Poletne počitnice: tveganje za zdravje popotnike

Poletje je že prispelo, kar pomeni, da so mnogi od nas verjetno, da se veselim, da dobro zaslužen počitek. Skoraj polovica tistih, ki počiva v tujini, popoln dopust pomeni sonce, morje in pesek. Toda medtem ko paket kopalke in flip-flops, če ste dali trenutek za razmislek o tem, kako boste zaščitili svoje zdravje, medtem ko stran?

Približno 45% od nas se ob poletne počitnice, in več kot 60%, trpijo v njej.

Seveda, dopust - je čas, da se sprostite in se zabavajte. Želite, da vpijejo sonce, ogled mesta in shranite prijetne spomine. Najverjetneje ste načrtovanju vaše počitnice vnaprej, tako da boste želeli, da bi bil popoln.

Na žalost, to vedno ne deluje. Mnogi od nas, ko potujejo z udarci nog grozno slaba prebava, ali bomo dobili boleče opekline zaradi predolgega izpostavljanja soncu.

Po nedavni nacionalni raziskavi turizma imenovano RxforTravelHealth, 63% ameriških turistov, je poročala, da sami ali njihovi spremljevalci zbolel, medtem ko na počitnicah.

V tem članku bomo pogled na nekatere od najbolj pogostih zdravstvenih tveganj, ki lahko spremenijo vaše sanjske počitnice v katastrofo. Ampak ne skrbite - bomo pogledati tudi, kako jih lahko preprečite.

opekline

Opekline so eden od najpogostejših bolečin, ki jih potniki doživeli. Približno 62% od nas dobili spali v času počitnic.

Neposredni simptomi opekline vključujejo rdečico, bolečino in otekanje kože. Samoumevno je, da - glede na resnost - sončne opekline lahko uniči Dopust je lahko težko, da ga uživajo, čeprav boleče, da se premaknete.

Toda zdravstvena tveganja, povezana z opeklinami, veliko težje. Po SkinCancerFoundation, če ima oseba, pet ali več sončne opekline, se podvoji tveganje za nastanek melanoma - najbolj smrtonosnih oblik kožnega raka.

Sončno sevanje je tudi glavni vzrok drugih dveh vrst kožnega raka - karcinom bazalnih celic in ploščatocelični raka celic, - in prav tako lahko pospeši učinke staranja, povečuje gube.

Ultravijolični žarki sonca (in naprave za opekline) povzroča poškodbe kože. Vsaka oblika strojenje je znak poškodbe kože, in le 15 minut UV izpostavljenosti je dovolj za njen razvoj.

Eden od najboljših načinov, da bi preprečili kakršno koli obliko poškodbe kože zaradi izpostavljenosti soncu, povzročeno je prikrivanje. Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča nošenje majice z dolgimi rokavi in ​​dolge hlače, kadar koli je to mogoče. Če je prevroče, je priporočljivo, pokrov na plaži ali majico.

Dobra ideja je, da nosijo široko klobukom, ki zasenči obraz, ušesa in vrat. Ker so oči lahko vpliva sončnega sevanja - uporaba sončnih očal.

Na predelih kože, ki so občutljivi na obsevanje zaradi sonca, uporabljajo za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem (SPF), ki je najmanj enaka 15. Približno naj bi 2 žlici smetane nanesemo na kožo 30 minut pred izpostavljenostjo soncu. Vsaki 2 uri, je potrebno ponovno zaprositi za zaščito pred soncem, in bolj pogosto - če ste kopanje.

Čeprav je morda težko med počitnicami, SkinCancerFoundation priporoča, da ostanejo v senci v času najmočnejšega sončnega sevanja, ki se ponavadi pojavi med 10 in 16 ur, odvisno od kraja bivanja.

Če boste sledili tem smernicam, bodo vaše možnosti za pridobivanje sončne opekline in dolgotrajne poškodbe kože, se močno zmanjša.

vroče podnebje

Pri izbiri kraja, kjer preživeti poletne počitnice, mnogi od nas vodijo podnebje - in, na splošno, toplejša je bolje.

Ampak, kljub temu, da je lahko toplo vreme prijetno, je lahko tudi resno tveganje za zdravje, zlasti za ljudi, ki niso navajeni na tako klimo. Po podatkih kliniki Mayo, lahko prilagoditev organizma na nenadno povečanje temperature traja več tednov, čeprav, žal, večina od nas nima tako dolge počitnice.

Toplotna kap je ena izmed najtežjih stanj, povezanih z vročino. To se pojavi, kadar telo ne more nadzorovati temperature svojega jedra. Telesno temperaturo lahko naraste do 41 ⁰C 10-15 minut in mehanizmom znojenje, ki se običajno uporablja kot hladilna telesa ne morejo soočiti s tem. Ta dvig temperature lahko povzroči vrtoglavico, slabost, glavobol, zmedenost, izgubo zavesti in - v hudih primerih - smrt.

Majhni otroci, starejši, ljudje, ki so prekomerno telesno težo, in bolniki imajo visoko tveganje za vročinske kapi, čeprav je vsak, ki je izpostavljen visokim temperaturam, za dolgo časa, v nevarnosti. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje tveganja.

Ostanite v senci, lahko zmanjša tveganje pogojih, povezanih z vročino, kot tudi nošenje ohlapno, lahka in svetla oblačila, ki omogoča telesu, da znoj in ohladi.

Pijte veliko tekočine, izogibajte pitju alkohola - to bo pripomoglo k hidrat telo, ki mu omogočajo znoj in vzdrževati normalno temperaturo.

Omejitev bivanje izven jutranjih in večernih urah, ko hladilnika - bo tudi zmanjšalo tveganje pogojev, povezanih z vročino. Kolikor je mogoče, zmanjša vajo. Če delaš te vaje - Pijte 2-4 kozarcev brezalkoholnih tekočin vsako uro.

Kot smo že omenili, se izogibajte opekline. Ne samo, da predstavljajo dolgoročno tveganje za zdravje, ampak tudi zmanjša sposobnost telesa, da se ohladi, kar povečuje tveganje pogojev, povezanih z vročino.

Če ste se sprostite ob bazenu - potopitev v vodo, lahko se ohladi. Toda bodite previdni, ker je bazen skriva nekaj drugih - morda nepričakovan - tveganje za zdravje ...

Paraziti v bazenu

Večina poletnih počitnic, mnogi od nas preživijo na bazenu, uživala v njej znova in znova, da se ohladi, ali brizganjem z otroci.

Toda, čeprav je lahko skok v bazen je sproščujoče in zabavno vadbo, lahko ustvarite tudi številna tveganja za vaše zdravje.

Nedavno poročilo Centra za nadzor in preprečevanje bolezni je pokazala, da je v zadnjih 20 letih je prišlo do znatnega povečanja v višini parazitske bolezni, ki živijo v bazenih in vroče kadi. V letih 2011-2012, ti paraziti 1.788 primerov bolezni, 95 primerov, hospitalizacij in eno smrt v Združenih državah Amerike.

Najpogostejši vzrok je odkril parazit imenovan za Cryptosporidium, kar predstavlja približno polovico vseh vzrokov bolezni, povezanih z vodo, imajo počitek. Cryptosporidium so vzrok bolezni, imenovane Kriptosporidiozo, ki povzroča drisko, krči in bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje, dehidracijo, izgubo telesne teže in vročino.

Kriptosporidiirezistentny klor - glavni kemikalija za razkuževanje bazenov in whirlpooli. To pomeni, da lahko živijo več kot 10 dni, tudi v bazenih in vroče kadi, dobro negovane.

Toda, kaj je razlog za obisk tega parazita v bazene in kopeli? Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni - je nas.

Človek plava v bazenu in ima drisko lahko okužijo parazite, kot Cryptosporidium in drugih ljudi. Iz leta 2009 raziskava Centra za nadzor in preprečevanje bolezni, je pokazala, da je eden od petih od nas prepozna uriniranje v bazenu - in to je še en način, na katerega lahko patogeni razširil na druge ljudi.

Čeprav je nemogoče, da bi dobili druge ljudi za higieno, obstaja nekaj preprostih korakov, ki jih lahko sprejme, da zmanjša tveganje za bolezni:

• Ne uporabljajte bazena, če imate drisko
• Stuširati pred plavanjem v bazenu
• Ne pogoltniti bazenske vode
• Preprečiti uriniranju ali defecating v vodi
• Prepričajte se, da so otroci vzeli premor, da obiščejo stranišče.

