Kako teči v dopoldanskem času

Nepravilna in nezdrave prehranjevalne navade, slabe navade, sposobnost, da bi sedel pozno gledanju televizije ali računalnika ustvarjajo različne zdravstvene težave. Eden od njih - problem prekomerne teže. In ona skrbi za moške in ženske. Izgubiti težo, znanega postopka težo. To je drugačna prehrana in trening v telovadnici. Pomembne koristi za zdravje prinaša tek zjutraj.

usposabljanje Jutro tek je učinkovita za hujšanje v boke in trebuh. Poleg tega se razvije vzdržljivost, nasičene s kisikom kri. Telo dobi potrebne energije povečala in je v dobri kondiciji ves dan. Krepi srce, ožilje in dihala.

Kako teči v dopoldanskem času

Začne teči zjutraj prav z malo ogreje. Na prvi pogled se zdi, da je to nek čuden obred. Pravzaprav zavije, kick noge majhno amplitudo, ki ga nežno raztezanje gibanje sklepov in vezi čudovitih jih pripraviti za prihajajoči stres v tek.

Novice športniki gredo Sportwoman dovolj čas za opravljanje tek za 5-7 minut. Temp - minimalna. Če ne bi bilo težko dihanje, je bolje, da preklopite na hojo. V prvi seji skušnjavi teči hitreje, kot ga potrebujete. Vendar moramo vedeti, da se bo naslednji dan boli mišice. Zato je najbolje, da izberete tek na zmernem tempu in pomiri.

Kako teči zjutraj

Po prvem tednu, ko ste bolj ali manj zasvojeni, ustrezno povečati trajanje vadbe zjutraj za 3-5 minut. Postopno povečanje obremenitev za mesec ali dva, da bi dosegli raven polurni tek.

Lipoliza se začne, ko se zjutraj vožnja traja 40 minut ali več. Če je vse narejeno pravilno, da je potrebno, da bi jutranji tek in 60 minut.

S fitnesom in vzdržljivosti se lahko poveča povečati hitrost dati dovolj obremenitve srce. Ampak predolgo a hitro vožnjo pnevmatike.

Seveda, najboljša vožnja v gozdu ali parku, sprejme potrebne ukrepe proti klopom in je prepričan, da se ne razlikujejo na področju anti-socialnih osebnosti.

Če je naloga, da izgubijo približno 10 kilogramov, skupaj s tek zjutraj, je treba ustrezno negovati. To je, da je poraba na dan, ne več kot določeno število kalorij.

Kako teči zjutraj

Pravilno teči zjutraj vsak dan, razen ob vikendih. Ampak vsaj 3-krat na teden, to je, vsak drugi dan.

Z rastjo fitnesa je potrebno povečati obremenitev, da bo učinek usposabljanja. Lahko pospeši ali izmenično tek na hitro dolžino 200-300 metrov in tišji tek dolžino pol kilometra, dokler se dihanje vrne v normalno stanje.

Glavna stvar - tek zjutraj morajo biti pravilne. Šele takrat bomo lahko dosegli želene razmerja telesa.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme