Kako črpalka se tiska?

Ko rečemo, da ima oseba, ki je popolno sliko, na prvem mestu pa se nanaša na tanek trup in lepi prečrpa do tiska. Mnogi ljudje, tudi da je v dobri telesni formi, ne se lahko pohvali z odlično sliko, kot v vsakdanjem življenju redko deluje trebušne mišice in ton več časa je izgubljena. To vodi k temu, da tudi tisti, ki skrbijo zase in za svojo prehrano postane lastnik ni storil šport "trebuh".

• Kako postati široka ramena
• Kako začeli mahati doma
• Kako postati nasilneži

Vsak od sodobna atletske dvorane ali fitnes centrih lahko ponudimo celotno paleto opreme vadbe, ki so potrebne za kvalitativno študijo trebušne mišice. Ogromna količina informacij o tej temi je mogoče dobiti iz omrežja. Na žalost, veliko virov, ne pa govoriti o kako za črpanje do tiska, ponuja svojim obiskovalcem veliko število nepotrebnih in včasih tudi nevarnih diet.

Če iz kakršnegakoli razloga ne more iti v telovadnico in dieto vam ne pomaga, ampak, kaj storiti, ker jim začne prebavne težave, je edini način za vas je, individualne ure v svojem stanovanju. Lahko se ukvarjajo z vsakim, saj je doma poklic ne zahteva finančnih naložb, sramežljiv doma tudi določeno, in pol ure na dan na njihovo zdravje mogoče porabiti.

Preden začnete aktivno vadbo, morate pomembno točko: trdo delo na svojem tisku je dovoljeno le za tiste, ki niso imeli nobenih težav s hrbtenico ali bolečine v križu zaradi bolezni notranjih organov povzročajo.

Abs - je predvsem mišice, in zato, tako kot vse druge mišice, je treba pripraviti pred vadbo. Priprava je, da se raztezajo mišice. Da bi to naredili, boste morali ležati na hrbtu. Noge morajo biti ukrivljen na kolena in stopala, podprtih na tleh. Roke so za njegovo glavo. So v tem položaju le nekaj minut, tako da mirne globokih vdihov.

Vaja je znano, da skoraj vsak prebivalec našega planeta in je najbolj priljubljena med tistimi, ki so zaskrbljeni, kako za črpanje do tiska, dvigne trup do noge, upognjeno kolena. Za izvedbo te naloge, kar potrebujete, da se noge na tla, roke za odpravo glavo, komolci napotiti proti kolenu. S sprejetjem začetni položaj začne vzpenjati gor in dol svojega telesa, ne da bi morali vzeti besedo nazaj. Ko se ramenske lopatice sname tla, zaklepanje v tem položaju za nekaj sekund in nato počasi vrniti v začetni položaj, s čimer se širi v komolec.

Nikoli ne opravlja te vaje naglo. Tako da ne more dati zahtevanih naložiti mišice tiska, ampak samo poškoduje hrbet in ramenskega obroča mišice.

Druga vaja, so prav tako priljubljena med športniki, da se izvede iz istega izhodiščnega položaja. Dvig telo, kolena povlecite eno od kolen, vsakič, ko spreminjanje smeri vzpona.

Med vadbo mišic treba pritisnite zagotoviti, da je dihanje mirno in stabilno.

Vaje, kot tudi njihovih različic, ki so potrebni, da bi dobili lepo pritisnite z "kocke" obstaja toliko. Toda nihče od njih ne bo pomagal, če ste leni. Vsak razred lahko le pozitiven rezultat, ko se začnejo ukvarjati z njimi redno. Ne pozabite, da quitters lep trebuh ne more biti, lepo novico - to je nagrada za trdo zahtevno delo.

Ni potrebno, da sebe in svoje telo mučiti.

Ali vaje, tako da vam prinašajo veselje. Dodatne učinke je mogoče doseči z uporabo enega od prehrane in začeti, da se zavežejo, da zjutraj ali zvečer tek. Prikaži vztrajnost in delavnost, in ste prepričani, da boste našli ravno trebuh in lepo.