Kako se znebiti PMS

Predmenstrualni sindrom je prekletstvo za mnoge ženske. Enkrat na mesec, približno 7-10 dni pred menstruacijo v telesu poštenih spolnih hormonov začeli svoj boj. Ta pojav se imenuje PMS (predmenstrualni sindrom), in vključuje fizično in psihično neugodje.

Ne glede na starost, do 70 odstotkov žensk trpi zaradi PMS do neke mere. Nekateri bolniki neprijetne simptome zadnjih 2-3 dni, druge ženske - dva tedna. To ni mogoče, ampak vpliva na njihovo partnerje, družino in kolegi, ker dame razporek svojo razdražljivost in nelagodje drugim. Ni potrebe, da krivi takih oseb, saj je njihovo stanje narekuje narava. Z se PMS mogoče boriti ob hormonov, ali pa seveda s pravilno prehrano, tradicionalni medicini in telesno vadbo. Seveda, drugi način je veliko bolje, saj lahko sprejem umetnih hormonov motijo ​​občutljivo ravnovesje v ženskem telesu. Danes bomo govorili o tem, kako se znebiti naravnih metod PMS.

vsebina

Simptomi PMS

S PMS, povezanih simptomov 150-200. Najpogostejše so:

• tesen, boleče, otekle želodec, povezano s povečanjem maternice;
• driska ali zaprtje, slabost, bruhanje;
• otekanje obraza, roke, noge, z motnjami ravnovesja elektrolitov in zadrževanje vlage v telesu povzroča;
• telesne mase 2-3, včasih do 5 kg (masa po nastopu menstruacije normalizira);
• mehkost in otekanje dojk, mlečne žleze postanejo zelo občutljivi na dotik, včasih spremlja sproščanje tekočine podobne mleka (to je posledica povečanja koncentracije hormona prolaktina pred menstruacijo);
• glavoboli, ki povzročajo draženje, nihanje razpoloženja, jok, nenadzorovane izbruhe jeze in celo depresije;
• nespečnost, nočno prebujenje ali hipersomnija;
• utrujenost, slaba koncentracija;
• pomanjkanje apetita ali čezmerno lakoto;
• zmanjšan libido

Razlogi za slabo zdravje

Zgornji simptomi so povezane s hormonskimi motnjami med menstrualnim ciklom. Zlasti Razlogi so v prekomernim izločanjem estrogena glede na progesteron v drugi polovici cikla. Igrajo pomembno vlogo nevrotransmiterske možganske bolezni - znižanje ravni hormonov serotonina in dopamina, ki nadzorujejo razpoloženje. V drugi fazi cikla se zmanjša tudi raven endorfinov, naravnih zdravila proti bolečinam, torej, pri ženskah celo manjša bolečina postane neznosna.

Enostavno Nasveti za "težkih" dni

Za PMS sindrom je lažje ali neprijetni simptomi so izginili, kar nekaj sprememb življenjskega sloga.

1. Jesti tri obroke na dan, v rednih časovnih presledkih. Dodaj v prehrani več sadja in zelenjave (izognili le zelje in fižol, ki je privedlo do napihnjenost).
2. Vnesite v meniju naravnih diuretikov - kot peteršilj in vodna kreša. Pijte pogosto jogurt, kefir, pinjenec - te pijače urediti prebavila.
3. Omejite uživanje kave in kokakole.
4. Zamenjaj živalskih maščob v obratu. V roku 10 dni pred začetkom menstruacije, poskusite, da bi sedel na vegetarijansko prehrano.
5. Opustiti cigarete in alkohol.
6. Dajte svojemu telesu dovolj spanja - spati vsaj 8 ur na dan.
7. Privoščite telesne dejavnosti - ples in šport pozitivno vpliva na telo.
8. Take olje dvoletnega svetlina (4-krat na dan 2 kapsuli) in vitamin B6 (100 mg na dan).
9. Shranite moč - rešitev vseh pomembnih in kompleksnih vprašanj premakniti v prvi polovici naslednjega cikla.

ethnoscience

PMS Zdravljenje folk pravna sredstva, ki temeljijo na zeliščih odstraniti lastnosti bolečin, pomirja živčni sistem, normalizacijo hormonov, boju proti zaprtje in napihnjenost - to je odpraviti vzrok nelagodja. Za ženske, ki se pogosto soočajo z neprijetnimi simptomi, je pomembno, da redno jemanje zdravil sredstva - vsak mesec za nekaj dni pred nastopom kritičnih dneh. Po približno šestih mesecih, bo telo prilagodi svoje delo, in si lahko prenehali z zdravljenjem.

bloodroot

Če ste zaskrbljeni zaradi predmenstrualnega sindroma in boleče menstruacije, uporabite lastnosti korenin Potentilla - so lajšanje bolečin in krepitev maternico. Dve žlici rastlinskih surovin zavrite dve skodelici vode za 20-30 minut, ohladimo in sev. Nato razdeli brozge na 3 dele in pijačo pred zajtrkom, kosilom in večerjo.

kopriva

Kopriva - pravi pomočnik vseh žensk. Vi ste razdražljivi pred menstruacijo? Potem morate to orodje. Tudi koprive je naravni diuretik, kar pomeni, da jih ne jemljejo, boste znebiti otekline. Zmešajte 2 žlički listov te rastline, dodamo 2 žlički bela mrtva kopriva- in 3 čajne žličke mete. 2 žličke te mešanice prelijemo 0,5 litra vrele vode zvečer, pustimo 15 minut v skledo zaprt. En kozarec pijače, morate piti v večernih urah, in drugega - zjutraj. Ponovite postopek, dokler začetku menstruacije.

