Maščobi topnih in v vodi topne vitamine za telo

Vitamini - osnova življenja organizma. Vključeni so v številnih procesih in, na splošno, podano v prehrani. Poleg tega so razdeljeni v dve skupini: maščobi topnih in vodotopnimi vitamini.

Maščobi topnih vitaminov

Kot odgovor na vprašanje, kaj vitamini so topni v maščobah, je treba omeniti naslednje:

• F - vitamin potreben za normalno delovanje kardiovaskularnega System
• D - (kalciferol) - je potrebna za trdnjave kostey-
• A - so ključ do dobrega Ogledi
• K - (filokinon) je potreben za strjevanje krovi-
• E - (tokoferol) bail lepo kožo.

Pomembno je omeniti, da vsi maščobi topnih vitaminov v telesu, da bi absorpcijo bistvenih makro in mikrohranil. Ampak, po ime za asimilacijo teh petih vitaminov potrebna maščoba, ki prispeva k njihovemu razpadu.

Kaj morate vedeti, kaj vitamini so topni v maščobah? Čisto preprosto, na primer, kozarec sveže, uporabno korenčkov sok, ki se zdi, da je preveč polna vitamina A, je preprosto neuporabna brez kapljice nafte. Poleg tega, če sedi na dieti, ste popolnoma sami zanikajo vse maščobe, bo telo doživeli akutno pomanjkanje vitaminov, zato bo vid poslabšal, zlomov kosti, koža bleda in kardiovaskularni sistem, da igrajo triki.

Glede na vse zgoraj navedeno, lahko narišete preprost zaključek. Maščobi topni vitamini so bistvenega pomena, pomemben del vitaminski kompleks za povečanje odpornosti. In da bi za telo, da jih dobili v ustreznem ukrepu, je pomembno, da ne samo jesti hrane, bogate v teh mikrodelcev, ampak tudi dodati, da jim trohico maščobe za prebavo. Poleg tega je beseda "maščobe" ne pomeni nujno, olje ali katero koli drugo olje. Dovolj, da jedo kislo smetano, smetano, živil živalskega izvora.

Vodotopni vitamini

Poleg topni v maščobah, je treba vedeti, kaj vitamini so vodotopni. Slednji vključujejo naslednje:

• C (askorbinsko kislino) - odgovoren za imunski sistem in holesterola krovi-
• P (baoflavonoidy) - je skupina vitaminov, ki imajo protitumorskega učinka in krepijo stene kapillyarov-
• B vitaminov (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12) - so odgovorni za številne procese v telesu, saj normalizacijo gastrointestinalnega trakta, in konča preprečevanje cirozo.

Kot v primeru maščobi topnih vitaminov so razdeljene podatke izključno z vodo. Da voda jim pomaga, da bolje asimilirati in se ne odplakne iz telesa. To dejstvo je eden od razlogov, zakaj prehrano po vsem svetu, ki svetujejo na dan pitno enega do dveh litrov čiste, prečiščena voda. V nasprotnem primeru lahko povzroči luščenje kože na obrazu, pojavi trdovratna šibkost omotica, Zdi se, s kardiovaskularnimi težavami in drugih organov.

Glede na navedeno, prehrana ne bi smela biti napisan samo na tak način, da telo dobi vse bistvene mineral v sledeh. In morate vedeti, kaj vitamini so vodotopni in topni v maščobah, tako da vse koristne sestavine izenačene dobro in prinašajo največjo korist.