Zdravo telo. 7 nasvetov

Zdi se, da je bolezen samo čakajo na trenutek, ko sediš na strogi dieti.

V manj kot teden dni, saj bo zahrbtna hladno ali tiho lezenje virus zlonamerno gripe.

Kaj pa, če okoliščine prisilijo?

Poskusite za krepitev imunskega sistema!

1. DOL Demoraliziran!

Albion znanstveniki odkrili, da so pesimisti bolj dovzetni za virusne bolezni, kot optimisti. In kot veste, najbolj pogosto povezanih s prehrano, kot preveliko breme, ki takoj vpliva na razpoloženje. Torej, če ne želite, da se sredi epidemije v bolnišnici, več pozornosti nameniti čustva. poskrbi počitnice, pojdi v cirkus, gledal komedijo in se zabavajte iz srca!

2. opojne DRINK

Eden najboljših orodij immunoukreplyayuschih ingver čaj. Mimogrede, po ayurvedi, pijače z dodanim ingverja koren pospešuje pretok energije in povečajo notranjo požar, ki vam omogoča, da gorijo več kalorij. Samo ne pretiravajte z medom.

3 SHRANI ŽELODEC

Znano je, da se črevesna mikroflora v napoto škodljivih bakterij, ki poskušajo prodreti v telo: bifidusom - laktobacili in zbira na svoji površini patogenih virusov, zaščitna celice gastrointestinalnega trakta od sovražnika. Potem virusi izločajo v neprebavljena ostankov hrane. Ampak, če je v trebuhu bakterijsko neravnovesje, pričakujejo težave. Za izboljšanje zdravja niso izključeni iz prehrane mlečnih izdelkov, vendar ne pozabite, da dopolnijo svoje vlaken - gojišče za Lacta - in bifidobakterij.

5. Charge!

Pomanjkanje spanja je slabo, in na sliki, ter zaščitne sile organizma. Raziskave kažejo, da ljudje spi manj kot sedem ur, se verjetnost prehlada trikrat višja od tiste, ki počiva za osem ur. Če spanec ni dovolj, telo nima časa, da napolni svojo energijo, okrepi imunski sistem: v resnici v temno potekala tipko "obnovitvena dela".

6. Lukow brozge

Težko bi našli bolj vsestransko orožje proti virusu kot čebulo in česen. Hitro zravnali s patogeni, zaradi phytoncides - hlapne snovi, ki imajo antimikrobno aktivnost. Lahko samo vonj strokov česna in čebulo, vendar je bolje, da jih dodate različne jedi: solate, meso, juhe. Ta zelenjava, čeprav imajo poseben okus, imajo sposobnost, da pospeši metabolizem: povečujejo prekrvavitev, očistiti krvne žile in izboljšuje prehrano celic. Morda je to, zakaj je francoski, kljub dieti precej visoko kalorično, kot vitko. Tisti, ki so bili na domu Edith Piaf, vedo, da je eden izmed najbolj priljubljenih jedi tam - čebulno juho.

7. Datumi namesto čokolade

Sweet zob zdaj ni nič nenavadnega. Ampak, da ne bi prekinil v prehrani, namesto da vazo z visoko kalorično dobrote obdržati na mizi skledo datumov. Ti plodovi vsebujejo naravni antidepresiv triptofan in veliko vitaminov. Samo ne pozabite: datumi kalorij zelo visoka, tako pa pitje čaja, jesti ne več kot nekaj trikov.