Kako prenehati s kajenjem doma

Misliš, kako prenehati s kajenjem, v domu? Potem je ta članek je za vas.

Kot ste prebrali ta stavek, ena oseba umrla na svetu od kajenja. V enem dnevu se bo tobak opravljajo deset tisoč več življenja, za leto, po uradnih podatkih, kajenje povzroča smrt več kot pet milijonov ljudi. Ali menite, da vsak od njih želi umreti kot to?

Jasno je, da današnja kampanja proti kajenju ne more uspešno boriti proti kajenju. Dejstvo je, oznake za opozarjanje na cigaretnih škatlicah, dvigovanje davkov na tobačne izdelke in kazni za kajenje v javnih prostorih, je malo verjetno, da bo privedla do nobenih otipljivih rezultatov. V odsotnosti odločno ukrepanje v letu 2030 bo umre zaradi kajenja, za 8 milijonov.

Boš med njimi?

Želite, da bi dobili nekaj od tega: miokardni infarkt, gangreno, rak, impotenca, neplodnost, svetlo sive, nagubana obraza? Želite, da vaše ljubljene videli poleg njega bitje?

Zanimivo in koristno

1. Priporočena prebrati  "Kako zmanjšati škodo za telo od cigaret?! Koristni nasveti za kadilce"
2. Preberite Knjiga Alanna Kara "Enostaven način za Stop Smoking". In je bral knjigo, ne pa gledanje filmov ali poslušanje posnetkov, čeprav so nekatere od tem paru je dovolj.

Ni tako enostavno, prenehati kaditi, še posebej doma. Odkrito povedano, je praktično nemogoče, kadilca z 15 let izkušenj, če je bil nad 30. Vendar pa je vztrajnost in delo na sebi je znano, da dela čudeže. Če lahko sami prepričali, da so cigarete - to ni tvoja izbira, ste že na pol poti do zmage. Tudi gnus jutro pred prvo cigareto, je to velik korak, da se znebite te slabe navade.

Za začetek bi bilo lepo, da vidite, kako močan je vaš odnos.

Poskusi, da ne kadijo čim dlje. Ko postane povsem neznosna, odstranite cigareto v rokah ali pa na ustnicah - vendar ne dobijo svetlobe!

Začnite s svojim fantom / punco, sproščen pogovor o abstraktne teme, to, kar hočeš - poskušali pozabiti na cigarete. Čez nekaj časa mora preteči neprijetnosti. (Nekateri samo jesti sladkarije, sončnična semena)

Če se to zgodi, boste ugotovili, da ne drži osvetljeno cigareto, in to dobesedno pomeni, da ste sedaj - svoboden človek. To je odvisno od vaše volje - vemo, da je prenehanje kajenja lažje, kot da ostanejo po tem, da je en sam "končno" zategovanje.

Če nelagodje ne prenese, je situacija bolj zapletena. No, nihče obljubil, da bi bilo enostavno. V vsakem primeru, znebiti kajenja lahko in želite, da - ne pozabite tega.

Če je bila navada, tako močna, boste morali odreči postopoma. Na splošno lahko močno zavrnitev cigaret celo nevarno za zdorovya- znanih primerih hudih bolezni pri ljudeh, nenadoma nehal.

Stvar je v tem, da če je oseba, ki se je začela kaditi v zgodnjem otroštvu, ki je njegovo telo oblikuje ob upoštevanju konstantno nikotina potrdilo. Oseba ne more prenehati s kajenjem, ne more ustaviti, da diha ali jesti: to je bistvena potreba zanj, tako fizično kot psihično.

Morate prenehati kaditi postopoma.

Na primer, na dan, doma ali na delovnem mestu kadite določeno količino cigaret.

Vaša prva naloga je zmanjšati to število za polovico. Od te točke, boste morali nadzorovati, koliko kadite, sicer se ne bo nič zgodilo. V prvem tednu kadiš vsak dan za število cigaret kot prej.

Po tem, vsak teden, vzeti iz dnevnih vrednosti enega ali nekaj cigaret, do začetka četrtega tedna, da ne pride do bara 3 cigaret na dan. Zdaj stop malo, kaj vaše telo navaditi na nova pravila.

Če vidite, da to ni dovolj, potem pa se ni o tem vprašanju pristopiti celovito (bolj resno) in priključite antideprisanty, 5 let ali več navade, ki preprosto ne izpustil.

Če ste se odločili, da se zdravila, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ali se za pomoč obrnite na različnih com. klinika, oglaševanje, ki Citati vse časopise, televizijske kanale, itd Ti še enkrat odloča. Ampak zdi se mi, najbolj dragoceno in pomembno, da boste dosegli cilj, ki ste jo izbrali sami, čeprav skozi različne načine, vendar si sam, brez pomoči, in se odločil, da to storite.

Ko že ne smeš kaditi več kot tri cigaret na dan, v tej fazi, morate vedeti nekaj koristnih stvari. Prvič, pazi kajenje na prazen želodec.

Kajenje povzroča intenzivno izločanje želodčnega soka, ki razjeda stene želodca, ki povzroča razjede in gastritis.

Poleg tega je že v želodcu iz tobačnega dima in hitro namoči v svojih stenah, nikotin vodi k hitrejši razjede je na kajenje na prazen želodec. Kajenje v eni uri in pol po obroku. Drugič, bi bilo lepo, "make up razpored" za cigarete. Najboljša možnost - kaditi eno zjutraj (po zajtrku), drugi - v sredi dneva, in tretji - noč po majhnem obroku tik pred spanjem. Poskusi, da se uprejo cigareto nad normy- lahko pomagam v tej črni močne kave, dlesni, sončnična semena, sladkarije - nekaj, kar bi lahko odvrnilo od razmišljanja o zategovanja.

Po tem "poskusnem obdobju" postopoma zmanjšati dnevno normo. Zdaj, vaše možnosti za uspeh so precej višje kot prej. Tudi če kadite dve cigaret na dan - to je super, v primerjavi z originalnimi cigaret! Čeprav, seveda, jaz ne bi kadili sploh. Ampak s preostalim vaše slabe navade, bi si naredil dobro, če se ne mudi in ne izgubijo zaupanje. Tu je le tvoja volja in sposobnost, da bi zadevo do konca.

Ne pozabite: edina stvar, ki vam preprečuje, da bi prenehanje kajenja - to tvoj strah, strah opustiti običajno sredstvo za sprostitev in pozabi na probleme, ostala sama s cigareto. Ampak to ne bo rešila svojih problemov, se odločijo sami, če boste naučili premagati svoje slabosti.

Vso srečo na vaši težki poti, in se zdravi!