Kako se naučiti plavati odrasle?

Kot otrok, smo skoraj vsi naučili plavati, ampak na žalost se mnogi od nas ne obvlada lekcije svojih staršev ali prijateljev. Razlog za to je verjetno služil strah vode, da je strah pred utopitvijo. Najpogosteje ta občutek ne bo dovolil, da bi se naučili plavati. Zdaj, ko je vse okoli nas je veliko na voljo bazeni - imate priložnost, da bi obvladali te veščine. Tukaj boste našli odgovor na vprašanje: "Kako se naučiti plavati odrasle?".

• Kako se naučiti plavati metuljčka
• Kako se naučiti plavati prsno
• Kako, da se naučijo, da preišče

Za začetek, izberite mesto, kjer se boste naučili plavati. To je najbolj primerna ne globoko bazen, kjer je skoraj po vsej progi, boste lahko, da vstanejo in čutijo tla pod nogami. Občutek varen in zanesljiv ti bo lažje, da se naučijo plavati. Sedaj lahko najdete bazene za vse okuse. Na primer, na začetku globine bazena je lahko 1,2 metra, in na koncu - 2,5 metra. Tudi enako plitvih bazenih preko celotne dolžine (vode tik nad prsih ali ravni vratu) in enako globoke bazene (npr 2,5 m). Ne pozabite, da je v globoki bazen, boste težko naučiti plavati.

Prihod na bazenu na prvem mestu opozori trenerja, da si ne morejo plavati. Bazeni so vedno oseba, ki skrbi za to, da ni bil nihče poškodovan. In bi moral vedeti, da ne moreš plavati, tako da v primeru nevarnosti hitro prišli na pomoč. Ta varnost.

začeti z ni težko vaje. Prijavite se v vodo, z rokami primite ograje in začeli aktivno delati metrov pod vodo za 30 minut. Izdelava gibanja noge, se vam zdi, da vam voda potisne na površje. Eksperimentirajte z upočasnjuje in pospeši hitrost gibanja nog, občutek vodo.

Ko obvlada te vaje, pojdite na naslednjo. Pojdi v vodo do najvišjega višini prsi. Dial zrak v pljuča in se potopite pod vodo glavo. Nato z rokami primite noge ukrivljen in dvig z dna. Know dno bazena jih ni, kjer bi ostali. Počutili se boste kot voda vas potisne navzgor. Vrnitev na prvotni položaj in ponovite. Ali to vajo, dokler se počutite bolj samozavestni.

zatem premaknete na naslednjo vajo. Pojdi na prsih v vodi in se obrnil, da se soočajo z obale. Spet s potopom glavo v vodo. Potem pa nenadoma odriv od kraja, kjer stoji z usmerjanjem telo navzgor in naprej. Med izvajanjem vaj za noge in telo mora biti ravno in sproščeno, kot je mogoče, in roke - po šivih. Kmalu boste opazili, da vaše telo se nagiba k pokončnem položaju in voda vas potisne na vrh.

Ko ste obvlada vse prejšnje vaj in Menimo, bolj samozavestni, nadaljuje na naslednjo serijo vaj. Take posebne plošče za kopanje, so v vseh bazenih. Torej, vzamemo ploščo v rokah, potiska off iz dna noge in začeli delati kot prej študiral. Vsi ti so plavajoče, še vedno z dosochki. Če menite, da ni zaupanja, potem pa kopanje v bazenu le do točke, kjer lahko stand up. Toda, ko se počutite mirno, poskusite plavati do konca bazena, se obrnil in šel v nasprotno smer. Na začetku plavati počasi, postopoma pospešuje. Občutite vodo, kako vas ima in se sprostite in se zabavajte.

Ostal zadnji korak - to spustite iz rok uprave in jadra. Oglejte si, kako premakniti svoje roke plavalci. Nato vzemite ploščo v svoje roke in začne plavati, in nato spustite in šele začeli premikati roke. Bil sem prestrašen, ploščo v vaši bližini. Vzemi se malo otdyshites. Nato ponovite vajo in ne zelo daleč, ne plavati. Vadite redno, nato pa boste izvedeli, kako plavati.

Če imate možnost, bolje najeti osebnega trenerja - To je najboljša možnost. Vzemite le nekaj lekcij, potem boste najverjetneje bo zagotovil popust v višini 20-30%. Uporaba lekcije trenerja se boste naučili plavati in se naučite šport plavalnih tehnik. Verjemite vase in morate vse izkaže.