Kako, da se naučijo vrvice?

zdravje ljudi To je odvisno od različnih dejavnikov, se lahko določi z različnimi parametri. Eden od znakov dobrega zdravja, se lahko šteje za človeško fleksibilnost in raztezanje. Prilagodljivost je neposredno kaže na dejstvo, da je oseba, ki nima težav s hrbtenico, obstajajo nobene vloge soli v sklepih in njegove mišice so v odličnem tonu.

Da bi imeli potrebno prožnost ni potrebno, da je športnik, akrobat. Za to bo dovolj, če ste sposobni, da bi obvladali nekaj vaj, od katerih je eden niz.

Mnogi ljudje zmotno mislijo, da je moč, da se usedem na vrvici samo telovadci in cirkus akterji, v resnici pa je gimnastične vaje lahko naučijo, da bi kogarkoli ne glede na njegovo starost.

Kako, da se naučijo vrvice? Dejstvo je, da to ni tako težko, kot se zdi, za nepoučene. Glavna stvar, ki vedo, da je treba za začetek, da se usedem na vrvico, ki jih potrebujejo, da preživijo čas. Če poskusite takoj narediti te vaje, brez posebnih znanj in predhodnega usposabljanja - najboljše, kar se lahko doseže - akutne bolečine. Poleg tega ima brez razširitve Moški, ki so poskušali narediti razpok, lahko poškoduje vaš vezi in kite toliko, da ne more samostojno stati in hoditi. To je posledica dejstva, da je ta vadba zahteva od sodelujočih mišic velikim pritiskom in unceremoniously postopek za njeno izvajanje ni sprejemljivo.

Preden boste izvedeli, kako vrvice, kar potrebujete za pripravo svoje mišice za njega: da bi jih poslušen in se naučijo, da se ogreje. Da bi bilo lažje narediti vajo, pred začetkom usposabljanja sprejme kopel s toplo vodo. To bo omogočilo mišice ogreje in se raztezajo bo veliko lažje.

Telovadec sedel na vrvice

Najboljše vaje, ki vam pomaga obvladati vrvice so kick svoje noge. Kljub vsej navidezni preprostosti za te naloge, lahko celo povzroči nekaj težav za začetnike. Za izvedbo stojalo vadbe na eni nogi, in v drugem poskusu za dvig čim višje. Ko ste delali tako eni nogi - ponovimo z drugo. Sčasoma, noge začnejo naraščati nad ramena.

Druga vaja je bolj zapletena. Daj eno nogo na katero koli površino, ki se nahaja na isti ravni s pasom. Nato poskusite, da nagib naprej, poskuša priti s konicami prstov na tla. Ali to vajo za obe nogi izmenično. Ta vaja zahteva redne ponovitev in se raztezajo mišice v pravo smer. Če v tej vaji, ki jo doživlja veliko bolečine - takoj preneha z izvajanjem in pripraviti usposabljanje za naslednjič.

Zadnja priporočene vaje je najbolj priljubljen, saj je najbolj očitna, enostavna in učinkovita. Kako, da se naučijo, da vrvice z njo? Nič ni lažje - samo poskusiti, da bi sedel na najnižjih možnih vzdolžnih in prečnih vrvi. Ponovite to vajo vsak dan, poskusite nenehno spušča nižje in nižje, ustavi le, če čutite bolečine. Vnet ni potrebno, sicer se lahko resno poškodujete.

Za popolno vadbo morate izvesti kompleks vseh treh vaj. Poskusite narediti vajo 3 - 4-krat med tednom, jim dajanje vsaj pol ure. Prvi pomembni rezultati lahko dosegli, da je bila namenjena za dva ali tri tedne.

Na žalost, kljub vsej svoji uporabnosti, izvedba je dovoljena vrvice ni za vsakogar. Tisti ljudje, ki imajo poškodbe nog, hrbtenice bolezni, še posebej v trenutkih ponovitve, razpoke v kosti, visok krvni tlak - izvajanje vrvice je strogo prepovedano. Morate dati zavedajo dejstva, da je narava človeškega telesa ni namenjen za take obremenitve, in če ne gledaš vaše zdravstvene težave bodo vztrajali, da lahko ne samo njih poslabša, ampak tudi Zgrtati novo.

Svetujem vam, da se nanašajo na vrvice z veliko previdnostjo, še posebej, če želite izvedeti, kako, da se usedem na vrvice doma, dragi bralci!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný