Kako jemati kreatin

Ko bodybuilding na neki točki pride čas, ko je bila rast in povečanje mišičnega tkiva, ki pa je redna vadba ustavi.

V tem obdobju se je večina športnikov, ki želijo čimveč svojih mišic začeli uporabljati posebne zdravila, ki povečujejo rast mišic.

Ta zdravila vključujejo kreatin, ki je organska spojina in je tvorjena iz aminokislin, kot metionin, glicin in arginin.

Sprva je bil kreatin najdemo v mesu živali. Kasneje je postalo znano, da je tudi v človeškem telesu, ki igrajo vodilno vlogo pri fiziologije.

Kreatin je tesno povezan s sistemom ATP (adenozin trifosfat), kar služi kot pomemben vir energije za telo. Med intenzivno vadbo se kreatin trgovin telesa izčrpana, in pride čas, ko se mišice zavrne skrči. Ta faza značilno oslabi mišičnega tkiva, ki povzroča utrujenost hitro zgodi. Da bi še naprej trdo trenirati, morate izpolniti kreatina trgovin.

Mnogi menijo, da je dovolj, da bi povečali ponudbo mesa v prehrani in delež mastnih rib, kot je kreatin v celoti obnovljena. Vendar pa ta trditev drži le deloma. Količina kreatina dobimo iz hrane še vedno red velikosti nižji kot če njena analog sintetiziramo. Zato vam priporočamo, da se seznanite s tem, kako naj bi kreatin.

Priporočljivo ob kreatin seveda posebej imenuje režim z uporabo zavezujočih primarne amino skupine. Za povečanje učinka, morate piti vodo ali pripravo sladkega soka iz grozdja. Sočasna uporaba kreatina in kave bo bistveno zmanjšal učinek prvega.

Dozirni režim za kreatina je, kot sledi:

• Prvi teden - šok loading faza pri čemer 30 gramov pripravka na dan;
• Naslednje štiri tedne -, ki podpira sprejem z uporabo največ 5 gramov zdravila na dan.

Je dejal odmerek kreatina so največja dovoljena povečanje in njihov učinek se ne pričakuje, da poveča, ampak zmanjša.

Obstajajo tudi pozitivne in negativne trenutke med jemanjem tega zdravila.

Da imajo pozitiven odnos:

• - ustvarjanje dodatnega vira energije;
• - povečanje prostornine mišičnega tkiva;
• - izboljšanje učinkovitosti;
• - sposobnost za popolno zamenjavo mesnih izdelkov;
• - zdravilo uradno odobren za uporabo.

Negativno prenos:

• - Sposobnost za indukcijo napadov pri presežnega prenašal;
• - povzroči drisko in otekanje zaradi zastajanja vode v telesu;
• - nezdružljivost zdravila s kofeina;
• - lastnosti in učinek sintetiziranega produkta ni popolnoma razumljiva.

Kreatin, ki so v kombinaciji z različnimi dodatki in so lahko v obliki tablet, ali v tekoči obliki. Najbolj učinkovit kreatin monohidrat deluje kot absorbira v telesu za več kot devetdeset odstotkov.

V vsakem primeru, če se odločite, da ne da kreatin ne more storiti, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom in pretehtati "prednosti" in "slabosti".