Pravilna meni in prehrana med nosečnostjo

Kako nahraniti nosečo žensko?

Da bi popravili sadje rasla in razviti, mora nosečnica se v celoti napaja. Morda bo to mimo neopaženo, toda otrok potrebuje le najboljše in sveže za mamo.

Težave na področju prehrane med nosečnostjo, so različni, na primer:

1. pitje zadostnih količin vitaminov,
2. nezmožnost kombinirati hrano in kot posledica prebavne motnje in zastrupitve.

To se zgodi, da noseča ženska porabi zastarele, preveč mastne hrane.

Do potrebnih komponent so:

• proteini,
• ogljikovi hidrati,
• maščobe,
• vitamini,
• minerali,
• Seveda, zadostno količino tekočine (prednostno očiščene vode).

Vsa hrana mora biti naravno, pravilno kuhani, obdelani vsaj (to ne velja za meso in ribe).

Ko se slaba prehrana med nosečnostjo in matere lahko toksikoze drugi polovici nosečnosti (preeklampsije). V tem stanju je krvni tlak naraste, protein najdemo v urinu (večjo od slabše), je zadrževanje tekočine v telesu. Če se ne zdravi, je lahko preeklampsije, ki ga spremlja krče. Nosečnica lahko pade v komo. To stanje je zelo nevarno za mater in plod.

S pomanjkanjem nekaterih elementov v sledovih in vitaminov, ki je bodisi dojenček rodi prezgodaj ali z različnimi motnjami, ali pa je spontani splav. Seveda je to skrajno stanje, in verjetno skoraj vsak mama poje ne monotono, vključno s kašo, piščancem, zelenjavo, sadje celo jabolk. Razen če je alkoholik ali popolna sirota, ki zanosi po naključju, ni denarja za splav, ampak morajo nositi. To je škoda, ti otroci. Ampak ne smemo govoriti o žalostnih stvareh.

otrok preveč "ni sladko" zaradi pomanjkanja vsaj enega od folne kisline. Lahko pride do zamude pri razvoju, smrti ploda, nizko porodno težo, nedonošenčka, encefalopatija, upada umskih sposobnosti, hiperekscitabilnost.

Prehrana med nosečnostjo je treba vključiti vsak dan: beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Proteini pomembni ogljikovi hidrati, saj so gradniki za otroka zagotavlja imunsko zaščito.

Med nosečnostjo naj bi ženska jesti o:

• 200 gramov mesa ali ribe,
• jajca,
• mlečni izdelki,
• 100 gramov sira,
• 50 gramov sira,
• zelenjava,
• sadje,
• suho sadje,
• polinenasičene maščobne kisline (sončnično olje).

Če nimate materialno ali fizično sposobnost, da se vitamine iz hrane, ki jo lahko naredimo precej lekarna možnost. So posebej izdelani za nosečnice in doječe matere, z idealno razmerje vitaminov.

Ne jesti "za dva", pa grozi, da bo bolezen za otroka in mater, da bi rojstvo je dolg in mučen. Pomembno je, da je kakovost in ne količina. Njihove okus preference ne more močno spremeni, če pa jeste prav in skoraj niso pili prej.

Vaš nerazložljivo želja, da bi jedli ob treh zjutraj košček krede, lahko pomeni, da imate pomanjkanje kalcija.

Razmislite moč v vsakem trimesečju nosečnosti

1. V prvi polovici nosečnosti, ki omogoča štiri enkratni obrok.
2. V drugi polovici nosečnosti je bolje jesti bolj pogosto, vendar majhne porcije. Količina soli porabljene zmanjša na 10-15gr v prvi polovici nosečnosti in do konca 1-1.2 g. Izogibajte škrobnih živil, zlasti v drugi polovici nosečnosti. Prepričajte se, da je pridobivanje telesne teže največ 400-500 gramov na teden.
3. Prvo trimesečje nosečnosti - običajna prehrana. Jemo manj sladko, ogljikovih hidratov.
4. Tretje trimesečje nosečnosti. Otrok raste in potrebuje več hrane in hranilnih snovi. Od drugega trimesečja, na dan je treba uporabiti: 200 g ribjega mesa -100 ° C, z nizko vsebnostjo maščob skutnih - 200 g, ena - dve skodelici mleka, 20 g kreme, 10 g masla, zelenjavni - 20 ° C, jajca (en dan) . Kruh je bolje, rž ali pšenični otrobi - 100 gr. cvetača 100g, pesa - 100 g, paradižnik, kumare .. Sadje in jagode so približno 300 gramov na dan. Posušene 100 gr.

Nosečnost - ni razlog za zavrnitev iz običajne hrane.

To ne more biti porabljeno med nosečnostjo

1. Živila z praznih kalorij.
2. Konzervirane hrane, kot so meso in ribe.
3. Dimljenje, soljenje.
4. Klobasa.
5. Crab palice.
6. Majoneza, kečap, omake.
7. Alkohol, vključno s pivom.
8. Hren, gorčica.
9. Candy.
10. Kava.
11. Okusi, barvila, okus ojačevalcev.

Sledite te preproste in enostavne nasvete in vam bo najsrečnejši mama, ker je pred tako veliko čudovitih trenutkov!