Usposabljanje intimne mišice za ženske

Vsakdo ve, da je nesposobnost nadzorovanja lastnega telesa zelo neprijetno. še posebej, če je vaš mehur noče ubogati. To stanje je zelo pogosto - po vsem svetu približno dvesto milijonkrat ženske, ki trpijo zaradi inkontinence. Stalna uporaba tesnila, strah dober smeh - kakšno življenje? Kegel tehnika pomaga pri krepitvi mišic medeničnega dna in se znebite motnjo težav.

Bad način sex Kegel za pomoč

1. Stiskanje vaginalnih mišic, štetje desetih, nato pa se sprostite (število ponovitev približno desetkrat).
2. Hitro stisnite in sprostite mišičnih vlaken (približno petdeset krat).
3. Po drugi strani, stisnite in sprostijo mišice anusa in vagine (ponavljajoči se približno dvajset-krat).
4. Način "lift": začetno obdobje treh ali petih krat stisniti mišice, nato pa počasi sprostite.

Število ponovitev je potrebno graditi pravočasno. Tehnika je dobro, saj se lahko na pregleden na okolje, na primer, v trgovinah, avto ali pisarni. Poleg tega, vaje ni kontraindikacij.

Kegel tehnika - je izredno učinkovita vadba za pripravo na porod. Metoda je izumil v poznih štiridesetih let prejšnjega stoletja, v prvem razredu ginekologa A. Kegel.

Usposabljanje intimnih mišic po porodu

Glavni pozitivni način dejavnik zdravnik je uporaba sistema intimnih mišic med porodom, pa tudi hitro okrevanje po porodu. Fitnes je preprost in enostaven za izvedbo, se lahko izvajajo posamezno ali v parih. Vaje in usposabljanja mišice anusa in vagine - odličen sprejem pozdravi inkontinenco, izboljšati kakovost intimno sfero, pa tudi priprave za naravno rojstvu otroka in okrevanje po porodu.

Da bi ohranili nožnice mišični tonus in obliko naj bi stalno usposabljanje. Iz lastne odgovor kontrole mišic žensko, je odvisno od trajanja spolnega odnosa, in močjo intimnih občutkov. Glavna stvar je, da so te tehnike enostavno in ne bo veliko časa. Na vrhu intimno bar prinaša učinkovite in smiselne rezultate. Strokovnjaki priporočajo, da opravlja vadbo vsaj 4-krat na teden. V vsakem primeru je treba Keglove vaje je treba storiti po posvetovanju s strokovnjakom.

Kontraindikacije za intimno usposabljanja mišic

Kontraindikacije za postopek, se lahko šteje za nalezljive bolezni, pooperacijske obnovitev je prisotnost vnetja kadarkoli v času nosečnosti, akutnih občutki bolečine v trebuhu.