Kako se naučiti plavati metuljčka?

Športni so koristne za naše življenje in fizičnem stanju. Vsaka oseba, ki se je odločil, da živi zdravo življenje, se postavlja vprašanje, kaj točno narediti. Če ste prišli do zaključka, da kopalk, razvoj različnih tehnik plavanja bo koristno za vas. Obstaja veliko navigacijskih tehnikah, saj bodo razpravljali v tem članku, kako se učiti plavati metuljčka.

• Kako se naučiti plavati prsno
• Kako, da se naučijo, da preišče

Na začetku morate vedeti, V nasprotju z drugimi tehnikami plavanja v metulja ni mogoče doseči le s pomočjo visoke hitrosti fizično moč. mora biti natančno v skladu z vsemi pravili in samo, če imate vse poluchitsya.V tehnično izvedbo tega stila najbolj kompleksna in energetsko intenzivne. V angleškem metulja To pomeni metulj, in se imenuje ta slog je zato, ker je ta stil z plava kot človek metulj ponjave krila. Kako se naučiti plavati metuljčka?

Za začetek, ne pozabite, da je ta stil najbolj energetsko intenzivna. Med plavanjem v tem stilu si razvijajo mišice v prsih, rokah, ramenih, zadnjica, stegna, tisk, noge in bo gorijo telesne maščobe. Torej, če želite izgubijo težo s plavanjem, potem morate naučiti plavati metuljčka.

motion stroji slog metulj se izvaja izključno na prsih, ko se levo in desno deli telesa istočasno, ki simetrično gibanje. Tvoje roke naj bi a močna grobih potezah, dvignete zgornji del telesa nad vodo. In vaša stopala vzporedno je treba storiti, valoviti simetričnih šokov.

Začnimo ponotranjiti Stroji za premikanje rok. Cilj dlan rahlo navzdol in ramenski širini ravni jih potopiti v vodo. Naslednji roke ločila v roki, ki opisuje polkrogu okoli veji telesa. Krtače pod komolci in usmerjen rahlo navzdol po sebi. Gibanje gre za približno eno tretjino stegna, in se nato vrne. Poveča se gibljejo hitrosti rokah od začetka do največ ob koncu gibanja. Z najvišjo hitrostjo obrne potisnite odstranjevanjem sprednji del telesa plavalca na površini. Poleg tega je hitro gibanje plavalca opravlja svoje roke, jih sproščujoče. Prosimo, upoštevajte, da orožja naravnost na komolcih. Zdaj roke spet v vodo na razdalji ramen. Trenerji ne priporočamo, da se zmanjša in dvigniti roke, saj je kap zmanjša, in hitrost se zmanjša.

nadaljuje Gibanje tehnologija noge, ki spominjajo plavanje crawl. Razlika je v tem, da se noge premikajo hkrati, namesto enega po enega, ki vključuje druge mišice. Rahlo noge gibanje navzdol in si močno navzgor iz glave vode in ramenih. Potem pa, nasprotno, šibko in močno gibanje navzgor vode spusti hrbtu. Prosimo, upoštevajte, da ni nobenih prizadevanj za zmanjšanje moči, noge vedno skupaj. Število nog kapi športniki izberejo individualno, vendar bolj pogosto cikel je sestavljen iz dveh udarcev.

tehnika dihanja To je tako pomembna kot vse ostalo. Metulj je dih za kratek čas. Dih je treba opraviti skozi usta. Glava ni treba odložiti vodo, ali upočasni gibanje donosa. Pred naslednjo dih izdihne skozi usta in nos. Športniki uporabljajo različne tehnike dihanja. Nekdo diha skozi čas, in drugi - na pol. Tudi v svetu so plavalci, plavati na kratkih razdaljah brez diha.

Preučili smo zgoraj, kako se učiti plavati metulj classic. Obstaja tudi druga vrsta metulja, in sicer, Tehnologija posnema delfina - je bolj hitrost. Za zmanjšanje vodoodpornost in trdnosti jekla varčevanja plavalci izvesti gibanje stisnjene skupaj noge gor in dol. V tem gibanju nog aktivno sodelujejo mišice trupa. Če pogledamo od strani, tak stil močno spominja na Dolphin v gibanju.

Če ste odločeni, da bi obvladali metulja, je najbolje, da začnete pojdite na bazenu, kjer bo trener povedati in pokazati vse nianse slogu. Če nimate tako priložnost, poskusite najti nekoga v svojem Entourage imajo metulja kap in, seveda, zaprosi za njegovo pomoč. Verjemite vase in vadbo, tako pogosto, kot je mogoče, in potem seveda boste obvladali slog metulj.