Kako začeti strdi?

Dejstvo, da je med gašenjem in zdravje lahko skoraj enačijo - vedeti skoraj vse, z zelo malo ljudi podatke o kako začeti utrjevati, s temi postopki, ki veljajo v Da bi zdravje kamna, da ga ne ogrozi.

• Kako začeti dousing z mrzlo vodo
• Kako, da ne zbolijo v zimskem času
• Kako ohraniti zdrav način življenja

Za začetek, poskusimo ugotoviti, kaj se imenuje kaljenje in da naredi ogromno ljudi, da se opere ledena voda ali kopanje v luknjo.

Z utrjevanjem vključuje strokovnjake zapletenih postopkov, s katero je organ povečuje splošno odpornost na učinke različnih vremenskih pogojih. Preprosto povedano, lahko kaljenje šteje izvrševanje človeškega telesa, zaradi česar telo dobi takšne lastnosti, kot je pogum, trdnost, sposobnost upreti viruse in bolezni, kot tudi spremembo vremenskih in temperaturnih pogojih.

pred začeli utrjevati, morate vedeti, osnovna pravila in načela kaljenja.

pravilo One
utrjevanje postopki morajo biti redno, saj le ena zgrešil postopek lahko privede do dejstva, da si preživel vsa prizadevanja obrniti v pepel.

drugo pravilo
Utrjevanje mora biti postopno in gladka. Po mnenju raziskovalcev, kaljeno oseba raste ob istem času, koliko povečala svojo vadbo. Če se boste nenehno povečali odmerek dražljaje - vaše sposobnosti se bo povečala, če bivanje na istem mestu - se telo samo navadi na to in se ne odzivajo nanje.

tretje pravilo
Začeli utrjevati vaše telo je potrebno s preprostimi tehnikami in nizkih odmerkih. V tem primeru, če se odločite, da zanemarjajo to pravilo in takoj začeti kopanje v luknjo, potem najverjetneje, boste na koncu njegove poskuse v bolniški postelji.

Kako začeti strdi? Če želite to narediti, morate pravilno izbrati ustrezne metode in vam oblikuje ustrezne postopke. V tej fazi je pomembno, da se upoštevajo osebne značilnosti vsakega posameznika. Ne morete uporabljati enake postopke in bremena za otroke in starejše, za ljudi z dobrim zdravjem, in obratno, s šibko imunitete. Pomembno je upoštevati dejstvo, da je razred strogo kontraindicirana utrjevanje tistih, katerih telo je trenutno oslabljena zaradi bolezni, in tiste, ki so bolni z bronhitis, astma, tuberkuloza, artritis, protin, ateroskleroza.

Prva metoda kaljenje, ki lahko priporočamo vsem tistim, ki se bodo začeli utrjevati svoje telo, je obrisal telo z vlažno krpo. Prvič, temperatura naj bi bila približno enaka temperaturi telesa in nato vsakih 3-5 dni, je potrebno znižati temperaturo pri 1-2 ° C. Večji učinek je mogoče doseči pri času rubdowns odprete okno, ali pa vsaj okno v svoji sobi.

Druga metoda Sestoji iz lije prho, in to je lahko običajna, konstantno temperaturo in kontrast, v katerem se hladno in toplo vodo izmenično zamenjan. Tako kot v prvem načinu je treba najprej temperatura udobna za svoje telo, potem je treba postopoma zmanjšati od postopka do postopka.

Tretja metoda kaljenje, ki velja za najbolj radikalen, je kopanje v luknjo, vendar pa lahko le prednost tisti, ki že od nekdaj prva dva načina, in katerih telesa so pripravljeni za takšne ekstremne obremenitve.

Kot je navedeno zgoraj - začeli utrjevati svoje telo - nikoli ne ustavi tam. To vam bo omogočilo več let, da se ohrani odlično zdravje, in nikoli ne izgubijo poguma, energije, optimizem.