eterična olja

Počitnice predmenstrualni sindrom lahko z uporabo aromaterapije. Nekaj ​​dni pred začetkom menstruacije začeti vsak večer, da bo toplo kopel, v kateri raztopino 3-4 kapljice olja kamilica, sivke ali žajblja. Stop kopanje v kritičnih dneh toplo kopel za povečanje krvavitev.

maline

Raspberry zmanjšuje napetost v mišicah in lajša boleče simptome pri ženskah pred menstruacijo. Posušenih listov te rastline, ki so potrebni za pripravo vodnega ekstrakta. Potopite 2 žlici rastline na liter vode pri sobni temperaturi in pokrovom. Vsebnik z mešanico del lonec vode in toplote na pladnju skoraj do vrenja. Strain in pijačo piti 3 skodelice na dan.

milfoil

PMS sindrom bo hitro mimo, če pijete to pijačo:

• 4 žlice Rman;
• 3 žlice koprive bele rože;
• 2 žlici listov Rue

Žlica zmes vlijemo skodelico vrele vode. Pusti zelišča, da napolni 15 minut. Pripravljen infuzijo je treba popiti 3-krat na dan, 1 kozarec. Začeli jemati zdravilo takoj, ko začutite prve znake, in konča na zadnji dan menstruacije.

kamilica

Kamilica ima pomirjujoč učinek, daje prednost prebavil, prinaša olajšanje od bolečine. Poskusi, da bi infuzijo te rastline. Žlica zelišč zlijemo 0,5 litra vrele vode za 15 minut in sprejeti 3-krat dnevno, pol kozarec. Z redno uporabo kamilice PMS popolnoma umirila.

Stari ruski zeliščni

Naši predniki so vedeli, kako se znebiti PMS (res, potem je bila kot izraz ni, in bolezen se imenuje drugače). Tukaj je recept, ki je prišel k nam od časa:

• Marrubium vulgare - 100 g;
• Poprove - 100 g;
• Pravi Pelin - 50 g

Iz te zmesi, ki jih potrebujete za pripravo poparkov, a 1 žlica na skodelico vrele vode. Pijte pol kozarca tega zdravila štirikrat na dan za eno uro pred obrokom, in zelo kmalu se neprijetne simptomi izginejo.

Zeliščni odločno ukrepanje

Nekateri simptomi klopi ženske bolezni izgovarja, da ne more storiti običajnih opravilih, hoditi v šolo ali delo, ali pa celo samo hodi po sobi. Morate zdravljenje teh bolnikov naslednje pristojbine:

• Mistletoe - 150 g;
• Blindweed - 100 g;
• Kamilica - 100 g

Večer vlijemo v termo 3 žlice tej zmesi dodamo liter vrele vode in zaprite pokrov termovko. V dopoldanskem času se bo čudežno zdravilo je pripravljeno - je namesto vode piti v majhnih količinah, in PMS sindrom vam bo motilo veliko manj (ali pa popolnoma izgine).

Če skrbelo napenjanje in zaprtje

Napihnjenost, zaprtje in plin - najpogostejši simptomi pred menstruacijo. Ti bi naredil tudi infuzijo lanenih semen - potrebujete le vlijemo žlico tega agenta s toplo vodo in napolni za pol ure. Infuzija koromača je tudi zelo učinkovit. Brew je rastlina, namesto čaja in dodamo med po okusu.

Masaža in refleksna

PMS sindrom omogoča enostavno trebuhu masažo. Namazati na območje okoli oljčnega olja popka in začeti za masažo dlani v smeri urinega kazalca. Začnite z nežnimi gibanja in postopoma povečati tlak (postopek naj bi trajal 5 minut). Tudi najboljši učinek boste dosegli, če boste dodali oljčno olje nekaj kapljic eteričnega olja origana - pomirja in blaži stres.
Odstranite psihološke simptome pri ženskah (razdražljivost, brezvoljnost, depresija, itd.) Bo pomagal refleksna: povezati blazinice sredinec in palec, ki jih stisnite nežno, in da imajo ta položaj za 5 minut.

Joga proti stresu

Joga je na splošno zelo koristno za ženske - še posebej za tiste, ki trpijo zaradi ginekoloških bolezni. ICP v jogo obstajajo nekatere položaje (ACCA).
Pose baddha Konasana. Sedi na tla. Upognite noge, da so vaše noge povsem v stiku s seboj. Krat svoje roke, kot si to naredil v molitvi. Poskusite nežno dal kolena na tla. Zravnajte hrbet in zapri oči, in nato osredotočil na skrajnem vida točke. Držite v tem položaju ni manj kot minuto. Nato gredo rahlo na hrbtu, brez odpiranja z nogo.
Pose Urdhva Parsvkonasana. Stand up. Noge morajo biti v največji razdalji drug od drugega. Obrnite prste na levi nogi na levi strani. Nato upognite leve noge, poskusite dotakniti tal z roko. Zadržite ta položaj za minuto. Vrni se na začetni položaj in ponovite, preklopite noge.
To ACCA lahko storite, če imate zdravo hrbtenico in sklepe. Vaja bistveno lajšanje PMS sindrom, vendar jih je treba redno storiti, po možnosti vsak dan.