Kako okrepiti svoje srce

Vse vrste bolezni srca in ožilja vodil morilec bolezni oceno, da je največje število ljudi umrlo prav zaradi teh bolezni. Zato je pomembno, da spremlja zdravje vašega srca, saj, kot vsi vemo, preprečevanje bolezni je boljša kot kurativa. Preprečevanje bolezni srca in ožilja, je zelo preprosta, lahko vsakdo storiti ničesar za svoje srce.

Torej, najprej našli nekaj časa za šport v svojem življenju. Tako, da je šport! Tako lahka dnevna vadba za telo. Na primer, pet minut polnjenja vsako jutro vam bo pomagal razveselite in začeti dan bolj zabavno. Torej vklopite svojo najljubšo glasbo - in še veliko več! Pozabite dvigalo, zakaj čakati, dokler se ne bo "slip" iz zgornjem nadstropju, če lahko hitro priti do desnega tla s svojimi nogami?
Dobili psa. Oh, ona ne prisili, da bi vsak dan dolge in zelo zdrave sprehode.

Posebno pozornost nameniti koristne za srce in celoten organizem hrano. Jejte čim več sadja, kot je mogoče. Maslo je treba nadomestiti z zelenjavo, bo to zelo koristilo svojem kardiovaskularni sistem. Zmanjšanje količine soli porabljene. Da ne bi dvigniti raven holesterola - se omeji na uporabo maščobnih in sladkih živil.

Pazi na svojo težo. Konec koncev, bo dodatna teža pokvari ne samo svoj videz, ampak tudi vaše zdravje. Zakaj bi "nositi s seboj dodatno breme"?

Slabe navade - piti in kaditi - to je, zakaj je klic škodljivi, povzročajo škodo za naše zdravje na splošno in srce še posebej. Zaradi kajenja srce ne dobiva pravo količino kisika, in strast za nikotin negativno vpliva na stanje v krvi in ​​krvnih žil. Bodite prepričani, da razmišljajo o tem.

Več o tem, kako uživati ​​v majhnih stvari in ne bi za nič. Dobro razpoloženje je zelo koristno za srce. Toda negativna čustva na nasprotno uničiti.

Dovolite si malo leni in se sprostite. Počitek je dobro za srce, ki jih ni mogoče reči o nenehnega stresa in izčrpanosti.

Koristne snovi za srce

Če želite imeti zdravo srce, mora vaše telo čutijo pomanjkanje kalija. Ta snov spodbuja izločanje odvečne tekočine in olajša delo srčne mišice. Lahko izpolnite rezerve kalija v telesu s pomočjo takšnih živil, kot so marelice, suhe marelice, slive, grah, breskve, bele gobe in jurčki, črnega čaja, kakava.

Prav tako je potrebno, da v vaši prehrani hrane, bogate z magnezijem. Ti vključujejo: morske alge, ajde, ovseni kosmiči, grah, mandlji, lešniki, halva in melone.

Vitamin C lahko prisotne tudi v velikih količinah v prehrani ljudi, ki želijo okrepiti svoje srce. Ta vitamin je zelo bogata z jabolki, rdeči poper, koper, ribez, morska krhlika, in šipka.

Ne pozabite koristna za kardiovaskularni sistem vitamina R. Treba je najti v živilih, kot so češnje, blackberry, aronija, pomaranče, limone, paprika, maline, jagode - na splošno, v vseh yummy. Torej, zabavajte se in okrepiti svoje srce. Mimogrede, ta živila prinašajo in dobre volje, dobro za srce.

Hawthorn okrepiti srce

Življenjska doba rastlin glog - nekaj sto let. To je ta rastlina je sposobna dati vaš srčni priložnost, da vam služi za dolgo časa, preprečevanje napak. Hawthorn spodbuja vazodilatacijo, kar povzroča srce nasičeno s kisikom. Prav tako zmanjšuje razdražljivost živčnega sistema pri ljudeh in tako prispeva k normalizaciji srčnega ritma. Hawthorn uporabo magične lastnosti s pomočjo več receptov.

Tinkture glog

Lahko lastnik za preprečevanje bolezni srca in ožilja kuhati doma tinkture glog cvetja. Če želite to narediti, vzemite dve čajni žlički posušenih cvetov te rastline, ki jih sesekljajte in vlijemo 100 ml vodke. Po tem, počakajte, da se pivo zdravilo za tri tedne. Po tem času, sev razpoložljivost zadostnih sredstev in ste pripravljeni, da bi jedli. Jemanja zdravila mora biti trikrat na dan do 20 kapljic.

Lahko tudi infuzijo glog brez uporabe vodko. Za to, vzemite žlico infuzijo cvetje in rastline so dvakrat toliko svojih plodov. Vse sesekljajte in vlijemo 1,5 skodelice vrele vode. Nato dobimo sredstva za napolni za 10-15 minut, nato pa seva infuzijo. Ta preventivna priprava za prevzem pol skodelice trikrat na dan 30 minut pred obrokom.

Juha iz gloga

Juha je pripravljena iz plodov rastlin. Vzemite eno žlico sadja, jih zmeljemo in prelijemo eno skodelico vrele vode, nato pa na majhnem ognju in kuhamo še četrt ure. Sledi sev Nastalo juho. Vzemite to orodje za preprečevanje bolezni srca in ožilja v tri obroke na dan za eno žlico.