Kako za zniževanje holesterola v krvi?

Več kot tretjina svetovnega prebivalstva trpi zaradi bolezni srca in cerebrovaskularne bolezni, ki so povezane s tvorbo aterosklerotičnih plakov v arterijah, ki se hranijo na srce in možgane. Plake kopičenja holesterola shranjen v krvnih žilah, prekrita z vezivno kapsulo tkiva.

Holesterol - organska snov, predstavnik maščob, netopnih v vodi, vendar topnimi v maščobah in drugim alkoholom. To je nujna sestavina vseh celičnih membran v telesu, pa je povečana holesterola v krvi prispeva k nastanku aterosklerotičnih plakov.

Kaj telo potrebuje holesterol?

Holesterol je potrebna organska spojina, ki je glavni del je pridobljen s sintezo maščob v jetrnih celicah in ostalo prihaja iz hrane. Glavne funkcije holesterola:

1. pri čemer sestavina celične membrane, holesterol uravnava svojo trdnost;
2. Služi kot osnova za sintezo številnih hormonov - glukokortikosteroidi (glavni protivnetno adrenalne hormon) mineralokortikosteroidov (uravnavajo stopnjo natrijevih ionov v krvi) in spolnih hormonov.

Holesterol presnova v telesu

Ker holesterol ni topen v vodi, v krvi je v kompleksu z beljakovinami, ki se sintetizirajo v jetrih. Ta kompleks se imenuje lipoprotein. Obstaja več vrst lipoproteinov, ki v različni meri vplivajo odlaganja holesterola na stenah arterij:

• lipoproteini zelo nizke gostote (VLDL) - vsebuje majhne količine proteinov, večino sestavljenih obsega maščob in malo holesterola;
• lipoproteini z nizko gostoto (LDL) - večina kompleksa je prost holesterola, ki je vzrok za nastanek aterosklerotičnih plakov;
• lipoproteini visoke gostote (HDL) - so proteini in fosfolipidi, holesterol je zelo majhna, je manj aterogene (ki lahko povzročijo nastanek plakov v arterijah) lipoproteinov.

To je lipoproteini nizke gostote so najbolj nevarni glede na dvig ravni holesterola v krvi in ​​povzroči nastanek aterosklerotičnih plakov.

Vzroki za visok holesterol

Vsebnost holesterola v krvi poveča, ko je povečano vnosa s hrano ali s povečano sintezo endogenega (notranje) holesterola v jetrih.

Izdelki, ki povečujejo raven holesterola v krvi, je v glavnem živalski proizvodi, ki vključujejo:

• maščobnih meso in perutnino (svinjina, raca, gos);
• delikatese - kuhan in prekajena klobasa vsebuje veliko holesterola, ki je lahko del stranskih proizvodov in ojačevalcev arome;
• močne mesne juhe;
• jajca (zlasti z visoko vsebnostjo holesterola rumenjake);
• majoneze;
• mlečni proizvodi - kisle smetane, mleka maščobe, smetano;
• kaviarja žlahtnih sort rib (črni in rdeči kaviar);
• pečenje - piškotke, pecivo.

Raven holesterola vpliva tudi na način kuhanje hrane. Torej izdelki pražena vsebujejo veliko več holesterola, kot kuhana ali paro živil.

Vzroki za povečano sintezo endogenega (notranje) holesterola:

• starost nad 50 let, kar vodi do povečane sinteze holesterola v jetrnih celicah v sestavi lipoprotein z nizko gostoto;
• žensk po menopavzi (obstaja zmanjšanje koncentracije ženskih spolnih hormonov);
• vnetnih bolezni jeter in žolčevodov - v tem primeru je normalno delovanje moteno jetrnih celic, zaradi katerih so sintetizirali več holesterola.

Posledice visok holesterol

Zvišane ravni holesterola v krvi in ​​nastanek aterosklerotičnih plakov na koncu vodi do takšne bolezni srca in cerebrovaskularne bolezni, kot so:

• hipertenzija - dolgoročna povišan krvni tlak nad 140/90 mm Hg. . Člen nastane zaradi zmanjšanja lumnu ledvičnih arterij in razvoju plošče snovi večjim pritiskom;
• Koronarne srčne bolezni - posledica zmanjšanja lumnu koronarnih arterij, ki se hranijo srčno mišico, ki jo težko dihanje in angine kaže - stiskanje bolečino v srcu;
• možganska ateroskleroza - poraz cerebrovaskularni aterosklerotičnega plaka zmanjša pretok krvi v njegovih nevronov kot posledico motnje v spominu, tinitus, slabo spanje in omotica.

Aterosklerotično plošča je prekrita z endotelijskih celic, vendar v primeru prekinitve neposrednega stika vsebin vodi v nastanek krvnega strdka, ki je polna z nevarnimi posledicami za življenje:

• miokardni infarkt - srčno trombusa okluzija arterij;
• infarkt (ishemična kap), možganov - pogosto privede do invalidnosti, motnje gibalne aktivnosti (paraliza);
• ledvični infarkt - resno stanje, povezano z akutno ledvično odpovedjo;
• mezenterična tromboze - zamašitev krvnih strdkov arterij, ki oskrbujejo črevesje.

Nadzorovanje holesterola v krvi

Če želite ugotoviti, raven holesterola se izvaja biokemijsko analizo krvi. Njegova koncentracija se šteje običajno v območju od 5,2 mmol / l. Ljudje, ki imajo ta številka naraste na 8 mmol / l, so v nevarnosti. Če je več kot 8 mmol / l, potem pa govori o hiperholesterolemijo in jih je potrebno sprejeti ukrepe za zniževanje holesterola.

To velja bolj natančno analizo opredelitve krvi lipoproteinov frakcij. Če v določenem obsegu LDL višji od lipoproteinov visoke gostote, povečuje tveganje holesterola depozitov na stenah krvnih žil tudi v normalnih številu vseh ravni holesterola v krvi.

Kako za zniževanje holesterola v krvi?

Boj s holesterolom in učinkih preprečevanja vključuje naslednja priporočila:

• splošni ukrepi;
• prehrana (prehrana in način prehranjevanja);
• zdravljenje odvisnosti od drog.

Splošni ukrepi lahko zmanjšajo raven holesterola v krvi pri nizkih številk. Med njimi so:

• motorične aktivnosti - pol ure dinamični (premika) obremenitve na prostem 1-krat na dan pomembno znižal holesterol in tveganje za kardiovaskularne bolezni za 30%;
• spanja, ki traja vsaj 8 ur na dan - je optimalno obdobje za čas je od 22.00 do 6.00 spanje;
• izogibanje stresa - čustvena stres vzrok za sintezo stresnih hormonov (glukokortikoidi, epinefrin), ki povečata sintezo holesterola v jetrih.

Zniževanje ravni holesterola lahko doseže zmanjšanje v prehrani živali (mastnega mesa, mlečnih izdelkov, jajc, pecivo). Prav tako je pomembno, da se pravilno porazdelitev dnevne prehrane, in sicer, da se razdeli tako, da je večina padcev za zajtrk, manj za kosilo in večerjo. Jedilnica mora biti najkasneje 2 uri pred spanjem.

Izdelki, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi zastopane predvsem rastlinske hrane:

• sveže sadje in zelenjava, bogata z rastlinskih vlaken;
• pusto meso in perutnina (govedina, teletina, piščanec, zajec);
• mlečni izdelki (nemasten jogurt, jogurt, sir);
• žita (ajda, riž);
• črni kruh, prednostno rahlo stale;
• rdeče vino v majhnih količinah pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi.

Ti izdelki so zaželene tudi za uporabo v kuhana ali dušena. Prav tako bo koristno za omejevanje uporabe soli 1,5 gramov na dan.

V primeru velikega števila so učinkoviti holesterol zdravila, kar je nižje. Njihovo odkritje izvira iz začetka XX stoletja in smiselno primerljiva z odkritjem penicilina. Zdravila, ki znižujejo holesterol so skupina snovi, ki uravnavajo presnovo lipidov (maščob) v telesu.

Predstavniki te skupine (statini) - atorvastatin, rozuvalostatin sposobna ne samo zniževanje holesterola, ampak tudi delno raztopimo iz že uveljavljenih aterosklerotičnih plakov. Njihova uporaba zmanjša resnost simptomov pri bolnikih s koronarno bolezen srca, cerebralne arterioskleroze, in po miokardnem infarktu.

Pomembno je vedeti, da so najbolj učinkovite splošne dejavnosti in obroki, ki jih je treba stalno upoštevati. Aktiven življenjski slog, je ključnega pomena za zdravje srca in ožilja, še posebej starejših od 50 let.