Hrana in pijača

Če potujete v tujino - še posebej v državi z drugačno kulturo - vedno lepo, da poskusite nekaj tradicionalne kuhinje. Ampak spreminjanje prehrane in razliko v kuhanje časih lahko škodljivo vpliva na naše telo.

Glede na anketo Rx za potovanja zdravje, približno 12% ameriških turistov trpi hrane zastrupitev med počitnicami. zastrupitev s hrano lahko traja več dni, kar je povzročilo tako hudo slabost in drisko, ki je lahko skoraj nemogoče, da zapusti sobo.

Približno 12% ameriških turistov trpi hrane zastrupitev med počitnicami.

Toda obstaja veliko načinov, da se prepreči težave z želodcem v tuji državi.

FDA priporoča izogibanje uporabi vode iz pipe, če preživite svoj dopust v državah v razvoju, saj je taka voda pogosto kontaminirani s paraziti in bakterije, ki lahko povzročijo različne bolezni, kot so kolera in tifus.

Namesto tega, pijejo ustekleničeno vodo, pazite tiščanje v posodi, ali vode, ki je bila ustrezno zdravljeni s komercialnimi tablete joda in klora.

Izogibajte se jedo surovo sadje in zelenjavo, če še niste jih pripravili sami, saj jih je mogoče oprati v onesnaženo vodo.

Bodite previdni pri uporabi rib in morskih sadežev, če ste v tujini. Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni v letu, približno 50 000 primerov bolezni, povezanih s hrano, od ameriških turistov zaradi le teh živil.

Prepričajte se, da meso in perutnina, so dobro pripravljeni, preden se upotrebit- izogibati živilom, ki so bili levo ne v hladilnik za nekaj ur - še posebej meso, perutnina, jajca in mlečne izdelke.

Druga tveganja za zdravje, ko so na počitnicah

Čeprav smo že zajeti nekaj najpogostejših zdravstvenih tveganjih med počitnicami, pa še drugi, ki jih morda ne pridejo na misel:

Jet lag - potovanje v namembni kraj v drugem časovnem pasu lahko moti vaš cirkadiani ritem, ki vas lahko pripelje do občutka utrujenosti in letargija, za nekaj dni. NationalSleepFoundation priporoča, da izberete let, ki prispe zgodaj zvečer, in ne gredo v posteljo pred 22. uri po lokalnem času - to bo pomagalo vaše telo navadi na časovno razliko.

Lokalna valuta - obstaja na milijone patogenov, ki živijo na bankovcih in kovancih. Ko ste na dopustu, si lahko bolj verjetno, da se bolezen od njih. Na primer, v Egiptu je lokalna valuta je znan glavni vir "faraonove maščevanje" - potencialno smrtno prebavne motnje. Poskrbite, da boste temeljito umijejo roke po rokovanju z lokalno valuto. Če je le možno, nosijo proti bakterijam gel.

Moraš se cepiti pred potovanjem? To je še posebej pomembno, če potujete v države v razvoju, kjer je pogosto nezdravih pogojih, kar je velika nevarnost okužbe. Pogovorite se z zdravnikom o cepljenjih pred potovanjem.

Piki insektov. Odvisno od tega, kje si se sprostite, lahko piki komarjev, komarji, ose in drugi insekti tveganje za zdravje. Oglejte si, kaj grozno bitja skupnih na mestu svoje počitnice in kupiti spray, krema ali druga sredstva za pomoč jih prestraši.

Ljudje z boleznimi je treba zagotoviti, da so sprejeli vse potrebne zdravil z njimi. Dobra ideja je, da preveri dostopnost zdravstvenih storitev na mestu vaše počitnice, če boste potrebovali zdravljenje.

Prav tako bo pametno vzeti prvo pomoč v primeru kakršnih koli praske, odrgnine ali zvinov. Priporočljivo je, da nakup potovalno zdravstveno zavarovanje, bi olajšal finančno breme koli potrebnega zdravljenja ali hospitalizacije.

Ko gre za potovanje v tujino, načrtovanje je ključni dejavnik pri varovanju zdravja. Če ste seznanjeni z zdravstvenimi tveganji, in sprejmejo potrebne varnostne ukrepe - lahko pomagajo zagotoviti, da vi in ​​vaši tovariši bodo imeli počitnice sanjal vse.