Vitamini v nosečnosti

Prestrukturiranje ženskega telesa med nosečnostjo zahteva celo vrsto vitaminov. Njihova kombinacija in število naj bo optimalna pred spočetjem in v celotnem obdobju nosečnosti.

Kljub temu pa moramo upoštevati dejstvo, da niso vsi vitamini enako primerna za nosečnico v različnih obdobjih razvoja ploda.

Vitamini za ženske med nosečnostjo. Trimesečje in bistveni elementi v sledovih

Za udobje sestavljati seznam živil, ki so potrebne za dopolnitev telo nosečnici z nekaterimi vitamini in elementi, zdravniki uporabljajo tri obdobja (trimesečju) nosečnosti. V vsakem obdobju, nosečnice, ki so potrebni pri nekaterih več vitaminov, in drugi - v manjši meri ali celo odpovedani sprejem, glede na specifične potrebe plod v tem obdobju.

Prvi trimester. Za začetek novega življenja

Najpomembnejši vitamini in minerali v času spočetja in začetni razvoj strokovnjakov embrionalnih pokličite:

• folna kislina;
• vitamini A, E, C;
• jod;
• kalcij.

Kaj je folna kislina?

Ta kislina je, kot eden od vitaminov B (B9), obvezni dnevni prehrani žensko, ki naj bi postala mati. Vitamin se lahko raztopi v vodi. Začeti nasičenost telesa kisline mora biti vsaj za desetletje pred zanositvijo, in za dokončanje sprejem po koncu treh mesecih nosečnosti.

Način uporabe

Količina in pogostost uporabe folata, ki ga je zdravnik v vsakem primeru določi na podlagi položaja žensk in njihove posebnosti.

Dnevni odmerek znaša od 0,4 mg do približno 8 mg. Značilno je, da poveča odmerek pri daljši uporabi tega ženskega usmerjenosti hormonov drog.

Zakaj nosečnice potrebujemo folno kislino?

Folna kislina - je snov, ki je v prvi vrsti priporočamo za vse ženske pred zanositvijo v prvem obdobju nosečnosti. Zakaj?

Ni pretirano reči, da je glavni dejavnik pri rojstvu novega življenja. Njegova naloga:

• vzdrževanje hitro delitev novih celic;
• stalen in natančen prenos genskih informacij;
• popolna tvorba placente;
• Izjema za splav in druge težave med nosečnostjo.

Posebej je treba paziti, da v prvih treh do štirih tednih po zanositvi. To je bila podlaga za možgane otroka v tem pomembnem obdobju celične delitve. Bistveno je, da tega kompleksnega procesa vitamin B9.

Patologij, ki nastanejo kot posledica pomanjkanja folne kisline:

• kila;
• nerazvitost možganov;
• hemoglobina sinteza problem;
• folna pomanjkanje kisline anemija - sistematično manifestacija občutek utrujenosti, bledo kožo, vrtoglavico in težave z dihanjem;
• negativni občutki v trebuhu, ki poteka sindrom bolečine;
• splenomegalija;
• razjede v ustni votlini.

Zgoraj omenjene težave, ki izhajajo iz pomanjkanja folne kisline, je ne le težko nosečnost za ženske same, temveč tudi nevarnost za zdravje bodočega otroka. Zato je dobro načrtovanje porabe vitaminov - pomemben sestavni del pravilne smrti nosečnosti.

Na žalost, moč, da izberejo pametno upoštevamo vse dejavnike v plodu je težko zatočišča. Nekatera živila niso vedno na voljo ali jih ni mogoče uporabiti zaradi nekaterih razlogov. Poleg tega je vitamin B9 absorbira iz hrane, je samo v razponu od 50%, tako da je v naprej s svojim zdravnikom, da izberete posebne priprave za te kisline.

Živila, ki vsebujejo vitamin:

• piščančja jetra;
• goveja jetra;
• izdelki lečo;
• kuhani ali paro špargljev;
• jed iz špinače;
• stročnice;
• solate brstični ohrovt;
• pecivo, moka.

Vitamin Razvoj A. otrok

Ta vitamin, kot so vitamin B 9, predpisana za ženske tri mesece pred načrtovano zanositvijo in v prvih dveh mesecih po njem. Naslednji tečaj vitamina A pade na zaključni fazi nosečnosti, da se je tretje trimesečje.

Problem vitamina odmerjanja

Vitamin A se dodeli na podlagi posebnih podatkov žensk, vendar v odmerku, ki ne presega 5000 ME (pred zanositvijo) in ne nad 2500 ME (po spočetju). Takšni ukrepi, povezani z dejstvom, da lahko prevelik odmerek povzroči nenormalno razvoj zarodka, predvsem živčni sistem in proizvaja bolezni otroka srca. Zato pristojni doziranje vitamina A je najpomembnejši dejavnik, ki morajo paziti.

Ženska odvečne pravila vitaminskih počuti številne funkcije:

• oslabljena apetita;
• slabost;
• občutek pomanjkanja spanja;
• neravnovesje.

