Kako zmagati starost

Še vedno ne razumem, kaj starosti in kako se boriti. Menimo, da nam proti gubam kreme in hormoni koktajli pomaga pri tem. Ampak počasi staranje lahko le popolnoma zdravo telo in duha, je videti, da Harmony.
vsebina:
zdravje
Zakaj smo se postarala
prosti radikali
Premalo gibanja
hrana
Pomanjkanje mineralnih vodi do utrujenosti
Debelost zmanjšuje življenjsko dobo
nikotin
sonce
alkohol
stres
duševno zdravje
antioksidanti
Kaj je staranje
Anti-aging - ne le slogan
Ortomolekularna Terapija
Teorije, ki razlagajo staranje
obrabo
Teorija hormonov
Teorija prostih radikalov
teorija Hayflick
Glukoza in staranje
nesmrtnost encim

zdravje

Tipični znaki staranja osebo začne opažati po tridesetih letih. Prvi sivih las, gub, celulita, motenj potence, in živčni aktivnosti - stres in depresija. Vse to zahteva v starosti.

Zdravje je namenjen za ublažitev teh manifestacij in kot profilaksa ponuja različne oblike zdravljenja, zdravil in alternativnih metod.

Bolezni, povezane s starostno mejo človeških zmogljivosti kot dojemanja sveta in bistveno zmanjša pričakovano življenjsko dobo, tako da je danes človeštvo približal ustvarjanje anti-aging medicine.

Zakaj smo se postarala

Vse starajo, in to je še vedno aksiom. Vendar pa obstajajo številne zunanjih in notranjih dejavnikov, bližnjice, ki se uporabljajo ta neprijeten postopek, povezan s proizvodnjo prostih radikalov in zmanjšanje sposobnost celic za regeneracijo tkiva.

Proces staranja poslabša pomanjkanje spanja, stresa, nižjo telesno aktivnost, prekomerna teža, pomanjkanje vitaminov in mineralov v hrani, nikotin zlorabe, alkohola, zdravil, neugodnega zunanjega okolja, nezmožnost za sprostitev.

prosti radikali

Prosti radikali nastala kot posledica presnovnih procesov v telesu, vendar je proces njihovega kopičenja okrepitev:

• ultravijolična svetloba;
• dnevno fizični stres;
• nitrati, tobak in alkohol.

Tam agresivnih kisikovih atomov, ki iščejo pogrešane elektronov in drugih materialov v celičnih membran, kromosomih ali tkiv.

Majhne količine prostih radikalov niso problem, ker ima oseba približevanja funkcionalen sistem. Ampak, če postane preveč, "popravilo" postane velik problem, ker v telesu pride preobremenitve. Kot rezultat, celice umrejo ali sprememba v tolikšni meri, da vodi v bolezen.

Premalo gibanja

Ljudje, ki se gibljejo malo, videti starejša od svojih aktivnih yearlings. Če ne deluje, lahko hitro "Rust"!

Pomanjkanje telesne dejavnosti negativno vpliva na presnovo in pospešuje proces staranja. Ali veste, kaj je vzrok bolezni v tako veliko ljudi? Ne verjamem - to je tisto, kar so po kajenju ne izvaja. To ni oglaševanje kajenje oglaševanje aktiven način življenja.

To je opazil, da se redno vadbo - učinkovito oviro proti bolezni in starosti.

Športne dejavnosti pomagajo ohraniti dušo in telo v ravnovesju in bistveno

krepijo imunski sistem.

Usposobljeno telo vedno deluje bolje kot porabijo manj energije, ki zmanjšuje nastajanje škodljivih metabolitov v telesu. Ob istem času, preveč obremenitev nasprotno, vodi k pospešitvi procesa staranja. Vse, kar mora biti v zmernih količinah.

hrana

Ljudska modrost pravi, da smo, kar jemo. odpornost telesa, energijska bilanca, sposobnost za ustvarjalno in aktivno življenje, je neposredno odvisna od zdrave prehrane. Ti bo veliko počasneje starajo, če v vaše vsakdanje kuhanje je dovolj vitaminov in mineralov ter maščob in kalorij ne bo presegla dovoljeno mejo.

Pomanjkanje mineralnih vodi do utrujenosti

Vsaka hrana mora biti strogo uravnotežena, v nasprotnem primeru vaše telo ne bo v celoti deloval. Zaradi pomanjkanja mineralov chelochek čuti utrujenost, zmanjšuje produktivnost in sposobnost preživetja pade na nič. V kombinaciji s pomanjkanjem vaje telo hitro povečuje v masi, problem se začne z želodcem, srce in živčni sistem.

Debelost zmanjšuje življenjsko dobo

V odraslosti prekomerna telesna teža poveča tveganje za umrljivost. Znanstveniki so preučevali problem štirideset let v kohorti 3457 udeležencev.

Dobimo naslednje rezultate:

• Pri prepovedi kajenja so ženske s prekomerno telesno težo vodi v izgubo 3,3 let pričakovane življenjske dobe. V nekadilske moški - tri leta.
• Nekadilske ženske z debelostjo - pričakovana življenjska doba skrajšala za 7 let. Debeli ljudje izgubijo približno 5,82 let svojega življenja.

• Debeli kadilci živijo v povprečju 13 - 14 let manj kot nekadilci normalne teže.

zaključek: Debelost dramatično zmanjšuje pričakovano življenjsko dobo in nikotin pospeši proces.

nikotin

Kljub temu pa na kajenje tleh, na milijone ljudi. Znano je, da kajenje poveča tveganje za bolezni za 30 do 40%.

Še posebej ranljivi so ženske. Kajenje tri cigaret na dan poveča tveganje za srčni infarkt in pol. Toda tobak je nevarno, ne samo v smislu slabega zdravja. Kajenje je dokazano dejavnik pri pospeševanju procesa staranja. Tudi pasivno vdihavanje cigaretnega dima povzroči oslabljeno prekrvavitve kože, tako da pridobi siva bolehen in staranje.

sonce

Navajeni smo, da stereotip, da je sonce - to je dobro. Ampak to je vedno presežek privede do nasprotnega učinka. Intenzivne žarki sonca uniči kožo, s čimer prispevajo k njeni staranja. Človek, ki je ves čas na soncu, se pojavijo rjave pigmentne lise. Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da dolgotrajno strojenje preprečuje popravilo poškodovanih celic in lahko povzroči raka.

alkohol

Ali ste vedeli, da je alkohol stres celic?

Padec v telesu alkohola vodi do povečane porabe energije. To pomeni izgled škodljivih prostih radikalov intermediate.

Prekomerno uživanje alkohola je škodljivo za jetra in mitohondrije. Mitohondriji - posebno telo, ki so prisotne v vseh mišičnih celicah. So spali hranil za proizvodnjo energije za opravljanje gibanja (kot bencinskim motorjem bencin). Ko uživanje alkohola, se naša telesna dejavnost osredotočena na popravilo škode, in telo ne more v celoti opravljati redne procese presnove. To pospeši proces staranja in povečuje tveganje za razvoj bolezni, povezanih s starostjo.

stres

Stres povzroča bolezni in skrajšuje življenjsko dobo. Ko stres oblikovali tako imenovani stresni hormoni adrenalin in kortizol. Rezultat: mišice se ne more sprostiti, povečati pogostost in jakost pulz, krvni tlak je pokvarjen.

Enosmerna napetost skupaj z podhranjenosti ima daljnosežne posledice za zdravje. To sproži mehanizem debelosti je vzrok za mnoge bolezni srca in ožilja.

duševno zdravje

Zdravje je opredeljen kot stabilen stanje fizično in psihično (duševno) dobro počutje. Medicinski znanstveniki in sosednjih območjih posvečajo več pozornosti vidike odnosa telesa in duha. Če na pragu psihologije fizioloških procesov v človeku, zdravljenih s hrepenenjem iz mehanike, ki je na nek način vplivajo na živčni sistem, zdaj pa je odnos pridobila širši pomen.

Tu in imunologija, psihosomatske medicine, vloga aktivacije življenja, pogled na svet kot dejavnik zdravja in še veliko več.

Ugotovljeno je bilo, da je dobrosrčen in optimističnih ljudi videti mlajša, njihova aktivnost poveča odpornost kontradiktornost okolje, se nagibajo k biti ustvarjalen, harmoniji s svetom in so magnet za druge.

Poleg tega so raziskave pokazale, da je stabilen socialni odnosi in pozitivni stiki podaljšuje tudi življenje.

Zato zaključek:

To podaljša življenjsko dobo uravnoteženega razmerja med družbo in harmonično osebnost.

antioksidanti

Antidioksanty pozitivno vpliva na proces staranja. Ti izločajo proste radikale, agresivni kisik, ki škodujejo organizmu celic in upočasni patogene procese.

Antioksidanti ščitijo celice, ki preprečujejo škodljive učinke prostih radikalov, pri čemer je preprečevanje raka, saj preprečujejo nastanek rakotvornih snovi v telesu.

Najpomembnejši korita ostanki so vitamini C in E, minerali selen, koencim Q10 in alfa-lipoična kislina, rastline, kot zeleni čaj.

Naša običajna prehrana vsebuje dovolj antioksidantov za optimalno zaščito. Zato je treba za dopolnitev vaše prehrane prehranske dodatke. Še posebej starejši, športniki in kronične bolnike.

