Kako, da se naučijo, da zavrtite obroč?

Veliko ljudi, ki so v pričakovanju plaže sezone želite počistiti svoj lik in odstranite nabrali v zimskih kilogramov, se spraševala, kako da se naučijo, da zavrtite obroč. To ni presenetljivo, saj je obroč za dolgo časa njen sloves kot odličen trener, ki lahko pomagajo v boju s kilogrami in centimetri v pasu, trebuha in spodnjega dela hrbta.

• Kako postati športno
• Kako narediti sami izgubijo težo
• Kako postati vitek

Na prvi pogled se morda zdi lupina obroč preprost in celo primitivno, vendar današnji trg ponuja veliko število različnih modelov in sprememb. Na prodaj lahko vidite prilagodljive, zložljiva in tehtane obroče, lahko masa, ki se zelo razlikujejo. predstavil tudi posebne masaže obroče na notranji katere obstajajo posebne kroglice. Ljubitelji udobja morda želeli obroče, opremljenih z vgrajenim števcem kalorij, ki jih telo spali med vadbo. Če ste nikoli ni bil udeležen z obročem, in vprašanje, ali učenje, kako zavrteti obroč stal pred vami, za prvič, morate vedeti, da so modeli z masažnimi kroglicami, kot tudi njihove tehtanih kolegi, lahko pusti na telesu vidnih modric. Tudi, če je vaš pas je daleč od idealne, in njegov obseg večji od 90 centimetrov, z obročem vaje lahko zelo problematično za vas, saj izstrelek preprosto ne smete zamuditi "Zalet" da bi se pravilno vrti. Premer obroča, morate odločiti za trening, To mora biti tako, da dosežejo na prsih, ko ste jo dali na tla.

Da bo vaše treninge, so učinkoviti in lahko izboljšate svojo držo in ugotoviti, kaj morate vedeti učenje, kako zavrteti obroč.

Smer vrtenja obroča nima temeljnega pomena, vendar, kot so podatki o statističnih raziskavah trdijo levi hander raje sprostite svoje obroče v smeri urinega kazalca, medtem ko so njihovi desničar nasprotniki starega vrtijo svoje lupine v nasprotni smeri. Seveda, vsi statistični značilni za določen napake, kar pomeni, da so se tisti, ki se ne prilegajo v teh rezultatov. Idealno bi bilo, smer gibanja obroč med vadbo spremeni od časa do časa.

Zaposlitev z obročem je treba opraviti na prazen želodec. Če želite, da bi dobili od vadbe najboljše rezultate, preden začnete neposredno delo z obročem, strokovnjaki priporočajo, da bi niz dihalnimi vajami, da bi vaša kri je obogatena s kisikom. To kisika je najboljša naravna "gorilnik maščobe", Tako bodo vaši lekcije dala najboljše rezultate. Začela izvajati vaje s hula-obroč ne pozabite, kako pomembno pravilno dihanje. Poskusi, da globoko dihati in nikoli ne zadrži dih.

Kako do vaj, preverite, ali vaše telo v pravilnem položaju. Noge morajo biti razporejene ramen širina narazen, roke širijo narazen, ali pa so zaprti na gradu nad glavo, zadnji - linija. Kasneje, ko ste izvedeli za spopadanje z lupino, razdalja med nogami lahko postopoma zmanjšuje. Bližje boste imeli noge, večja je obremenitev trebušne mišice, hrbet, stegna in zadnjico, ki jih lahko dosežejo. Dodatna obremenitev se bo povečala učinkovitost svoje lekcije.

Da bi zaščitili hrbet od poškodbe, medtem ko se vrti previdni, da ne zaniha celo telo naenkrat v roki, in ne bi nenadnih premikov sunkovit in nazaj. Najboljši rezultat lahko dobite, ko se naučijo, da se premaknete ritmično in tiho, poskušam, da ne vključuje dela prsi in zadnjice. Uporabite za vrtenje le mišice pas. Prepričajte se, da je bila amplituda vaših gibanj zmerna in se med vadbo ne poveča.

Na koncu sem ponujajo veliko video tutorial na temo, kako zavrteti obroč prav!