Moja dnevna rutina in njegove koristi

Pri ljudeh, upoštevajte režim na dan, ko se telo navadi na ponavljajoče ritmu, je postal pokoren. Na primer, ljudje uporabljajo za kosilo ob 14. uri, in v 10-15 minut pred obrokom (po vrstnem redu prebavnega centra) žleze izločajo želodčni sok refleks - signal pripravljenosti za sprejemanje hrane. Samo telo prilagodi na določeno uro vadbe, vaje, duševno delo, počitek in spanje.

Oseba, ki ne spoštuje režim dneva, lastne organe in celice so nemirni jati imajo slab pastir, ki bi jih moral spati v popoldanskih urah na travniku - teče skozi gozd, bi moral - gre spat. Kot rezultat, brez mleka, brez mesa, ni ostalo v pastuhu.Chelovek ni v skladu z dnevnega režima v dijaškem domu, družini - pravi kazen: noč ostane gor, ne ugasne luči, branje, brodit- zjutraj dolgo spi, ki leži v postelja ali pogoltniti glavobol tablete, se poskuša spraviti v red.

Na primer, ne daleč iskati. Pred kratkim sem gledal skupino šolskih deklet 8. razreda, ki so se pripravljajo na prvi izpit. Tri dni je trajalo, da matematike. In tukaj je pet deklet-girl-prijatelji v paniki, vse vstopnice ponoviti nimajo časa, ko je prvi dan pouka v punco ostal noč za obravnavo. Naslednji dan, je to "slika": Dve dekleti sedel na preži, tretji pa se bori s spanjem, počiva svoj pogled na eno točko, četrti in peti mlin okrog iz kota v kot s knjigami, ki jih ne razume. Prišli so do življenja samo zvečer, kadar je spal in izgubljeno dan. In to je bilo potrebno, da je le v skladu z njihovim režimom dneva, med spanjem in zjutraj, da bi se študij vstopnice.

Moja dnevna rutina in prehrana

Zdaj si dieto. Morate jesti, na enem in istem času. In mora biti hrana raznolika, visoke stopnje sestava: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini. Ta preprost nasvet vam bo pomagal, da vedno sami v dobri fizični kondiciji in se znebite dodatnih parov kilogrammov.Samaya pogosta napaka ljudi - ni dovolj časa pecivo ali sladko. Tako se prekine apetit in potem ne jedo pravilno. Na drugi skrajnosti - prekomerno uživanje hrane, ki je sedaj prav tako zelo pogosta med ljudmi. Ne bi smelo biti nič več in nič manj kot to, kar potrebuje telo. (Muscle energije za povečanje porabe - kup prehrane, znižale - odrežejo).

Kako opredeliti za "nič več in nič manj"? Veliko ljudi, ki vedo, kako se da v veliki atletski formi, preverite stanje na kožno gubo na trebuhu sestavljen in palcem (ščepec). Pri moških, mora krat biti 1-1,5 cm, za normalno dekleta zhirootlozhenija približno dvakrat višja. Malo debelejši postal krat - obrniti navzdol hrano (moko, Sladkarije, maščob - je dodatni kalorij) ali večjo telesno aktivnost.

Nekateri zdravniki ugotoviti zhirootlozhenija bolniki kožne gube pod lopaticama. Toda želodec je bolj občutljiva za odlaganje maščob in dostopni za samokontrolo. In kaj pa tisti, ki se uporabljajo za jesti v večjih količinah (več kot telo potrebuje za normalno življenje), želijo izgubiti težo, ampak ne more zaradi bolečih občutkov lakote. En fant iz Vladivostoka mi je pisal: "imam težo 90 kg, pri višini 165 cm sem radi, da izgubijo težo, ja, priznam, da sem želel, da bi jedli.".

Ena znana metoda - jedo majhne obroke 4-5 krat na dan. S takšno apetita energije manj. Drugi znani postopek je majhna, in deluje popolnoma kratki visoko energijsko obremenitve (do znoj) inhibira izločanje želodčne kisline. Ko je želel, da bi jedli - da odločno zaryadku- fizkultpauzu - in lakota umaknili! Poleg tega je v tem primeru, je poraba kalorij za dodatno delo, ki je ni vzeta iz jedel sendvič, in od notranjih rezerv organizma, kar je zelo pomembno za otroke prekomerna telesna teža.

Če povzamemo, bi rad povedal, da je vodenje vašo dnevno rutino boste vedno počutili enostavno in niso prisiljeni, in mnogi bodo manj verjetno, da bodo imeli zdravstvene težave.