Živila z veliko maščob prehrana, stres, kajenje, alkohol, močni sončni svetlobi, visoki telesni dejavnosti in onesnaževanja povečujejo potrebo po odstranjevalca radikalov, kar posledično vodi do prenapetosti, kar ima za posledico pospešeno staranje.

Kaj je staranje

Staranje ni bolezen, ampak biološki proces, ki se začne pri starosti 30 let. V preteklih letih, pretok krvi v organe poslabšal. Kot rezultat, hranila ne morejo v celoti priti v celice, in strupi se ne odstrani. Se kopičijo v telesu, kar vodi do neravnovesja v presnovnih procesih. Prosti radikali uničujejo zaradi neugodnih vitalnih celičnih sestavin organizma za kemične reakcije. To je proces razgradnje in staranja.

Anti-aging - ne le slogan

Vendar pa znanost ne miruje, in je naredil veliko zamudo staranja, kolikor je to mogoče. V svetu, strategija za medicinske in psihološke ukrepe za podporo dolgoročno sposobnost preživetja na znanstveni osnovi.

V razvitih državah, za več desetletij se je povprečna življenjska doba povečala za 10-15 let. Pomembno vlogo v tem procesu je zavedanje, preventivni ukrepi, kakovost oskrbe in življenjski standard.

Ortomolekularna Terapija

Ta trend se je pred kratkim pojavila. Njegov cilj - izboljšanje trajnosti posameznih celic v človeškem telesu zaradi izbire posebnih elementov v sledovih.

Ta tehnika krepi vitalnost telesa in ga ščiti pred škodljivimi vplivi, izključuje številne bolezni, povezanih s staranjem. ORTOMOLEKULARNE medicini pogosto uporablja vitamine, elemente v sledovih, minerale, encime, aminokisline, phytonutrients.

Teorije, ki razlagajo staranje

Sodobna znanost meni, da pet znane teorije, ki bomo na kratko predstavili. Vsi izmed njih so trenutno v fazi testiranja pri uporabi hormonske terapije za starejše.

obrabo

Znanost proučuje to teorijo v smislu mehanske obdelave. Po teoriji ameriškega Raymond Pearl (1879-1940), od organov in vsak proces v življenju organizma, vodi, na koncu, vse postavke na obrabo in staranje.

Življenjski slog ima pozitiven ali negativen vpliv na potek obrabe. Intenzivno delo vseh komponent mehanizma pospešuje proces staranja.

zaključek:

da živijo dlje, imajo manj dela in več počitka.

Teorija hormonov

Pričakovano trajanje življenja vpliva na količino hormonov. Kot mladenič v veliko od njih, tako da je v celoti živi. S približno trideset let že čutil lakote hormon, ki se vse bolj krepi. Po petdesetih letih, človeške ostanke imajo le tretjino testosterona in rastnega hormona.

Izguba hormonov vodi v slabitev funkcij mnogih telesnih sistemov, duševno in telesno. Nizka raven hormona so zdaj videti kot vzrok številnih bolezni, povezanih s starostjo in staranjem, kot npr.

Teorija prostih radikalov

Ta teorija je pojavil leta 1954 v Združenih državah Amerike. Temelji na predpostavki, da je kopičenje oksidativne poškodbe v celicah, ki lahko pripelje do zmanjšanja učinkovitosti celotnega organizma, ki se stara.

teorija Hayflick

Teorija Hayflick trdi, da imajo vezivnega tkiva celice, imenovane fibroblasti, omejeno življenje. To je delitev celic je omejena, zato in storitev celotnega organizma omejena.

Glukoza in staranje

Znanstveniki v ZDA je pokazala, da je raven glukoze (sladkorja) aktivno vključeni v proces celične delitve, ki se veže na beljakovine. V tem procesu strjevanja veznega tkiva, zlasti kolagenskih vlaken v kit, vezi in krvnih žil pojavijo aterosklerotičnega plaka. staranje začne.

nesmrtnost encim

Ameriški biologi v Dallasu so odkrili encim, ki lahko ustavi proces staranja. To telomeraze. Nahajajo se v jedru in kromosomi so navodila za vse življenjske procese v človeku. Kljub temu, da telomeraze ne vsebujejo genetske kode, ki jih nadzoruje, koliko krat celica deli.

Z vsako delitvijo celic ustvarja določeno encima telomeraze. Ta delitev ni neskončno in ima mejo.

Človeške celice lahko razdelimo na približno 100-krat, preden umrejo.

Ameriški biologi prvič uspelo sintezo encima telomeraze umetno pomladiti staranje celic s prenosom "nesmrtnost encim ".

Raziskovalci kažejo, da v 20 letih, bo človeštvo lahko poveča trajanje življenja posameznika samovoljno.

NI Khan, Yasmin G. "Debelost: neodvisen dejavnik tveganja za sistemsko oksidativni stres"