Zakaj nosečnice potrebujejo vitamin A?

Ta vitamin je potrebno, kot pomemben element za normalno delitev celic, kakor tudi njihovo distribucijo v organih in sistemih oblikovanju organov fetusa. V prihodnosti, je vitamin A sodeluje pri ustvarjanju okostje otroka, njegove oči in živčnega sistema.

Poglej za vitamina v živilih:

• živalska jetra (zlasti v morski vodi), različne rib in perutnine;
• trske jeter olje;
• rowan;
• Plodovi morska krhlika in divje vrtnice;
• marelice;
• solate, špinača, zelena;
• surove in kuhane paprika;
• paradižnik;
• breskve in marelice;
• surovine in kuhano korenje.

Opomba. Mi spomnim, da je vitamin A potrebuje za svoje najboljše asimilacijo maščob, zato uporabite v solati kremo in stepeno smetano.

Vitamin E in ženski spolni hormoni

Zato je najbolje, da se vitamin E pred nosečnostjo več mesecev pred zanositvijo, ne da bi prekinili sprejem celotno prvo trimesečje. Ženske potrebujejo dnevno od 12 do 18 mg.

Kakšna je vloga vitamina E med nosečnostjo?

Glavni cilj tega vitamina - normalizacija proizvodnje pri ženskah po spolnih hormonov, uskladitev menstruacijski ciklus in spodbuja plodnost. Še posebej je treba v prvem trimesečju nosečnosti, ki je pomemben dejavnik pri preprečevanju spontani splav. Tudi vitamin E stabilizira presnovo v telesu in pomaga oblikovati placento.

Vitamin v živilih:

• rastlinska olja sončnice, koruza, olive, krhlika;
• paradižnik;
• solata;
• jedi grah, špinača, peteršilj;
• šipka.

V mesnih izdelkov, jetra in maščobe, jajc, mleka in mlečnih izdelkov iz vitamina E vsebuje veliko manj.

drugo trimesečje

Sredi nosečnosti ženske potrebujejo več kot le elementov v sledovih. V tem obdobju je pomembno, da uporabite izdelke, ki vsebujejo elemente iz železa, joda in kalcija.

Jod v nosečnosti

Izdelki, ki vsebujejo velike količine joda v odsotnosti kontraindikacij, kot patologij žleze ščitnice, je treba uvesti v prehrani v prvem trimesečju nosečnosti in v drugi polovici. V povprečju znaša dnevna norma joda nosečnici variira od 230 do 270 mg.

Zakaj potrebuje jod, da se oblečejo v plod?

Jod se ukvarja s proizvodnjo ščitničnih hormonov. To je zelo pomembno za oblikovanje okostja zarodka in zagotoviti vse pogoje za normalno duševnem razvoju. Statistika potrjuje, da je na območjih s pomanjkanjem joda v strukturi tal rojstev opazen upad v celotnem indeksu IQ.

Pomembno je tudi omeniti, da je pomanjkanje joda - je predvsem hude kršitve presnovnih procesih, ki so iz tega razloga se umirja.

Simptomi joda pomanjkljivosti pri nosečnicah:

• prekomerna telesna teža;
• Počasno pri vožnji, pomanjkanje energije;
• občutek šibkosti;
• chilliness;
• suha koža;
• Nail subtilnosti;
• krhke lase.

Živila z veliko joda:

• morska sol;
• ribe morske habitate;
• različne alge in morske;
• fige.

Kalcij, kot dejavnik pri oblikovanju skeletnega sistema

Kalcij je potreben za nosečnice v večji meri v času nastajanja okostja nerojenega otroka, in v prvem in drugem trimesečju nosečnosti. Povprečna dnevna stopnja kalcija lahko v območju od 1400 do 1600 mg.

Pri nekaterih organov in sistemov prihodnjega otroka je pomembno, kalcij?

To je na prvem mestu - pravilno proces nastajanja skeleta, sečil in spolovil, zlasti sistem ledvic in endokrine. Da bi zagotovili potrebno količino kalcija v telesu bodoče matere, zdravniki predpišejo, razen za nekatera živila, in tudi posebne vitaminsko-mineralni kompleks in prehranskih dopolnil, namenjenih posebej za nosečnice.

Učinkovite dodatki tretje generacije iz kalcija - Calcemin, Napredno Calcemin, Vitrum Osteomag. Ti pripravki kalcija poleg vsebuje vitamin D, elemente baker, železo, cink, magnezij in drugih elementov v sledovih.

Kalcij je komaj absorbira v prisotnosti živalskih maščob, tako da bi nosečnice v skladu s prehranskimi standardi z njihovo omejeno vsebino, izbiri manj mastne hrane v trgovinah.

Živila, bogata s kalcijem:

• mlečni izdelki;
• različne vrste zelja;
• cvetača, brokoli.

Opomba. Odstranimo prvih dveh trimesečjih nosečnosti na kavnih napitkov, čokoladnih izdelkov in gazirane vode, ki močno ovirajo absorpcijo kalcija.

