Uporabne vaje za oči

Kdo je izumil vaje za oči?

Že v starih časih, problemi obnove motenih glavah velikih znanstvenikov, duhovnikov in mislecev. Postopoma, s poskusi in napakami, da ustvarite nekaj sistem vaj, ki odmeva jih je mogoče najti v spisih Bates, Norbekova in drugi. Mnogi strokovnjaki so predmet sistema podatkov o vajah kritik, drugi pa menijo, da bi bili utemeljen in dopusten.

vaje tudi za razvoj očesa, ki sodeluje pri številnih domačih in tujih oftalmologi zlasti Avetisov Edward S., je delal za več let na vodilnih položajih v moskovskem raziskovalnem inštitutu za oči bolezni Helmholtz. Pod njegovim vodstvom se je razvil tudi sklop vaj za izboljšanje krvnega obtoka, normalizacijo očesnega tlaka, ter izboljšanje vidne ostrine.

Trenutno poleg običajnih vaj za oči, ki lahko opravljajo osebe, obstajajo posebne metode, računalniški programi, strojne opreme za korekcijo vida.

Vaje za izboljšanje vida za Avetisov ES

Obnovitveni vaje. Čeprav mnogi menijo, da je kratkovidnost narediti kar nekaj vaje samo za oči, je bilo ugotovljeno, da je sedeči življenjski slog in slabo fizično usposabljanje sami prispevajo k napredovanju kratkovidnosti. Nasprotno, polnjenje in dnevno zmerno fizično delo - odlično orodje za preprečevanje izgube vida.

Že v 80. letih prejšnjega stoletja, je bilo ugotovljeno, da je pomagal okrepiti mišice oči ciliary in izboljša prekrvavitev naslednje vrste telesne dejavnosti, če je utrip ob istem času v območju 100-140 utripov na minuto:

• tek;
• hoja;
• smučanje;
• plavanje.

Vendar pa je pri izvajanju teh vaj z enakim srčni utrip 180 utripov na minuto, pa tudi skoki vrv, gimnastike in akrobatike opazili kratkovidnost napredovanje zaradi namestitve obtočil oko poslabšanje.

Kako ugotoviti frekvenco pulza, da bi dobili največje koristi za pogled iz rok ali peš? Seveda, lahko samo se meri s posebnimi napravami, ali prešteti število utripov za 10 sekund, nato pomnoži s 6. Če je to težko, lahko uporabite naslednjo metodo: telesna dejavnost se šteje, da je zmerna, če je oseba med vadbo lahko govori hitrih, kratkih stavkov ali besednih zvez. Preveliko breme, da bo škodljiva za oči, dihanje le dovolj izreči le kratke besede, kot so "da", "ne", "ne vem", itd

Posebne vaje.

Razdeljeni so v tri skupine: za izboljšanje krvnega obtoka in nastanitev, kakor tudi za krepitev mišic oči.

Vaje za prekrvavitev in normalizacijo očesnega tlaka

Pomen teh vaj je, da morate, da občasno oči:

• pogosta utripa (na primer, več kot četrtino minuto), naredite malo premora za počitek in ponovite 4-krat;
• zazhmurivatsya 5 sekund (do 8-krat);
• nežno masažo oko skozi zaprtih vek 1 minuto in nato ponovimo 3-4 krat pritiskom jim paltsamiv tri sekunde.

Vaje za krepitev mišic oči

Mišice zrkla okrepili in tudi obdržati svojo obliko, če se postopoma selijo svoje oči, ne da bi obrnil glavo:

• navpično gor in dol, dol-gor;
• on, ki mu sledi drugi diagonalno na navzgor-navzdol;
• vodoravno od leve proti desni;
• vrtljivo v smeri urinega kazalca in nazaj.

Praktično vsak izvrševanje te enote, je zaželeno, da bi 10-krat.

Vaje za ostrino vida

Osnova vadbe skupine - gibljejo pogled na kratke razdalje stran in nazaj (torej videti na vsakem položaju, je določen na 3-5 sekunde). To je lahko:

• s čimer se je kazalec na raven nos v oči (tako, da je slika razdeli na dva dela) in odstranjevanje na dosegu roke;
• Proučevanje barvne oznake na ravni oči na oknu in gleda na oddaljenem objektu, ki se nahaja ob liniji pred našimi očmi za 5-7 minut na dan.

Koristna in zabavna vadba za otroke

Ni vsak otrok je sposobna narediti te vaje večkrat na dan. In tukaj pride na pomoč v igri, coaching nastanitev očesa in okrepiti svoje mišice. Pomembno je, da hkrati izključuje tiste tekme, pri katerih obstaja velika verjetnost udarca v obraz, trki, hudo napenjanje ali stresa.

Naslednje dejavnosti so otroci v veliki meri nadomestili "dolgočasne" vaje in prispevati k izboljšanju:

• Skratka hiter tek (latki, catch-up);
• lov in podajali žogo;
• vrže žogo (majhno vrečko peska), na steno ali na tla cilja.

V času šolskih ur približno sredi pouka, je zaželeno, da se hitro utripala 30 sekund, nato pa sedel za 1 minuto z zaprtimi očmi, naslonjena nazaj, medtem ko na stolu.