Vaje hrbtenice kile

Znano je, da je hernija diska - izrastkom vlaknastega obroča. Glede na dejstvo, da je stiskanje živčnih končičev v hrbtenjači, je precej močna bolečina.

Zato je možna prekinitev določenih notranjih organov. Takšne bolezni kot medvretenčna kila se lahko pojavijo v enem od delov hrbtenice. Toda pogosto se je oblikovala v hrbtenici in materničnega vratu odsekov (glej. Hernije v vratne hrbtenice).

Glavne metode zdravljenja - pri tem opravilu, ki omogočajo oživitev mišice, izboljša stanje periligamentno aparata. Tako se lahko izognete izbruhov bolezni v prihodnosti.

hernija hrbtenica pojavi za kakšnih razlogov?

1. 1) Dolgoročna sprejetje neugodnem položaju. Nepravilno obremenitev na hrbtu dviganje uteži nepismeni, slabih delovnih položajih - imajo vsi ti dejavniki negativno vplivajo na presnovo in povzročijo degenerativne spremembe.
   
2. 2) Pomanjkanje zmerno vadbo. Da telesna vadba razvija mišice in vezi hrbtenice, spodbuja normalen razvoj tkiv.
   
3. 3) Podhranjenost. Tako pomembne mikroelementi in makroelementi - kalij, kalcij, fosfor, lahko bakra telo lahko dobi le s hrano. Če te komponente v telesu ni dovolj, kost postane bolj porozne in šibka.

Sčasoma uničena medvretenčne ploščice. Zato je pravilno prehranjevanje, boste zagotovili zdravje vašega hrbta!

Nasveti pri opravljanju zdravstvene telovadno kompleks

Šele ko bo bolečina izginila, lahko začnete delati vaje. V nasprotnem primeru, lahko vaše telo naredite samo škodo. Katera pravila je treba upoštevati, da v telesu je bila vložena za uporabo?

1. 1) Izvedite sklop vaj, ki jih je treba zagotoviti, da ni bilo nobene bolečine. Ker bi pogon napihuje v katero koli smer, to je samo nuja. Pri izvajanju kompleksnih fizikalnih fitnes vaje, ki jih ne bi smeli čutiti neugodje občutke. Če pa je čutil nelagodje vadbe ne obupajte, ampak to storiti previdno. Kontraindicirana fizioterapija, ki povzroča hude bolečine v hrbtenici. Ko je pozneje, bo stanje vašega telesa izboljšalo, boste lahko začeli in za to vrsto telesne vadbe. Ali te vaje previdno.
   
2. 2) v prvem obdobju zdravljenja zavrne uveljavljanje zvijanje hrbtenice.
   
3. 3) Močne tresenje in gibanje relativno kontraindicirana problematična področja na hrbtenici.
   
4. 4) Ni šoki, kreteni in skoki ne bi smelo biti.
   
5. 5) Pridobivanje vaje bo zanemarljiv amplitudo. Šele s časom boste lahko nekoliko poveča obremenitev.
   
6. 6) Ali želite, da se tudi v enem dnevu? Na hrbtenice, ta pristop ni učinkovita! DESNO diski in vretenca naenkrat ne bo uspelo. Regeneracijo vaše hrbtenice je zelo mehka, malo in rahlo izboljšanje cirkulacije na problematično področje.
   
7. 7) izvajanje zapletenih fizikalno terapijo tako pogosto, kot je mogoče. Bolje je narediti 3-6 ponovitev na dan.

Vaje v ledvenem kile

Pogosto, hernija hrbtenice pojavlja v ledvenem delu hrbta. Naslednji kompleks je primeren za ljudi, ki so že dolgo trpeli hernija ledvene hrbtenice.

Ker je v vsakem primeru posameznik zdravljenja, lahko zdravljenje zdravnik sam priporočajo nadaljnje dodatne vaje. Zaradi tega kompleksa bodo mogli okrepiti mišice, razvijati sposobnost organizma, kot tudi hrbtenico še posebej.

Ex. 1

To bi moralo biti udobno, da se uležejo na tla na hrbet, napni roke ob telesu, noge ukrivljen. Dihanje mora biti sproščen in svoboden. Rahlo dvignite telo navzgor, noge počitek nad tlemi. Prihranite tem položaju nekaj sekund, nato pa počasi padajo, vrača v prvotni položaj. Kdaj prvi pristop, počivati. Po naredite 10-12 ponovitev.