Vaje z hernija ledvenega dela hrbtenice

Gimnastika v spinalni kile je vodilna pri zdravljenju in preprečevanju poslabšanja. To je posledica dejstva, da ne le spodbuja fizično terapijo za krepitev mišice, ampak tudi izboljšuje prekrvavitev in razvoj prilagoditvenih odzivov, katerih cilj je obnavljanje fiziološkega ravnovesja v ledvenem segmentu hrbtenice.

Kot druge načine rehabilitacije, je fizioterapija izvaja samo glede na fazo bolezni in stopnjo poškodbi hrbtenice v rahlem, terapevtske vlakov in načini vlakov. Zagotavljajo hrbtenico in mobilizacijsko raztezanje, sprostitev mišičnega sistema (prvi dve), stabilizacijo hrbtenice (v tretje).

Vaje v akutni fazi bolezni

Vaja previdno uporabljamo pri akutnem obdobju osteohondroza. Njihova glavna značilnost - kombinacija popolno sprostitev in absolutni počitek mišice v prizadetem predelu hrbtenice z gibanjem in napetost mišic in nekaterih skupin mišic trupa.

V akutni fazi, je treba bolnika dal v posteljo in za zmanjšanje spremembe položaja telesa v postelji, še posebej, vstajanju. Velikega pomena je odsotnost posteljo nagib (za preprečevanje prevračanja telesa) in zadostno širino posteljo (Roke morajo vedno laž). Stalno sprememba položaja v neprijetno postelji povzroča mišične napetosti v hrbtu in vratu, kar vodi k dodatnim poudarkom na hrbtenici.

V prisotnosti nevroloških motenj na ledvenokrižnicne "analgetik" držo je položaj leži na hrbtu ali na boku z noge ukrivljen. To dejstvo je mogoče pojasniti z dvema dejavnikoma:

1. povečanjem velikosti medvretenčne foramen zaradi upogibanja, izboljšanje cirkulacije in zmanjševanje draženja živčnih korenov;
2. konvergenčni pritrditev točk mišična skupina iliopsoas zmanjšuje njihovo napetost, ki zmanjšuje stiskanje vretenc na ustrezni ravni.

Tešče pozah:

• leži na hrbtu noge postaviti na posebno stojalo tako, da so kolena in kolka spoji zaletom pod kotom 90 °;
• leži stranjo navzdol, da dajo pod trebuh mehko višino blazine 6-8 cm.

Čas, porabljen v izpuščajo položajih je od 10 minut do 2 uri večkrat na dan. Ko je občutek utrujenosti ali neugodja, povečano bolečino, je treba spremeniti razmere. Ko stihanii bolečine izometrični predpisano napetost, in po aktivnem gibanju v rokah in nogah. Če obstajajo znaki nestabilnosti v ledvenem prtljažnik osnovna poltogi steznik.

postisometric sprostitev mišic

Sprostitev mišic v obdobju postisometric akutno spodbuja sprostitev mišic. prejemanje niz je lahko zelo raznolika in ga je treba uporabiti, odvisno od motenj gibanja. Ko ledvene osteohondroze kot vzvod uporablja stegno. Bolnik se nahaja na hrbtu, njegovo nogo upognjeno v sklepih pod kotom 80-90o. Bolnik mora preprečiti poskuse za krepitev Methodist upogibanje udov. Glede na odpor ekipe ustavil in zdravnik bend noge. Vsi premiki se izvajajo nemoteno in počasi brez povečanja bolečine. Napetost Trajanje 7 sekund postopki - 7-10.

Primeri vaj za ledvene hrbtenice v akutnem obdobju (ležeči položaj):

1. Kraka sta upognjeni vzdolž telesa rokah, so palme usmerjena navzgor. Treba je stisniti roko v pest in izvedbo Globoko vdihnite skozi nos. Nato popustite prste in mirno izdihnemo skozi usta.
2. Run stop motion gor in dol.
3. Globoko dihanje.
4. Pretegnili noge, zvijajte zdravo nogo brez dvigovanja pete iz postelje (v ojačanje bolečine nemudoma prekiniti).
5. Leži na zdravi strani za opravljanje vrtilno gibanje s nadlakti, krtača mora dotikati ramo.

Vaje kila lumbosakralni hrbtenice je treba opraviti 3-5 minut dvakrat na dan. Ko zmanjšanje bolečine v tednu kompleks terapijo vadba vadbe se širi. Opravite vaje v leže, stoje po vseh štirih. Trajanje seje poveča do 10 minut (dvakrat na dan).

Zgleden sklop vaj v ležečem položaju (ponovite 4-8 krat):

1. Pod koleni priložiti ročni prečne roke čez prsi. Izmenično, spremeniti položaj rok, upognjene v komolcih: desno spodaj, levo zgoraj, in obratno.
2. Peta na spodnji rob postelje. Upognite noge in poskusite potisnite pete s postelje.
3. Nahaja se pod kolena roll. Počasi potegnite čez brado na prsih.
4. Poravnajte in upognite noge na kolena.
5. Vstani na vseh štirih, zravnajte hrbet. Bend hrbtenice, nato vrne v prvotni položaj.

