitreje kot zaposlovanje v drugih športih;
5. znebil stresa. Med usposabljanjem z vrvjo, poleg konvencionalne visoko skok, lahko prišli do veliko sprememb, najbolj pomembna stvar - da je bil glasen ritmično glasbo in udobna tla. Treba je opozoriti, da je predstavljen skakanje vrvi "hormon veselja" ni za nič, da se otrok tako privlači, da skoči.

Da bi dobili pozitiven rezultat iz vaje z vrvjo, morate zapomniti nekaj preprostih pravil - s polnim želodcem, med glavoboli, bolečina v drugih organih, in splošno slabo počutje, vrvi skok strogo prepovedano. Poleg tega bi morali ljudje s pomembnim debelost, težave s srcem in sistemov dihal, in visok krvni pritisk začne posvetovati z zdravnikom, da se zagotovi, da šport ni bilo v škodo.

pRAVILA

Pri izbiri in nakupu vrvi je treba paziti na njeni zunanji parametri, premer in dolžino, kot tudi enostavno ročaji. Idealna premer vrvi mora biti približno 0,9 cm. Dolžina se meri z vsako osebo posebej. Pobral vrv, ki je stal na njej s tako širino stopala ramen, potegnite ga po prtljažniku, morajo veji koncu vrvi je na ravni pod pazduho. V tem primeru, lahko vrv se štejejo za primerne zaposlitve.

Če izberete neprimerno vrv, lahko pozabite na njegove koristi in tudi ranjenih. Če je dolžina vrvi je več kot udobno, bo gibanje je težko nadzorovati in nemogoče opravljati dvojne skoke, vendar, če je vrv krajši, kot je potrebno, boste imeli, medtem ko skoki prim noge, da ne bi bič sami prizadeti.

Kot oblačila za usposabljanje, z vrvjo, ki jih potrebujete, da izberete oblačila tanek rez, tako da ne ujeti in ne dobijo zmedeni. Lahko skoči brez čevljev, ampak da se odpravi nevarnost poškodb blazinice prstov in celotno stopalo, je priporočljivo izbrati tekaške copate z odlično oblazinjenje. Kot površini skok, lahko izberete dobra guma mat ali košarkarski parket, kot površina bo malo bounce, povečuje učinkovitost vaj z vrvjo. Ženske, ki želijo vaditi skokov z vrvjo, morate nositi posebno športni modrček.

Za rezultat je bila vaja vrv otipljiv, je potrebno, da jih sistematizirati. Najprej, preden usposabljanja, kar potrebujete, da se ogreje mišice nog in gležnjev pomočjo različnih odsekih in počepih. Če še niste bili vadbo, je priporočljivo, obvezno tek po sobi, preden skakanje vrvi. Tako se telo pripravlja na nasičene usposabljanje, postopno povečuje srčni utrip. Sprva, morate narediti skokov čim manj, postopoma povečuje tempo. Moraš skočiti tako dolgo, kot oteženo dihanje in se obrne govoriti. Odmori pri usposabljanju za 1-2 minut, v tem primeru je potrebno.

Usposabljanje traja 15 minut trikrat na teden bo pripomoglo h krepitvi srčno-žilni sistem. Če želite shujšati, morate skok vsak dan za pol ure. Pravilno pristanek jumping vrvi je samo na prste, na pete, ne more biti v nobenem primeru.

Poleg skokih, s pomočjo vrvi lahko povečajo njihovo prožnost in gibljivost sklepov in hrbtenice. Glavna stvar - to je treba opozoriti, da je ostrina ni dovoljeno, ampak gladka vožnja in hitro dihanje med vadbo bo dala pozitiven rezultat in bo dala veliko zabave.