Tretje trimesečje. vitamin napad

V končni fazi nosečnosti, ženske potrebujejo kompleks vitaminov in mineralov, med katerimi so najbolj pomembni elementi iz železa, vitamina A, C in D.

Železo - nujen pogoj za tvorbo proteina

Nosečnice potrebujejo železo v povprečnem dnevnem tečaju - okoli 40-70 mg, odvisno od določenih dejavnikov. Na primer, v številnih športnih in fitnes, dobava železa se hitro izčrpana, tako da bi bilo treba povečati odmerek. Pogosto pri zasnovi teh žensk je nezadostna dobava tega elementa, ki jih je treba upoštevati pri razvoju posameznih programov prehrane.

Iron Nosečnice potrebujejo? Da!

Nedvomno je to potrebno, in zakaj.

Železo je pomembno za človeško elementa v številnih notranjih procesov, ki se pojavljajo v telesu. Zaradi svojih lastnosti, smo se izognili takim neprijetnih dejavnikov, kot anemijo.

Železo sodeluje pri sintezi posebnega proteina, ki je bistvenega pomena za krčenje mišic. Mišična oslabelost, oslabljen ton maternice - neposredna posledica pomanjkanja železa. Na tveganje za splav ženske običajno izmerjeno raven feritinskega, kar kaže vsebnostjo železa. se šteje za normalno raven - 15, in je številka pod 12, pravi, da zaradi pomanjkanja tega elementa.

Železo vsebujejo proizvode:

• telečji (najmanj 22% železa, ki je skoraj popolnoma absorbira);
• puranje meso;
• kunčje meso;
• svinjski;
• govedina

Absorpcijo železa iz ribiških proizvodov, so precej nižji (ne več kot 12%), jajca - samo 3%.

Pomembno! Rastlinska hrana ni izdelek, dobavitelj železa tudi v majhnih količinah.

pripomba. Nosečnice bi bilo treba obravnavati kot negativni dejavnik blokira absorpcijo železa v teh priljubljenih izdelkov z vsebnostjo taninov, kot so kava in čaj. Če ne more povsem odreči te pijače, jih ne uporabljajo med obrokom in eno uro po tem.

SVET. Za najboljšo absorpcijo železa po obroku, pijte sveže sok iz pomaranče in ananas, ki vsebujejo vitamin C, ki pomaga za recikliranje element. Za dopolnitev železa telo lahko takšna posebne pripravke kot Ferrum Lek in Maltofer. To vam bo prihranilo od prevelikega odmerka in stranskih učinkov.

Vitamin C. Za razvoj zarodka

Ta vitamin je predpisano, da nosečnice v prvem in zadnjem trimesečju nosečnosti. Še posebej je potrebno, da žensk, ki kadijo, celo nekaj mesecev pred načrtovano nosečnostjo (v odmerku, ki ni manjša od 80 mg na dan). Za obdobje nosečnosti dnevnega vnosa vitamina poveča na 100 mg.

Vitamin C je dodeljena:

• ustvarjanjem pogojev za normalno delovanje jajčnih lupin sadeža;
• placente razvoj;
• oblikovanje in vzdrževanje imunskega sistema;
• Nastanek zmogljivo protivirusno in protibakterijsko pregrado.

Vitamin C se nahaja v hrani:

• krompir;
• zelene rastline;
• paprika;
• črni ribez;
• jagode;
• citrusi;
• kiwi;
• korenje;
• zelje.

Opomba. V uporabe in kuhanje živil, ki vsebujejo vitamin C, je potrebno razmisliti faktor uničenja, ko je izpostavljena zraku.

Vitamin D - preprečevanje rahitisa

Ta vitamin je za vse nosečnice v zadnjem trimesečju nosečnosti potrebna. Njen glavni namen - da bi preprečili nastanek rahitisa pri otrocih.

Dnevno povprečje je norma - 400 ME.

Zakaj potrebujete vitamin D za nosečnice?

Ta vitamin je pomemben element pri gradnji skeleta nerojenega otroka. Druga pomembna funkcija - spodbujati razvoj zarodka srčno-žilni sistem.

Vitamin najdemo v živilih:

• trske jeter olje;
• trske jeter olje,
• sled;
• skuše;
• losos;
• sardine;
• jajčni rumenjak;
• jajčni rumenjak;
• maslo;
• mlečni izdelki.

Opozorilo! Rastlinski proizvodi vitamina D dejansko vsebuje.

Opomba. Ko prejme vse vitamine, ki jih je treba imeti v mislih faktor posamezne tolerance. Če se eden ali drugi vitamin vam ne ustreza, potem mora odražalo v pomanjkanju šibkost, slabost ali drugih negativnih čustev. Videti teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo predpisal druga zdravila. Ne pozabite, da je negativno dojemanje določenega vitamina - je predvsem individualna reakcija telesa.

Ne zvišati odmerek zaradi sintetičnih drog, ki bo ustvaril dodatno breme za jetra. Bodite tečaj vitaminov, ki odmora teden vmes.

Poskrbi za svoje zdravje! In potem se bo vaš otrok zdrav preveč!