Kako prihranite kosti močne in zdrave!

• 1.Vozrast učinek na regeneracijo tkiva.
• 2.Krepkie kosti oblikovali do 30 let starosti.
• 3.Neizbezhny osteoporoza
• 4.Nezdorovy način življenja lahko poškoduje strukturo kostnega tkiva.
• 5.Solnechny lahka in vitamini prispevajo h krepitvi kosti.

Starost vpliva na regeneracijo tkiva

Human kosti izgleda kot trdno telo. Predlagamo, da odrasla oseba kosti je oblikovati trdno enoto. To ni tako. Dejstvo je, tako kot v mnogih drugih tkivih, je stalno promet na človeške kosti. To se imenuje remodeliranje kosti in se doseže z obstojem dveh vrst celic: osteoblasti (Celice, ki razlaga tkanino) in Osteoblasti (Topila kostnih celic). Dejstvo je, osteoblasti so odgovorni za zdravljenje zlomov, ki ga obnavljanje tkiva. S starostjo se aktivnost osteoklastov povečuje in osteoblastov aktivnost zmanjšuje.

Močne kosti so nastala pred 30. leta starosti

V starosti, smo izgubili možnost, da bi tako izgubili fizično sposobnost za delo. Iz tega sklepam, mnogi od nas se kopičijo sredstva za upokojitev. Enako načelo bi moralo veljati tudi za njegove kosti. Pomembno je ustvariti močne kosti, mlajšo od 30 let, če ne obstajajo zelo aktivni Osteoblasti. Vsaka telesna dejavnost je namenjena krepitvi mišic, pospešuje nasičenost kostnih mineralov, ki jo krepijo.

neizogibna osteoporoza

S starostjo, ženske so bolj dovzetni za povečano aktivnost osteoklastnimu. Ta proces je znan kot osteoporoze. Nastop menopavze je povezano s padcem ravni ženskega spolnega hormona estrogena, ki je prav tako povezan z obnovo kostnega tkiva. Osteoklasti povečana tudi pri mladih ženskah z nepravilnimi obdobij, ki povzroči hormonsko neravnovesje.

Nezdrav življenjski slog lahko poškoduje strukturo kosti

Normalno zdrav način življenja naredi kosti močne. Življenjski slog, ki ni v skladu z dobro zdravje, se lahko uporablja kosti resnično škodo. Na primer, kroničnega alkoholizma ustvarja ugodne razmere za raztapljanje kosti, kar vodi do zmanjšanja kostne gostote. Poleg tega je prekomerna telesna teža v obliki maščobe je škodljiva za zdravje kosti. Presežek maščobe prispevajo k vnetnim odzivov, kar po drugi strani prispeva k razpadu kostnega tkiva.

Sončna svetloba in vitamini pomaga krepiti kosti

Za gradnjo zdravega kostnega tkiva potrebuje dobro oskrbo kalcija. Kalcij - edinstven element, katerega polno oskrbe je mogoče dobiti s hrano izdelkov. Dobri viri kalcija so mleko, jogurt in sir.

Dopolnila, ki vsebujejo kalcij, lahko poveča verjetnost za nastanek ledvičnih kamnov pri starejših ljudeh.

Poleg tega, presežek kalcija poveča tveganje za kardiovaskularne bolezni pri starejših. Za kalcija ustrezno sodeluje pri gradnji kosti potrebujejo vitamina D. absorpcijo tega vitamina pomaga pri sončni svetlobi. Ustrezna kalcija in redno izpostavljenost sončni svetlobi, je dober predpogoj za, da bi imeli močne kosti.

Sadje in zelenjava, ki nimajo visoko vsebnost kalcija, so prav tako vključeni v ustrezno gradnjo tkanine. Vsebujejo vitamin K, ki je potreben tudi za tvorbo zdravih kosti. Dober vir vitamina K je špinača.