Kako okrepiti in povečati svojo imuniteto

Vsakdo ve, da je preventiva - vedno bolje, da se bolezni, vendar ne vsi vedo, kako okrepiti imunski sistem, tako da ne boli, ker bo močan imunski sistem vam omogočajo dolgo časa ne zbolijo in občutek živahna in schastlivym.Tak oglejmo najbolj osnovnih in zanimivih načinov za krepitev imunskega sistema .

Bodite aktivni!

Najbolj učinkovit in najlažji način - je, da se premaknete več. Če lahko, potem:

• ki se ukvarjajo s fitnesom zale-
• pojdite na pool-
• prijavite za yogu-
• vsako jutro, naredite 10-minutno polnjenje.

Ampak, če to nimate časa, nato pa:

• ven iz javnega prevoza za nekaj postankov zgodaj - hoja na svežem zraku je zelo polezna-
• Med delovanjem pogosto sami majhne odmori (hodi po pisarni, združite). Na splošno iščejo priložnost, da se premaknete!

8 ur spanja

Zdravo spanje bo koristno ne le za imuniteto, ampak tudi za življenje na splošno. Dela izpita - vse to bo, vendar Zdravljenje kronične nespečnosti To bo trajalo nekaj časa. To znižuje imunski sistem, še posebej imunski sistem otrok, in meče slabo luč na splošnem stanju. Plačajte spanja približno osem ur (to je, seveda, povprečna hitrost, saj je vsaka zahteva določeno število ur spanja, tako da samo poslušaj svoje telo).

Bodite pozitivni!

Zdaj, kako se imunski sistem okrepil zaradi dobre volje. Nasmeh več - to je že dolgo znano, da ljudje s pozitivno razmišljanje boleyutmenshe kot pesimisti. In tudi če kaj niste zadovoljni, potem pa poskusite posebej nasmeh, in verjemite mi, bo vasnepremenno razpoloženje izboljšalo.

Miren, a mirno

Poskusi, da ne bo živčen

Simptomi stresa negativno vpliva na celotno telo. Potem ko pridejo domov po napornem dnevu, traja približno 30-40 minut priljubljeno zabavo, ki vam prinaša veselje in daje dobre volje.

Jejte dobro!

Diverzifikacijo prehrana sadja in zelenjave. Ljudje, ki gledajo svoje prehrane, kot pravilo, ne sprašuj - kako izboljšati odpornost. V našem telesu absorbirati vitamine in minerale, ki prihajajo, ne v obliki tablete, in v naravi - od sadja in zelenjave. Najbolj uporabna za odpornost živila - tiste, ki so bogata z cinka in železa, ter v kateri je visoka vsebnost vitamina C. limone, česen, hren, gorčica, slive in jabolka z uporabnimi lastnostmi.

kopel

Obiščite kopel (seveda, če ni težav s srcem in pritiskom). Ko je ta postopek odstrani krči, izboljšuje prekrvavitev, je zagotavljanje kisika tkiv in organov in tako hitro izloči iz toksinov in povečane odpornosti.

Postopek kardinal

Lahko piti vitamine in anti-virusnih drog. Lahko jih kupite v vsaki lekarni, vendar ne pozabite, da pred tem se morate posvetovati z zdravnikom. Po statističnih podatkih, v zimskem času zaradi sprejem dobrih zdravil zmanjša pojavnost sedem do devet krat. Ampak, da se zatekajo k tej obliki krepitev imunskega sistema morajo imeti vsaj.

izmenično douche

Bodite kontrasta tuš. Hvala za ta postopek, morate za izboljšanje imunskega sistema, krvnega obtoka - to bo pomagalo plovila, da je v dobri formi. Ampak ne pozabite, da je visok pritisk, bolezni srca in krvni kontraindicirana vzeti kontrast dush.Povsednevno morali stati 10-15 sekundah v tuš pod vročo vodo, nato pa 10-15 sekund - pod hladno. Ponovite izmenično, tri do pet krat. Po tuš je koristno, da Masiranje kožo z brisačo.

ethnoscience

• za povečanje odpornosti, se lahko obrnete na tradicionalni medicini. Na primer: Cook eno minuto in limonino zmleti v mešalnik. Potem boste morali, da jih dodate k tej masi dve žlici medu in eno žlico masla. In jo lahko jeste za podnevi
• - še en način: na fin Rende naribamo nekaj strokov česna in dodamo enako količino medu. Porabijo trikrat na dan eno žličko, poplaknili s toplo vodoy-
• - lahko pripravimo zeliščni infuzijo lungwort: dve žlici zelišč pour 0,25 litra vrele vode. Objavi 10 minut, da napolni, nato odcedimo. Naj bi trikrat na dan za eno skodelico čaja z dodatkom medu.