Nasveti za zmanjšanje jutranje slabosti pri nosečnicah

Po mnenju ameriških in britanskih zdravstvenih oblasti, je jutranja slabost opazili pri več kot polovici noseča zhenschin.Ona običajno povezuje z višjo stopnjo estrogena, ki zmanjšujejo raven glukoze v krvi in ​​večjo občutljivost na določene vonje. Jutro bolezen je najbolj pogosto prisoten v zgodnjih jutranjih urah, malo lažje s prehodom dni.

Jutro bolezen je znana tudi kot slabost ali bruhanje med nosečnostjo, zgodnje toksikoze ali preeklampsije pri nosečnicah.

Včasih zjutraj bolezen lahko blagi. Ampak včasih lahko nosečnica doživeli zelo huda slabost, bruhanje do.

Čeprav lahko jutranja slabost in je zelo neprijeten, je zelo redko vodi v presnovne motnje. V večini primerov je zgodaj preeklampsija potekala ob koncu prvega trimesečja.

Jutro bolezen je bolj verjetno, da se pojavijo v prvih treh mesecih nosečnosti.

Nasveti za zmanjšanje simptomov za bolezen zjutraj

Spodaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko v praksi, da bi zmanjšali neprijetne simptome zgodnje preeklampsije:

1. Get dovolj počitka

Morate zadostno spanje ponoči - nositi masko za spanje, sončna očala blokirati svetlobo. Uporabite lahko tudi blazino za nosečnice, ki bodo pomagali podpirati hrbet in trebuh.

Dnevne spanja lahko tudi koristno.

Poskusi, da ne bi takoj premikati po obroku.

2. Vstani počasi

Ne hitite, da bi dobili iz postelje, ko se zbudiš. Ne hitite.

3. Ne jejte nekaj hrane

Ne jesti maščob in / ali začinjene hrane in kofein.

4. Jejte majhne obroke

Pomembno je, da je bil vaš želodec vedno neke vrste hrane, saj bo to zmanjšalo možnost slabost. Če se še vedno zdi, potem najverjetneje ne bo hudo. Če je želodec prazen, kislina prebaviti nič, razen sluznice, ki vodi v slabost.

Jejte slane krekerje, sendvič ali drugih izdelkov, preden jih splezati iz postelje zjutraj.

Za zajtrk si lahko jedo jabolka, hruške, banane ali katero koli agrume - to vam bo omogočilo, da se dovolj hitro. Je zelo hranljiva pečen krompir. Sadje z veliko kalija, lahko pomaga preprečiti jutranje slabosti. Ponoči, pred spanjem, poskusite jesti nekaj, bogato z beljakovinami - meso, na primer -, saj bo to pomagalo, da uravnavati nivo glukoze.

5. Ne sedi pred računalniškim monitorjem utripanje

Hitro, skoraj neopazno utripanje računalniški monitor lahko povzroči bolezen zjutraj. Če ste nagnjeni k njegovemu razvoju zaradi utripanja monitorja, poskusite, da ne uporabljajo računalnika. Če je potrebno, prilagodite zaslon za prikaz veliko pisavo, spremenite barvo ozadja za svetlo rjave ali roza - to bo pripomoglo k zmanjšanju obremenitev oči.

6. Bodite telesno aktivni

Nekatere nosečnice se lahko težko premakniti, če se počutite dobro. Vendar pa je telesna dejavnost izboljša simptome pri mnogih od njih.

7. Izogibajte dehidracijo

Ohraniti stanje voda je bistvenega pomena za dobro zdravje, in predvsem - v nosečnosti. Nosečnice piti približno 8 kozarcev vode na dan. Bolj dehidrirani ste, bolj boste počutili slabo.

Če vam je težko piti vodo, poskusite ga dodate v jabolčnega kisa in medu. Nekatere ženske pravijo, da jim pomaga Sprite ali kola brez kofeina. Druga učinkovita metoda je sesanju kocke ledu iz vode ali sadnega soka. Hladnejša pijača, lažje je za pitje.

8. ingver

Za let, se šteje, ingver uporaben za želodec in študije so pokazale, da lahko pomaga blažiti simptome slabost. Hladno ingver čaj, ali dodamo rezine ingverja v vodo ali čaj upokoit lahko pomaga vaš želodec.

Gingerbread lahko učinkovito prepreči slabost.

9. Vzemite možganov nekaj

Pomembno je, da se poskusite ne razmišljati o občutku slabosti. Branje knjig, reševanje ugank, gledanje televizije, igranje kart, kratek sprehod okoli bloka - vse to bo pomagalo jasno vaš um in se sprostite. Vendar pa bi morali poslušati svoje telo in ustavi, ko je to potrebno.

10. Nosite ohlapna in udobna oblačila

Omejevanje ali tesen oblačila lahko poslabša simptome preeklampsije zgodaj. Študije so pokazale, da nosečnice z slabost, ki se je priselilo iz tesna oblačila za prosti, v skladu z lajšanje ali izginotje simptomov.

11. Poskusi, da bi otroške vitamine

Poskusi, da bi otroške vitamine namesto rednega pred rojstvom. Te so ponavadi, da je lažje za prebavo.

12. Vohanje sveže okuse

Vonj svežega rožmarina je zelo učinkovit za jutranje slabosti.

Jutro bolezen je zelo močno povezano z vonji - ženske se bo stopil zelo občutljiva na njih. Nekateri grdo in močne vonjave lahko povzroči slabost. Najbolj učinkovito odpraviti vonj limone so slabost in / ali rožmarina.

13. Izogibajte znane sprožilce

Obstajajo nekatere sprožilci, ki lahko povzročijo slabost in splošno slabo počutje v začetku preeklampsije. Večina ljudi, ki jih hitro prepoznajo. Izogibajte se te sprožilce, in ti zmanjša pojavnost slabost in / ali bruhanje, pa tudi zmanjša resnost simptomov.

14. Posvetujte se z zdravnikom, če zgaga

Včasih zgaga lahko povzroči slabost in bruhanje. Prejemanje antacidov pred spanjem, znižajo raven želodčne kisline in poznejše jutranje slabosti. pred sprejetjem kakršne koli droge med nosečnostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

15. Bodite pozorni na ustnem železa ali vitaminov, ki vsebujejo železo

Nekatere nosečnice se lahko pojavi bruhanje zaradi ob nadomestke železa. O tem pogovorite s svojim zdravnikom in ga prosi, da imenuje dozirne oblike s podaljšanim sproščanjem ali manjši odmerek.

16. poskusite akupresure

Masaža določene točke na telesu lahko pomaga nekaj žensk z jutranje slabosti.

17. Poiskati zdravniško pomoč, če se prekomerno bruhanje

Prekomerno bruhanje v nosečnosti - stanje, ki lahko privede do dehidracije in slabo absorpcijo hranil. Ženske torej lahko tehtajo več kot 5% nižje kot pred nosečnostjo.

Približno 1 v 300 nosečnicah lahko razvije hudo bruhanje. Njeni simptomi običajno ne traja dlje kot 20 tednov nosečnosti. Zdravnik lahko priporoči spremembe v prehrani, ustreznega počitka in antacidi. V hujših primerih lahko bolnik morali intravenozne tekočine in prehrano.