Kompleks se izvaja vaje, katerih cilj je raztezanje hrbtenice. Rabljeni gimnastična steno ali drugo pohištvo. Primeri vaj (klečečem položaju):

• Opravite krožno glavo gibanja.
• Izvesti izmenično vrtenje ročic.
• Zgrabi bar nad glavo. Sedi na petah za 10 sekund in se vrnite v prvotni položaj.

Vse vaje se izvajajo pod nadzorom specialista za 5-10 krat, počasi. Treba je odpraviti upogibanje hrbtenice.

Vaja v času okrevanja

Z izboljšanjem dodane gibanj, ki trenirajo mišice hrbta in trebuha. Prenesejo na vaje v načinu medicinske vlaka, ki povečujejo tonus mišic bolnikov, olajšanje prehoda iz počitek v postelji do hoje. V tem času, pa stimulira mišice za povečanje njihove učinkovitosti in vedenja na korekcijo motenj v hrbtenici.

Treba je opozoriti, da številne vaje poslabša bolezen. Kontraindicirano dvigne iz ležečega položaja na hrbtu zravnal noge, ali osnovnih nog - prtljažnik. V tem položaju, se mišična skupina iliopsoas mišice povzročajo prevelikih obremenitev na ledvenih vretenc.

Obdobje okrevanja je kontraindicirana visoko amplitudo stranski loki in naprej rotacijsko gibanje debla, globoke počepe. Gibanje mora okrepiti mišice, zmanjša izboklino disk in pomagajo odpraviti korenine blokiranje. To prispeva k napetosti erectors. Strokovnjaki s fluoroskopsko usmerjanje ugotovljeno, da se zmanjšanje mišične skupine razteza hrbtenice diskov. To zmanjšuje njihovo prečno dimenzijo in napenja premik jedra pulposus. Vaje za podaljšanje raje za zadnje kile.

LFK kila ledvenega dela hrbtenice: video.

Večina sparing ledveno vaje z zmerno mišično napetost. primeri:

• dvižne glavo ležečem položaju;
• dvigne eno ali obema rokama;
• poudarek na rokah in trupa odklona;
• leži na strani ugrabitve ukrivljene noge (za zmanjšanje obremenitev).

Določbe, ki so biomehanično upravičena iz ledvenega degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, ki pa so zelo draži bolnikom z materničnega vratu in prsnega koša osteohondroze. primer:

• v ležeč položaj, rezerviran na strani pa se ne izvaja pritisk na spodnjem delu hrbta, medtem ko trapeza mišice so zelo napeti.

Glede na dejstvo, da je pritisk v trebušni votlini notranji dejavnik, ki podpira hrbtenico, zaračunavanja za krepitev trebušnih mišic. Pravilno izbran sklop vaj vam omogoča, da se zravnajte razseljenih za vožnjo za krepitev mišic telesa, za stabilizacijo hrbtenice in razbremenijo medvretenčne ploščice. Aktivne gibanja so dodeljeni v ledvenem delu hrbtenice od konca 2. in začetka 3 tednih zdravljenja.

Izometrična napetost za stabilizacijo je treba opraviti ob upoštevanju številna priporočila:

• trajanje stresa Sprva je 2-3 sekund;
• izometrični trajanje vadbe naj ne presega približno 7 sekund;
• med vadbo ne bi smeli imeti dih.

Zgleden sklop vaj za stabilizacijo hrbtenice od stoječem položaju:

• Noge postaviti širše od ramen, rok, dane na pasu. Thumb trdno pritisnite na boleče mesto. Run 3 "prožno" nagiba na prizadeti strani.

Vaje iz ležečega položaja na trebuhu:

1. Potegnite roke naprej. Počasi dvigniti rok in nog, trupa do ovinka in ostati v tem položaju za 3 sekunde. Počasi izhodiščni položaj.
2. Hands ovinek na kolena, roke naležna širina ramen. Počasi dvignite zdravo nogo in bend. Zadržite ta položaj za 3 sekunde in se počasi vrnite v prvotni položaj.

Odpust vaja izvedena način vlaka, ki lahko prepreči ponovitev bolezni. Na tej stopnji, poskušali okrepiti mišice hrbta in trebuha, da se razvije racionalno delo in gospodinjske spretnosti in navade. V remisiji prednostno vključujejo tonik vrsto vadbe in vaje za povečanje amplitude gibanja v ledvenem delu hrbtenice. Gibanje mora biti mala in srednja amplitude.

Šport fizioterapija usposabljanje na koncu pravico samo-storitev na domu, razvoj držo, tako da umakne težkih predmetov, pravilno vstajanje, itd Bolnike je treba pojasniti, da je stabilen pozitiven učinek nemogoče, ne da bi skladno z vsemi priporočili. primer:

• Dviganje uteži je potrebno, squats brez naprej trupa ali s potegom boleče noge nazaj.

Izkušnje so pokazale, da je terapevtski učinek dosežemo z masažo, ročno vleko in vplivi ne more biti vztrajen, ne da bi krepitev mišice. Zato Dex je kot samostojna metoda in sredstvo za pritrjevanje rezultate.

Vaje z hernija ledvene hrbtenice: video.