Vitamini za nosečnice

Kaj morate vedeti o vitaminov za nosečnico.

Jejte nosečnica mora biti uravnoteženo. Ne da bi vitaminskih kompleksov ne more storiti.

Vitamin C za nosečnice

Spodbuja rast in razvoj zarodka. On je odgovoren za obrambo telesa in matere organizma otroka. Viri vitamina C: zelenjava, sadje, jagode, zelišča, kislo zelje. Normalno dnevno približno 100 mg. Pospešuje absorpcijo železa askorbinka. Pomanjkanje tega vitamina spremlja utrujenost, pogosto prehlad.

B vitamini za nosečnice

So žita, kruh, fižol, pivski kvas, mleko, meso, jetra, ledvice, jajca, ribe.

Vitamin B2 (riboflavin)

Pomaga v primeru anemije. Otroci imajo različne nepravilnosti se lahko pojavi po porodu. Nosečnice s pomanjkanjem tega vitamina lahko razvijejo seboroični dermatitis. Norma 1,6-2,0 mg na dan.

Vitamin B6 (piridoksin)

Njegova pomanjkljivost je povezana z zgodnjim toksikoze. Bil je zelo pomembno za tiste, ki so uporabljali peroralne kontraceptive. Če se opazijo neonatalni krči, je lahko s pomanjkanjem vitamina B6. Norma 2,0-2,2 mg na dan.

Vitamin B12 (kobalamin)

Za razvoj živčnega in krvožilnega sistema nerojenega otroka. S svojim pomanjkanje mame občutek omotica in šibkost, je anemija, aritmija. Norm 4 mikrogramov na dan. Ta vitamin je v mesnih izdelkih. Pomanjkanje vodi do razvoja anemija in motnje gastrointestinalnega trakta.

Vitamin D za nosečnice

Vpliva na metabolizem kalcija in fosforja. Če to ni dovolj razvita rahitisa. Vitamin shranjeni v maslo, sir, ribe, jetra, jajca. To je nujno potrebno pri tvorbi kosti in zob. Pri nosečnicah, ko obstaja pomanjkanje živčnost, lahko krči v nogah, zobna gniloba. Normalno dnevno 10 jug.

Vitamin A za nosečnice

Za mrežnici, vid, kožo in sluznico. ob nosečnost On je odgovoren za rast plodu. Z njeno pomanjkanje mama pritožuje zaradi suhosti nožnice, zmanjšana odpornost, je akne, lasje postanejo krhki. Norma 1-1.2 mg na dan. Živila, ki vsebujejo ta vitamin - ribe maščobe, jetra, maslo, sir, jajca, klet, Dragun, korenje, cloudberries, Rowan.

Vitamin E za nosečnice

Za dober nosečnosti. Ima zaščitno funkcijo pred staranjem in ščiti pred stresom, slabokrvnost in oslabelost mišic. Nahaja se v mleko, jetra, jajca, meso, smetano in rastlinskega olja, pšenični kalčki. Norma 10-15 mg na dan.

Folna kislina ali vitamin B9

To je najpomembnejši vitamin za nosečnica. To vpliva na kožo in sluznice, preprečuje slabokrvnost, plod in mater. Če to ne zadošča, lahko prezgodnjih popadkov. Za ponovno dobavo na telesu kisline porabijo govejega mesa, jetra, ledvica, meso, zelje, korenje, pesa. Folne kisline uniči in izgubi svoje lastnosti med toplotno obdelavo. Bi morala jesti veliko solate, narejene iz sveže zelenjave in sadja. Normalno dnevno 600 mg na dan. on Folna kislina je najbolj pomembno pri nastanku in razvoju zdravega otroka. Zaradi pomanjkljivosti pri ženskah v tem elementu so prezgodnje dojenčki, zaviral duševni in telesni razvoj.

Minerali za nosečnice

Urejajo presnovo vode in soli, zagotavljajo popolno delovanje vseh sistemov.

kalcij

Generira kosti, zob in sadne mumije. Kalcij je mogoče oprati, na primer, medtem ko je uporaba kave. To je v skuto, sir, mleko, zelenjava, fižol, zeleno čebulo, jajci.

fosfor

Za tvorbo kosti in mišičnega tkiva postavitev živčni sistem plod. V mesu, jetrih, sir, ribe, sir, ajdova kaša ovsa in ječmena. Kalcij in fosfor se bolje absorbira iz živalskih živil.

železo

On je odgovoren za kri, če ni slabokrvnosti. To je potrebno za hemoglobin. Njegovo pomanjkanje vodi do hipoksije ploda. Nahaja se v jabolka, borovnice, gobe, ajde, oreščki, meso, jetra, jajca, ribe, kozice. Zadržijo železa pijače, črno kavo in močan čaj.

joda

za ščitnice. V redkih primerih, pomanjkanje joda je demenca. Najdeno v morskih sadežev in morskih alg.
Fluor je pomembna pri tvorbi kosti in zobno sklenino. Zaradi kariesa pomanjkanja razvija mamico in lahko vpliva na kakovost sklenine otroka. Fluor najdemo v mesa, rib, mleka, zelenjave in sadja.

baker

Za hematopoeze in presnovnih procesih. Je shranjena v jetrih, ribah, jajčne rumenjake, oreščkov in stročnic.
Cink je preprosto potrebno za rast in normalen razvoj zarodka, reproduktivni sistem, tvorbo organov okusa in vonja. Norma 20-30 mg na dan. Nahaja se v sir, morski sadeži, meso, perutnino, stročnic in oreščkov.

selen

Varuje pred prostimi radikali. Najdete ga v žitaric, rib, zelenjave, zelena, gobe.
Potrebna je Vitamin PP (niacin) za živčni sistem, mišičnega tkiva. Vpleten v zagotavljanje energetske mater in otroka. Pomanjkanje tega elementa v nosečnici učinek v odsotnosti apetita, motnje blata, bledica, izguba teže. Dnevna norma 19-20 mg.

pantotenska kislina

Za tvorbo spolnih hormonov. Ob pomanjkanju lasje staranje, izpadanje las, lupljenje kože. Norma dan 4-7 mg.

biotin

Za ravnovesje maščob in ogljikovih hidratov v telesu. Z njegovo pomanjkanje več bolan in manj želite jesti zdi, zaspanost. Dnevni znesek do 100 mikrogramov.