Kako se naučiti plavati?

Voda pokriva večji del površine našega planeta. Od nekdaj za svoje naselij ljudi izbral kraje, ki se nahajajo v bližini vode. Zato je možnost, da plavati, mora biti naravno spretnost vsakega posameznika. V praksi, žal, ni videti tako rožnato, in veliko število ljudi, ki se boji vode.

Medtem potapljanje - ne le lep pogled na poletnih počitnic, ampak tudi koristna vaja, ki lahko pozitivno vplivajo na krepitev dihalnih in srčno-žilnih sistemov osebe. Tudi kopanje pospešuje nastanek razvite mišice, izboljša presnovo in krvni obtok, okrepi živčni sistem.

Kako se naučiti plavati? Nič ni nemogoče v to. Zato je najbolje, da se naučijo plavati pod nadzorom trenerja, ampak osnove te umetnosti se je mogoče naučiti in neodvisno, s pomočjo nasvetov, ki so jih razvili strokovnjaki.

Zato je najbolje, da se naučijo plavati v bazenu ali ribnik s plitvo dno. Globina mora biti taka, da tvoja glava je, ko stojiš na dnu noge nad vodo. Če ste zamenjali s tujci - lahko prva vaja je treba opraviti sam.

Korak 1. Pravilno dihanje.

Dih - ključ do uspeha vsakega plavalca. Naučiti se moraš globoko dihajte pa izdihu je treba storiti v vodi. Večja količina zraka, se boste naučili, kako voziti v pljučih, lažje je, da ostanejo na površini vode. Prav tako ne bi bilo treba preveč vnet. Če ste vdihniti vsakič "proti ustavi"To bo povzročilo nelagodje in posega s svojim plavanjem.

Korak 2. Leži na vodi.

Naslednja faza kako se učiti plavati Prav je, da se naučijo, kako leži na površini vode "Zvezdica". Vdihnite tako globoko, kot je mogoče, nižjo obraz v vodi, sprostite telo, razširi noge in roke na stran. Poskusi, da ostane v tem položaju tako dolgo, kot je mogoče.

3. korak: Povežite stopala.

Z učenjem za pravilno delovanje noge, lahko poveste svoje telo med plavanjem do 30% stopnji. Glavna stvar, da se spomnimo, da so vaši prsti, ki se razširi in stavke - grize. Za opravljanje te sposobnosti, da lahko poberem žogo ali poseben odbor.

Dekle v bazenu

Ko ste osvojili prve tri korake, lahko greste neposredno na študij enega od slogov plavanja. Najprej pa morate zapomniti nekaj izrazov za to:

- Stroke. Glavna gibanja v plavanju, ne glede na to, kaj slog, ki ste jih izbrali zase. Med izvajanjem poteze je treba prsti tesno stisnjeni drug proti drugemu. Ne pozabite, da se nadzor, saj je večina začetnikov pozabi in naredi veliko napako - decompresses prste.

- Nosilni. Ta izraz se nanaša na gibanje rok, izvedene na vodi in se morate vrniti na roke v začetni položaj pred izvedbo naslednjega kap.

Vzgoja kap in opraviti hkrati, pa čeprav le z eno roko naredi kap, drugi je storiti pronose in obratno. Ko boste izvedeli, kako izvesti premeriti in kapi brez premorov, v koraku s pravilnim dihanjem in deluje navzdol, lahko govorimo o tem, kaj ste se naučili plavati slog crawl.

Predložitev kap in se je ob istem času - ko po eni strani ti veslo pod vodo, še zamah nad glavo v tem trenutku. Če želite izvedeti, kako to storiti, je vaja imenuje "sklopka".

sklopka - to je, ko začnejo iti, eno roko pred njim, in druga v bližini kolka. Po dveh sekundah delaš kap z roko, ki je bil pred, in roko, ki ob boku za opravljanje listek s spreminjanjem njihovih način kraje. Ta vaja se lahko opravi tudi na trebuhu in na hrbtu, glede na to, kaj slog, ki ga poučujejo kopanje plavati v tem trenutku. Lahko ščepec začeti brca žogo, vstavite odborov, ali pa vas prosim, da se Uporablja ga na noge, medtem ko delate z rokami.

Making oprijem, ste na koncu bo za zmanjšanje intervala med kapi. Ko roke delajo non-stop, ki jih dejansko naučiti plaziti. Obstajajo tudi drugi stili: hrbtno, nedrčki, metulj.

Z učenjem plavanja ne pozabite slediti pravilno dihanje. Vdihnite storiti med gibom, dvig glavo na strani roke, ki trenutno opravlja pronose. Izdihom potrebno, če je vaš obraz v vodi. Prvič, lahko dihajo v zraku, če pa želite plavati pri višji hitrosti, se morate naučiti pravilno dihati.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný