Usposabljanje za ženske z vrsto oblike "obrnjen trikotnik"

Obstaja šest osnovnih vrst oblik za ženske: obrnjenega enakostraničnega trikotnika, in jabolka, črto, pravokotnik in peščene ure. Za vsak tip ima svoje problematična področja, da se zavedajo, da se upošteva načelo ponudbe in usposabljanja za produktivno delo na svoji sliki. To bo pomagalo, da ji lepo in elegantno.

Tip sl "obrnjena delta" ali T-tipa. Takšne ženske boki, vendar so široka ramena. Ponavadi ni veliko pomeni pas, zadnjico ploščate in brezoblični, ampak velike prsi. Ta vrsta figure iz Angelina Jolie in Anastasia Volochkova.

Prednosti te vrste - vitke noge. In za težave območja je mogoče opredeliti roke, ramena in pas - je pogosto odvečne maščobe deponira.

Glavna naloga usposabljanja za ženske z obliko T-tipa: uravnoteženje dno in zgornji del telesa. Zato, ko kardionugruzkah najbolje uporabiti steper. On daje dobra vaja na stegen in nog ter nekoliko poveča njihov volumen, vendar opekline kalorij.

Lahko uporabite tudi tek, dajanje močan poudarek na gori. Toda treba elipsoid izogniti. Njen glavni namen - da shranite noge obsega, in ženske z masivno jahanje potrebujejo nasprotni učinek.

O treninga za moč, lahko rečem naslednje: da je potrebno dodati obseg noge. Vi bi morali najprej opraviti kompleksne vaje za velike mišične skupine: čepenje stiskalnice, in nato vse vrste napadov, upogibanja, podaljšanje, ugrabitev noge. Zgornji del telesa, da je naporno vadbo, da gorijo maščobe in graditi mišično maso. Usposabljanje mora biti zelo mnogopovtornaya: 20-30 ponovitev v 4-5 sklopov.

Ženske z vrsto slika "obrnjenega trikotnika" imajo veliko premoč, vendar so lepe vitke noge. Da bi uravnotežili vrhu in na dnu, da je treba posebno pozornost nameniti treningu desni nogi in kurjenje odvečne maščobe v rokah in pasu.