S pravilnim dihanjem človeka ne samo sprejema potrebnega kisika dela, ampak proizvaja tudi posebne masaže notranjih organov, ki so namenjene izboljšanju krvnega obtoka in prebavni sistem.
Kaj je mogoče doseči s pomočjo pravilnega dihanja
Kako okrepiti imunski sistem. Z globokim vdihom z majhno dihalno aktivnem simpatičnega živčnega sistema, ki vodi do opornega učinka in enako dih proizvaja pomirjajoč učinek. Ta vrsta dihanja vam omogoča, da odstranite napetost in vodi do normalno proizvodnjo hormonov, ki so odgovorni za imuniteto.
Kako odstraniti občutek tesnobe in strahu. Gladka preponsko dihanje pomaga odstraniti simptome panike, pomiri živce in zmanjša srčni utrip.
Kako izboljšati koncentracijo. Globoke diha nekoliko krajši diha poveča dotok krvi s kisikom v možgane, kar vodi do povečanja njenega delovanja. Poleg tega je ta vrsta dihanja poveča serotonina (sreče hormon).
Kako zmanjšati pritisk. Če uporabljate te prakse je treba osredotočiti na proces dihanja, ne bo raztresen in izvaja za 20-30 minut vsak dan.
Kdaj in kako izvesti razrede
Za razrede danih oprijemljive rezultate v razmeroma kratkem času, je potrebno upoštevati nekaj pravil:
- razredi bi bilo treba izvajati redno, po možnosti ob istem času;
- pred začetkom pouka, ki so potrebni, da prezračiti sobo, ali pa to pravilo, da imajo pouk v prostem (na primer, na balkonu);
- predplačilo je potrebno iti na stranišče (to je potrebno, da bi se izognili prekomerni pritisk na membrani);
- Lekcija ni treba na prazen želodec (v približno 2 uri po obroku).
Pravilno dihanje - veselje do življenja.
Način za izboljšanje akademskih A.A.Levshinova pomembno mesto dihalne vaje, odvzetih iz starih orientalskih sistemov in konsolidacije.
Dihanje je najbolj naravna in sestavni del obstoj vsakega živega bitja na zemlji. Če ni vode in hrane je telo še vedno sposobna delovati za nekaj časa brez kisika, smrt nastopi v nekaj minutah.
Dihanje je postopek v teku, se ne ustavi niti za trenutek, vdihavanje in izdihu, komaj kdo misli o vprašanju, ali je pravilno dihanje. Vendar, znanstvene študije kažejo, da je večina ljudi, ki bi to preprost postopek je narobe, in telo dobi le polovico količine kisika telo potrebuje za normalno delovanje. Svetloba odraslih lahko sprejme dva ali tri litre zraka, čeprav običajno vdihniti le 500-600 ml.
Da bi razumeli, kako pravilno dihati morate pogledati na otroškem dihanjem. Otroci dihati skozi nos v zgornjem delu trebuha in prsnega koša, je skoraj negibno. To preponsko dihanje, ki je najbolj naravna za človeško telo.
Ko prsnega koša dihanje zrak ne pride v želodcu in pljučih, kar povzroča diafragma mišice, da se premaknete naprej, ne gor in dol. To se kaže v kompresiji in omejitev delovanja pljuč in oseba, ki se začne dihati skozi usta.
Poskrbite, da ne vdiha ali izdiha ne zadrži dih. Engage vraman-pranajama priporoča 5-20 minut. Ta vaja je najbolje narediti stran od ceste z močnim prometom, v neposredni bližini parka ali v mirni ulici s svežim zrakom.
Če se vam zdi, da je preveč lahka naloga, spremenite svoje dihanje ritem. Sprehod sedem korakov in vdihniti, izdihom na korak deseto enajsti. Po nekaj usposabljanju delo v takem ritmu na: dih - osem korakov, izdih - dvanajst korakov.
Če, nasprotno, bo težko narediti to nalogo, začnite s preprostim ritmom: vdihniti v štirih korakih in izdihom na šestem koraku.
Ta vaja je zelo gospodarno, je dobesedno mogoče narediti "na letenje". Samo je treba prilagoditi ritmu svojih gibov z dihanjem. Ali gre za intervju, poslovno srečanje ali zmenek - vraman-pranajama lahko pomaga prilagoditi svoje telo in duha in pozitivno energijo ljubezni in dobrote. Hkrati boste okrepili svoje zdravje in odpornost.